диетата

Вие или някой, когото познавате, страдате от възпаление като хронична болка в ставите, мускулите или храносмилането? Възпалението може да предизвика хаос по телата ни, което да доведе до: сърдечни заболявания, диабет, рак, артрит, стомашно-чревни разстройства, дори депресия, според скорошно проучване на университета Райс. Добрата новина: можете да поемете контрола и да компенсирате нападението на възпалението върху тялото си от това, което сте избрали да ядете.

Храни, които причиняват възпаление:

Храните, които са свързани с възпалителен отговор, включват: наситени мазнини които се намират в животински продукти, като червено месо и пълномаслени млечни продукти, транс мазнини които се намират в пържени храни и печени продукти като сладкиши, тесто за пица, коричка за пай, бисквитки и бисквити, омега-6 полиненаситени мазнини които се намират в царевица, шафран, соя и слънчогледови масла и често се срещат в много пакетирани храни и сугаr; което е най-големият враг в битката с възпалението.

Храни, които се борят с възпалението:

„Целта е да се консумира диета с високо съдържание на антиоксиданти, която може да помогне за предотвратяване на увреждането на свободните радикали в организма. За съжаление у нас все още се предлагат и консумират много силно преработени храни. С образованието за хранене, осведомеността и като правим здравословни заместители, можем да се съсредоточим върху извършването на малките промени, които могат да подобрят качеството на хранене, което ядем, и здравето ни. Фокусирайте се върху яденето на това, което идва от земята, а не върху това, което идва от кутия “, каза Никол Зайбак Дрепаниотис MS, RD, CDN, бариатричен диетолог, програма за медицинско управление на теглото.