Бележка на редактора: Step One Foods е основана от кардиолога Елизабет Клодас, за да създаде здравословен, удобен и вкусен ежедневен хранителен продукт, който може да подобри вашето здраве. Можете да прочетете за нашите клинично доказани резултати за понижаване на холестерола или да пазарувате нашите продукти, за да ги изпробвате сами. Ако не сте доволни, ще ви върнем парите.

тези

Легендата разказва, че изследователят Понсе де Леон не просто се стреми да създаде испанска колония в новия свят; той търсеше извора на младостта. И 500 години по-късно търсенето продължава.

Но какво, ако ви кажа, че знам къде можете да намерите извора на младостта? Че изворът на младостта не е нито мистерия, нито мираж? И че можеш да си изградиш такъв за себе си?

Фонтанът на младостта е начин на живот - преживяван от различни групи хора по света в общности, в които да бъдеш столетница не е уникално. Всъщност се очаква.

Какво споделят тези общности? Отговорът е, че те се придържат към четирите стълба на здравословното дълголетие.

Стълб №1: Физическа активност

Хората, които живеят дълъг живот, редовно движат телата си. Добрата новина е, че тези хора не са маратонци или триатлонисти. Те са физически активни, защото това изисква животът им.

Те са рибари, фермери и други активни хора, които живеят в малки села, където редовно ходят, за да посетят съседи, приятели и семейство.

Стълб №2: Социална взаимосвързаност

Хората, които се радват на здравословен, дълъг живот, са активни членове на социален кръг. Те празнуват радостите си и се събират, за да се подкрепят взаимно по време на скръб.

Стълб №3: Вътрешно чувство за цел и радост

Това може да изглежда основно, но тези хора са щастливи. Те следват своите страсти и участват в дейности, които им дават чувство за постижение.

Стълб №4: Цяла храна, растителна диета

Хората, които изпитват здравословно дълголетие, са предимно вегетарианци - с месо, риба и млечни продукти, които съставляват малка част от техния калориен прием.

Те разчитат на домашно приготвена храна, приготвена от местни съставки, често отглеждани в собствените им градини. Храната им е минимално обработена и с хранителни вещества гъста.

Резултатът е оптимална диета, която осигурява високи нива на цели хранителни фибри, антиоксиданти и онези жизненоважни омега 3 мастни киселини, които са полезни за сърцето и мозъка.

И така, какви прости неща можете да направите, за да добавите не само години към живота, но и живот към години?

Ето няколко предложения за намиране на собствен извор на младостта

  • Направете всяко движение, което правите, по-предизвикателно. Паркирайте колата си по-далеч от входа на магазина. Качете се по стълбите, вместо да се качвате с асансьора. Винаги, когато ходите пеша или карате колело, следвайте малко по-дългия маршрут между тук и там.
  • Свържете се и се свържете отново с другите. Вземете телефона и се обадете на човека, на когото сте искали да се обадите. Всички трябва да даваме и получаваме любов. Правете това, което ви харесва. Ако обичате да градина, градина. Ако обичате да четете, прочетете. Ако харесвате работата си, продължете да работите!
  • Яжте много растения възможно най-близо до първоначалната им форма. Това означава да ядете ябълката - вместо ябълковото пюре или да пиете ябълков сок и да ядете овесени ядки от стомана, вместо обогатени зърнени храни. И се уверете, че получавате много ядки и семена - като чиа, лен, орехи и бадеми. Всичко това ще ви помогне да консумирате жизненоважни хранителни вещества, които поддържат дълъг и здравословен живот.

Ако правите всичко изглежда поразително, като лекар, бих ви казал да се съсредоточите първо върху диетата, защото храненето е основно за здравето и лечението. И дори малките подобрения могат да бъдат преобразуващи - ако са правилните.

Например само включването на две закуски с високо съдържание на пълнозърнести храни, ядки, семена и плодове във вашата диета всеки ден може да бъде удивително въздействащо. Step One Foods предлага линия пълнозърнести закуски на растителна основа, предназначени да подобрят здравето и оздравяването.

Хората, които живеят дълго добре, го правят чрез малки ежедневни актове на здравословно поведение. И това е кумулативният ефект на тези малки действия с времето, което ги възнаграждава с по-добро здраве.

Така че, всеки път, когато движите тялото си, ангажирате се с други, правите нещо, което обичате, или ядете здравословна закуска, потупвайте се по гърба. Изграждате свой личен фонтан на младостта.