• У дома
  • Настроение
  • Връзката между храната и настроението: 7 храни, които да озарят настроението ви!

храни

Вече знаете, че храната, която ядете всеки ден, играе жизненоважна роля за цялостното ви здраве, но знаете ли, че тя може да повлияе и на настроението ви? Правенето на по-здравословни избори във вашата диета не само ще ви помогне да контролирате линията на талията си, но също така може да ви помогне да вдигнете настроението си и да осигурите дълготраен тласък на енергия и фокус.

Тъй като мозъкът ви винаги работи, той се нуждае от правилно стимулираща мозъка храна със специфични витамини и висококачествени хранителни вещества, която да се използва като гориво през целия ден. Горивото, което избираме да ядем, може значително да повлияе на нашето настроение, енергия и цялостната работа на мозъка ни.

Нашите мозъци произвеждат серотонин, невротрансмитер, който помага да ни успокои и успокои, като ни дава по-спокойно, весело настроение. Препоръчваме не само да добавите най-добрите храни за добро настроение към вашата диета, но също така да включите естествени добавки като BrainMD’s Serotonin Mood Support. Тези естествени добавки могат да помогнат за облекчаване на безпокойството, поддържане на здравословно настроение и самочувствие и дори могат да помогнат за поддържане на дълбок сън, здравословен апетит и социална ангажираност.

7 храни за ядене за по-светло настроение

Ето седем храни за повишаване на настроението, които трябва да добавите към следващия си списък с хранителни стоки:

1. Плодове

Боровинките, малините и ягодите са с високо съдържание на витамин С, който помага да се справите с кортизола, хормон, който се отделя по време на стрес.

2. Фасул

Черният боб, лещата и зърната от лима са богати на магнезий, минерал, който функционира, за да осигури релаксация и спокойствие.

3. Тъмен шоколад

Шоколадът е една от най-комфортните храни. Самият вкус на шоколад може да доведе до почти еуфорично състояние при много хора. Мозъчният здравословен тъмен шоколад е пълен с протеини и фибри и поддържа позитивно настроение и здравословно познание.

4. Риба

Скумрията, сьомгата, сардините и пъстървата имат големи количества омега-3 мастни киселини, които могат да облекчат тревожността.

5. Билкови чайове

Много билкови чайове, като лайка, имат успокояващи свойства. Черните, зелените, белите и червените (ройбос) чайове също са богати на антиоксиданти. Пиенето на чаша топъл чай може да облекчи стреса и да повдигне настроението.

6. Листни зелени

Кейл е зареден с магнезий, умеряващ настроението, а суровият спанак съдържа хранителни вещества, повишаващи блаженството.

7. Цели плодове

Ябълките, бананите и портокалите са пълни с фибри и витамин С. Сладките вкусове и ароматните миризми на тези плодове могат да озарят нечия перспектива и да насърчат благосъстоянието.

Храни, които трябва да се избягват

Ако често се борите с драстични промени в настроението и нивата на енергия, може да е полезно да избягвате определени храни и напитки, които могат да предизвикат промени в настроението. Ето някои храни и напитки, които трябва да избягвате:

  • Кофеин
  • Алкохол
  • Захар
  • Хляб
  • Тестени изделия
  • Картофи
  • Бял ориз

Както при всяка промяна в диетата, важно е да въвеждате нови храни постепенно, за да позволите на тялото си да се адаптира към нова рутина и да се уверите, че нямате никакви хранителни алергии. Ще бъдете изумени от изобилието на енергия и приповдигнатото настроение, което тези здравословни храни ще осигурят. Не забравяйте, заредете мозъка си с тези ключови хранителни вещества и добавки, за да поддържате стреса и настроението и за нула време ще се почувствате най-добре!

За повече информация относно нашите продукти за фокус и внимание и пълния ни каталог с добавки, моля, посетете ни в BrainMD.