план

Диетата през ден е промяна в начина на живот, която ще ви хареса и наистина работи. Това е отговорът на вашите молитви за отслабване.

Яжте 500-калориен обяд в деня на диетата, след което яжте всичко, което искате, в редуващи се празници. Изпуснете 12 килограма, 2 размера, изглеждайте по-млади и се чувствайте невероятно. Звучи твърде добре, за да е истина?

Не е така, според д-р Криста Варади. и Бил Готлиб, CHC, автори на диетата Всеки ден. В тази статия сме включили цялата информация, която бихме могли да съберем за тази революционно нова техника, и как можете да започнете веднага с нея.

чрез Spark People

Преди да чуем от Криста Варади за това как работи Диетата през ден, си помислихме, че ще споделим пример за идеи за закуски, които представляват 100 калории.

Както можете да видите от инфографиката по-горе от Spark People, има редица комбинации, от които можете да избирате, за да запазите глада си встрани. Не забравяйте да фиксирате за бъдещи справки.

Във видеото по-горе известният лекар по природно здраве д-р Меркола интервюира съавторката на всеки ден от диетата, Криста Варади.

Тя обсъжда ползите от гладуването, как е създадена диетата и защо тя работи. Тя дава и няколко чудесни съвета. Това е задължително гледане и ние силно препоръчваме да разгледате. Щракнете върху възпроизвеждане по-горе ^

през Меркола

Обяснено периодично гладуване

Диетите на гладно не са нещо ново. Диетата 5: 2 беше популярна, когато хората започнаха да я използват за топене на килограмите преди няколко години.

Според онези, които са опитвали диети на гладно, успехите са дошли в много форми. Освен загуба на тегло, това буквално е променило живота им!

По време на всекидневната диета ще имате „дни на гладно“, в които ще ядете ограничено количество калории. Тези дни ще бъдат последвани от „празници“, където ще ядете всичко, което искате. В замяна ще се радвате на повече енергия, по-чиста кожа и по-здраво тяло.

чрез превенция

Горната графика от Prevention показва някои от ползите, за които е установено, че идват от гладуването в други дни. Криста Варади, съавтор на диетата „Всеки ден” е доцент по хранене в Университета на Илинойс в Чикаго.

Преди да напише книгата, тя води 3-годишно проучване, спонсорирано от Националния здравен институт и публикува множество статии, споделени в списания като The American Journal of Clinical Nutrition.

Изследванията на Varady доведоха до открития, които показаха, че периодичното гладуване е жизнеспособна диетична стратегия, която може да помогне на хората да отслабнат, без да се чувстват лишени, и да ги направи по-здрави.

Ползи за здравето от гладуването

Просто проверете някои от предимствата на гладуването според Health Digezt. Според наскоро публикувана статия от програмата Vital Signs, гладуването може да доведе тялото до състояние, което може да помогне за регенерацията на клетките.

„Тъй като клетките се убиват и тялото преминава в режим на готовност, вашите стволови клетки се включват“, казва професор по геронтология в USC Davis, Валтер Лонго. След като тези стволови клетки бъдат активирани, те могат да помогнат за регенериране на изгубени клетки и органна маса, което означава, че тялото ви ще функционира години по-младо от вас.

The Guardian също наскоро публикува статия, фокусирана и върху гладуването. В него се посочва, че е проведено скорошно проучване върху пациенти с диабет тип 2, които са гладували продължително време.

Резултатите показаха, че това ограничително хранене всъщност е помогнало за излекуването на тяхната болест. Въпреки че данните не са напълно убедителни, „имаме обещаващи данни“, казва Лонго.

Историите за успеха се изсипват в имейли и страници в социалните медии, показвайки невероятна загуба на тегло и невероятни бонуси за здраве.

Снимката по-горе от Карли, която е загубила над 80 килограма след диетата през ден, е само един пример. Друг коментатор на страницата във Facebook каза:

„Около 100 дни след това мога да ходя над 9 k наведнъж (вместо да се изтощавам след обикаляне около 2 блока) и да съм загубил над 30 килограма“. Друг коментар гласи „Не е прищявка въз основа на кръвната работа на съпруга ми, която не е била толкова добра от 40 години“.

Ето още един изумителен резултат от страницата на Кристина във Facebook. Марк загуби над 90 килограма за 9 месеца.

Той също така загуби 9 инча от кръста си и кръвното му налягане спадна с 15%. Това са истински хора и вълнуващи резултати.

Предпоставката на диетата е, че ще редувате дни на хранене, както обикновено, с дни на гладуване и ядене само на 500 калории. Въпреки че книгата разглежда всичко с гребен с фини зъби, ето как работи диетата:

  • На първия ден, деня си на гладно, изяжте 500 калории. Д-р Варади препоръчва да ги ядете всички на обяд, заедно със специфичните указания за храненето в книгата.
  • На 2 ден, вашият пируващ ден, на изток, както обикновено.
  • Продължете да редувате дни.