Упражненията са важна част от здравословния начин на живот. Теглото ви ще бъде държано под контрол, ще имате повече енергия, настроението ви ще бъде по-леко и ще спите по-добре. С всички тези предимства упражненията повдигат въпрос. Възможно ли е да имате твърде много добро нещо?

harklinikken

Отговорът е да. Всъщност можете да спортувате твърде много и да натоварвате здравето си. Хората, които прекалено спортуват, обикновено са загрижени за това как изглеждат. Следователно фактът, че прекомерното физическо натоварване има страничен ефект от косопад, вероятно би трябвало да ги тревожи.

Основни причини за загуба на коса

Не всяка косопад е постоянна; някои видове са временни. Повечето загуби на коса са причинени от генетика и за съжаление загубата на коса поради генетично предразположение е по-вероятно трайна.

Косопадът поради прекомерно физическо натоварване попада в категорията на временната загуба на коса. Спортистите често стават жертва на тази форма на временна загуба на коса поради прекомерни упражнения, лошо хранене и неадекватна грижа за косата.

Въпреки че е трудно да се знае, че косата ви може да изтънява, има начин да обърнете този процес. Ако удряте във фитнеса, не забравяйте да се погрижите в следните области:

Хранене

Хората, които искат да отслабнат чрез упражнения и диета, често пренебрегват правилното хранене. Намаляването на калориите е нещо добро, но ако упражнението ви изразходва всички налични витамини и хранителни вещества, може да развиете дефицит. Ще отслабнете, но може да загубите и част от косата си.

Стрес

Не поставяйте тялото си в зона на хроничен стрес чрез прекомерно упражнение. Стресът ще повлияе на много аспекти на цялостното ви здраве, включително на косата ви. Ограничете упражненията си до пет дни в седмицата, най-много един час на сесия.

Грижа за косата

Душът след тренировка винаги е добра идея. Не само по очевидните причини, но и защото на скалпа ви ще се натрупа пот, ако не го направите. Това натрупване може да доведе до загуба на коса. Отървете се (или измийте) всички стари, потни шапки, които сте носили; те също могат да повлияят на здравето на косата ви. Поддържането на скалпа чист е от решаващо значение за здравето на косата.

Бъдете нежни, когато се опитвате да извадите косата си от лицето си. Не поставяйте косата си в стегната плитка или опашка. Твърде стегнатите прически са напрегнати върху косата ви и могат да допринесат за процеса на косопад.

Плуването може да бъде чудесна тренировка, но обществените басейни често са заредени с хлор и други химикали. Тези химикали ще изсушат косата ви и ще направят фоликулите ви много чупливи.

На прав път

Преди да отмените членството си във фитнеса, станете натрапчива баня и закупете всички зеленчуци, които вашият хранителен магазин има на склад, помислете за по-просто решение за загубата на коса.

Уверете се, че получавате достатъчно хранителни вещества. Проучете кои храни са богати на хранителни вещества и ограничете времето за тренировка, като позволите известно време за охлаждане след това. Поддържайте скалпа си чист и не се привързвайте твърде много към шапките си.

Упражнението е чудесно, ако можете да постигнете правилния баланс. Намерихте ли този баланс?

Можеш ли да си върнеш косата?

Ако имате косопад, помислете за нашата безплатна оценка, за да определите причината.