Може да получим комисионни за покупки, направени чрез връзки в тази публикация. Моля, прочетете нашата отказ от отговорност.

Можете да направите свои собствени домашни енергийни напитки, които ще ви харесат повече от закупените в магазина. Повечето от тези напитки са малко повече от течна захар или кофеин, облечени с няколко здравословни витамини или някакъв сладък маркетинг, на по-високи цени от средните ви безалкохолни напитки или чаша кафе.

Тези рецепти ви дават възможност да приготвите точно спортната напитка, която искате, с точно съставките, на които имате доверие, и да спестите пари, докато сте готови. Можете да повишите енергията си с или без кофеин и захар - това е вашият избор.

Инструментите, от които се нуждаете

За някои от тези напитки ще ви е необходим пасатор. Харесва ми Oster Classic Blender. Имам го от години и е мощен.

енергийни

Трябва да нарязвате плодове и зеленчуци, преди да ги поставите в Oster, за да бъдат пулверизирани. Ако искате нещо толкова мощно, че да може да разпраши някои плодове, имате нужда от Vitamix или Nutribullet.

Имам няколко приятели, които се кълнат в блендерите Vitamix. С повечето блендери трябва да нарежете нещата преди да ги сложите и не винаги можете да оставите кожите включени.

С Vitamix ми казаха, че можете буквално да пъхнете цели зеленчуци и плодове в него и той ще ги пюрира напълно. Можете дори да включите на четвъртинки портокали с оставените кори.

По този начин получавате всяка част от хранителните вещества, вместо да имате остатъци. Можете също така да пулверизирате ядките на ядки, да направите сладоледи и супи и т.н.

Но имам и някои други приятели, които казват, че Nutribullet е пътят. Той пулверизира всичко с много малко нарязване и подготовка и е бърз и лесен за използване.

Това е много по-евтино от Vitamix и въпреки че не прави всичко, което прави, не всеки иска блендер, който прави всички тези неща.

Може да искате да си вземете и добра бутилка за смути. Бутилката Blender има малка топка за разбъркване, която е предназначена да смеси вашата напитка, когато я разклащате.

Сега той няма остриета, така че няма да разпраши парченца плодове като блендер. Но аз го използвах за смесване на сухи прахове с течности например.

Преди правех сладкиши за обяд, които да взема на работа, а съдържанието се отделяше преди обяд (особено ако използвах банан). Няколко разклащания на Blender Bottle и всичко отново се смеси добре.

Вижте как да направите свои собствени енергийни барове. Те са чудесни за носене със себе си през деня за бърза енергия и здравословна закуска.

Рецептите

1. Енергийни снимки на куркума-джинджифил

С куркума, лимон, пресен джинджифил и черен пипер, които помагат на вашата система да усвои хранителните вещества, той е създаден да повиши както енергийните нива, така и имунната ви система. Куркумата трябва да има противовъзпалителни свойства, джинджифилът трябва да понижава кръвното налягане, а канелата или кардамонът да подобряват кръвообращението ви.

2. Закуска Energy Smoothie

Плодовете, портокаловият сок и киселото мляко са чудесен начин да започнете деня. Замразените плодове и портокаловият сок осигуряват някои плодови захари за енергия, а киселото мляко има малко мазнини и протеини. Обичам Dreaming Cow Grass Fed Jogurt в равнина, ако можете да го намерите във вашия район. Намерих го в магазини като Fresh Market и Whole Foods.

3. Многослоен смесен смути със зелено силово смути

Красиво, плътно смути с всякакви плодове и зеленчуци, с ванилов протеин на прах, за да ви осигури издръжливост. Ако нямате протеинова сила или предпочитате да не я използвате, бадемовото масло е чудесен заместител.

4. Cherry Lemonade Energy Boost

Вкусът е като черешова лимонада, но със зелен чай (най-добре е да си приготвяте сами, вместо да използвате бутилирана версия) и кокосова вода, за да повишите енергийното си ниво. Наистина харесвам тази напитка, тъй като тя изисква вода със селцер и карбонизацията прави напитката по-освежаваща.

5. Обикновена ябълкова оцетна напитка

Направен с органичен, суров ябълков сайдер, джинджифил, подправки, мед и гореща вода. Има много други предполагаеми ползи от пиенето на ябълков оцет, въпреки че не съм сигурен, че те са били тествани в медицински изследвания. Джинджифилът може да помогне както за храносмилането, така и за кръвообращението.

6. Електролитна енергийна напитка

Няколко вариации, с лимонов сок, лимонов сок и кокосова вода. Един вариант на този добавя малко морска сол. Най-често чуваме, че твърде много сол е лошо за вас, но твърде малко е и лошо. Ако се потите много, може да се наложи да попълните солта си, както и течностите.

7. Super Easy All Natural Booster

Тази домашна енергийна напитка съдържа зелен чай на прах, стевия и сок от лайм по избор. Тази, която можете просто да направите в бутилка за блендер, както говорих по-горе.

8. Супер енергийна напитка

Смесва портокал с кокосово мляко, мед, кисело мляко и ленено семе. Това ви дава както енергия, така и издръжливост, а лененото семе осигурява някои омега 3 мастни киселини, които са полезни за вас.

9. Гризли Мечки енергийна напитка

Лимон, мед и без рафинирана захар. Солта и содата за хляб ще ви помогнат да се рехидратирате, а медът ще повиши енергийните ви нива.

10. Какаов бананов млечен шейк

Шоколад, зрял банан, мляко и малко захар. Това е практически шоколадов бананов млечен шейк, но и в банана, и в шоколада има някои минерали, които можете да загубите чрез упражнения и млякото ще ви даде издръжливост.

Можете да добавите малко смляна канела от кардамон към тази за прекрасна нотка на подправка.

11. Strawberry Boost

Ягоди, праскови, мед, с обезмаслено сухо мляко на прах. Ако не искате да използвате мляко на прах, можете да замените това с кисело мляко.

12. Спортна напитка зелен чай

Направен със зелен чай и ароматизирани чайове, с мед и кокосова вода. Тази спортна напитка съдържа хранителни вещества и малко кофеин, а вие я пиете охладена.

13. Заместител на Gatorade

Това се доближава до точното съотношение на съставките, което прави Gatorade ефективна спортна напитка. Помните ли какво казвах за солта в No6? Този също го има и това е добър начин да попълните загубената сол.