Може да ви хареса

Симптоми на газ

Буквално се пърдим по цял ден. Здравият човек преминава бензин средно от 13 до 21 пъти на ден, но може да има проблем, ако е значително по-висок от този. Оригването, подуването на корема и дискомфортът в корема също могат да показват, че малко прекалено много въздух си е проправило път в стомашно-чревния тракт (GI).

трябва

Причини за газ

Дръжте се за шортите, хора, защото това е доста дълъг списък. От ежедневни събития до тежки заболявания, много неща могат да доведат до допълнителен въздух във водопровода. Газът е комбинация от въздух, въведен в стомашно-чревния тракт извън тялото ви (т.е. въздух в стаята) и различни химически газове, произведени от бактерии в дебелото черво Принос на микробната водородна икономика към хомеостазата на дебелото черво. Carbonero, F., Benefiel, A. C., & Gaskins, H. R. Nature Reviews. Гастроентерология и хепатология, 2012; 9: 504-518. .

Начинът, по който газът влиза вътре, може да допринесе за това колко миризлив или силен ще бъде преминаването му. За щастие видът газ, който идва от погълнатия въздух, газираните напитки и т.н., не е толкова отвратителен. Това е предимно смес от въглероден диоксид, водород и азот, нито един от които няма специфична миризма. Но това са пердите, които могат да пробият звуковата бариера, ако погълне голямо количество въздух. Въпреки че газът, произведен от бактерии, не е толкова обемен, той може да направи доста смрадлива бомба. Някои бактерии произвеждат газове, съдържащи сяра, миризлив химикал, който също се отделя от гниещи яйца.

Има куп неща, които могат да доведат до допълнително натрупване на газ. Ще започнем с относително нормалните причини за газове и ще продължим към по-тежките.

1. Нормално: погълнат въздух. Глътка! Храненето твърде бързо, дъвченето на дъвка, пушенето, пиенето на газирани напитки и пиенето през сламка могат да въведат газ в стомашно-чревния тракт.

2. Нормално: запек. Когато газта се сблъска с препятствие, това може да доведе до подуване на корема, дискомфорт и дори остра болка. Мислете за това като за тялото си, което дърпа Гандалф: „Няма да минеш!“

3. Нормално: ядене на определени храни. Някои храни („боб, боб, магически плодове ...“) са известни с това, че причиняват газове - някога се чудите защо? Когато храносмилателната система на човека не може да разгради определена храна, хранителните вещества преминават в дебелото черво, където стават чау за добри бактерии. Страничен продукт от бактериалното храносмилане? Познахте - бензин. Видът на консумираната храна и видовете бактерии, присъстващи в дебелото черво на индивида, ще определят колко газ се произвежда и колко мирише.

4. Нормално: нагоре влакното. Ако сте един от многото американци, които не получават достатъчно фибри, увеличаването на ежедневните ви груби фуражи може да причини някакъв чревен дистрес. Куп фибри, особено ако това е нова диетична добавка, може да накара храната да се движи или твърде бързо, или твърде бавно през ГИ системата. Заедно с спазми, диария и запек, газовете могат да бъдат временна последица. За щастие можете да вземете фибрите си и да ги ядете удобно. (Ще стигнем до някои стратегии по-късно.)

5. Нормално: изкуствени подсладители. Винаги ли сте опитвали да свалите цял пакет бонбони без захар? Да, не бихме го препоръчали. Някои изкуствени подсладители като сорбитол, ксилитол и манитол могат (когато се консумират в прекомерни количества) да причинят газове и диария при здрави хора Ефекти на осмотично активен агент върху транзита на дебелото черво. Skoog, S. M., Bharucha, A. E., Camilleri, M. et al. Неврогастроентерология и подвижност: Официален вестник на Европейското дружество за стомашно-чревна подвижност, 2006; 18: 300-306. . Тези подсладители често се използват в дъвка, което прави дъвченето на дъвка газово двойно.

6. Нормално: непоносимост към храна. Това е малко сива зона. Докато повечето хора имат някаква непоносимост към определени храни като боб (вж. № 3 по-горе), някои хора нямат храносмилателните ензими, необходими за разграждането на определена храна. Например, човек с непоносимост към лактоза няма ензима, който разгражда лактозата, захар, съдържаща се в млечните продукти. Вместо да се смила и абсорбира в тънките черва (както е при други индивиди), лактозата си проправя път в дебелото черво, където тези гладни малки бактерии правят пиршество с много газообразни резултати.

7. Обадете се на доктора: синдром на раздразненото черво (IBS). Ето един случай, когато една ябълка на ден не пречи на лекаря (повече за това по-късно). IBS е „функционално разстройство на червата“, което означава, че храносмилателната система не работи съвсем правилно. Хората с това разстройство не усвояват правилно някои въглехидрати, така че чревните им бактерии прекаляват с излишъка и резултатът е от всякакви проблеми с храносмилането. Не толкова забавните симптоми включват запек, диария, болезнено подуване на корема, стомашни спазми и газове. Никой всъщност не знае какво причинява IBS, но до 20% от възрастните в индустриализираните страни може да го имат Лечение на синдром на раздразнените черва с пробиотици. етиопатогенен подход най-накрая? Bixquert Jimenez, M. Revista Espanola De Enfermedades Digestivas: Organo Oficial De La Sociedad Espanola De Patologia Digestiva, 2009; 101: 553-564. .

8. Обадете се на доктора: бактериален свръхрастеж в тънките черва (SIBO). Това неприятно състояние е установено при някои пациенти със СРК и е точно това, на което звучи - неконтролирани бактерии, растящи в тънките черва Хранителни последици от свръхрастеж на чревни бактерии. Saltzman, J. R., & Russell, R. M. Комплексна терапия, 1994; 20: 523-530. . Газът е само една от последиците от тези прекалено ентусиазирани бактерии; могат да се появят и грипоподобни симптоми.

9. Обадете се на док: цьолиакия. Да, храненето без глутен се обсъжда като диета, но хората с цьолиакия не могат (не, имаме предвид наистина не могат) да ядат глутен, дори и следи от него. Ако човек с целиакия изяде дори малко количество от този конкретен протеин, неговата или нейната имунна система ще извърши цялостна атака върху тънките черва и значително ще навреди на способността му да абсорбира хранителни вещества. В резултат на това може да се случи газ (вие вече знаете историята ... лошо усвояване = храна на бактериите), но пърдите са малки пържени картофи в сравнение с някои от наистина сериозните симптоми и състояния, които могат да се развият, като анемия и други автоимунни състояния.

10. Обадете се на доктора: възпалително заболяване на червата (IBD). За да не се бърка с IBS, IBD е доста сериозно състояние. Той се предлага в две форми: болест на Crohn и улцерозен колит. Макар че няма да навлизаме в разликата между двете тук, достатъчно е да кажем, че и двете са хронични автоимунни заболявания, засягащи стомашно-чревния тракт, и двете могат да причинят много проблеми със стомашно-чревния тракт, от газове до кървене. Някои пациенти дори се оплакват от странни миризливи перди по време на обостряне на IBD. Роля на анализа на фекалните газове за диагностициране на IBD. Probert, C. S. Транзакции на биохимичното общество, 2011; 39: 1079-1080. .

11. Обадете се на документа: други медицински проблеми и заболявания. Освен изброените по-горе, има редица други медицински проблеми, които могат да причинят газове и подуване на корема. Въпреки че газта може да изглежда като относително незначителна грижа, тя може да бъде симптом на сериозни неща като чревна блокада, дивертикуларна болест, дори рак Дивертикуларна болест - правилата за управление. Августин, М. и Грис, И. Полски Merkuriusz Lekarski: Organ Polskiego Towarzystwa Lekarskiego, 2009; 26: 559-561. . Въпреки това, тези състояния обикновено идват с по-дълъг списък от признаци и симптоми, така че не се паникьосвайте, ако имате особено лош случай на пърди.

Поправки на Fart

В зависимост от това, което причинява излишното количество газ, има редица стратегии за превенция и лечения, които могат да укротят зъбите и да прогонят подуването. Забележка: Все още ще стъпвате на патица няколко пъти през деня, така че списъкът по-долу не е „лек“ за пърдите.

1. Пуснете ги. Задържането (макар и със сигурност учтиво към съседа) няма да ви направи никакви услуги. Някои скорошни изследвания показват, че задържането му може да доведе до подуване на корема, болка и киселини в стомаха Метеоризъм в самолетите: Просто го оставете. Pommergaard, H. C., Burcharth, J., Fischer, A. et al. The New Zealand Medical Journal, 2013; 126: 68-74. . Ако наистина сте огорчени от вашите пердове за почистване на стаи, можете да се обърнете към науката. Едно скорошно изобретение, съдържаща въглен тъкан, може да помогне за абсорбирането на миризмите от метеоризъм. Така че, ако мислите, че смърдите, има нещо, което можете да направите, за да минимизирате миризмата. Да, бельо против воня наистина съществува. (Дали съвременните чудеса никога няма да спрат?)

2. Преместете го. Няма изследвания, които да предполагат, че прекъсването на хода също ще донесе повече газове в червата ви. Но проучванията показват, че леките упражнения могат да изчистят въздуха от стомашно-чревния тракт по-бързо. Dainese, R., Serra, J., Azpiroz, F. et al. Американският вестник по медицина, 2004; 116: 536-539. . Да, упражнението може да ви даде плоски кореми по повече от един начин.

3. Елиминирайте излишния въздух. Погълнете куп въздух? Трябва да излезе по един или друг начин. Най-добрият начин да се сведе до минимум този вид газ е да се сведе до минимум излишният въздух, който влиза вътре. Това може да се направи чрез дъвчене на храната старателно, забавяне по време на хранене, ограничаване на дъвченето на дъвка и избягване на пиене от сламки.

4. Strat-EAT-gize. Тук е полезно малко стратегия за хранене. Има няколко неща, които могат да помогнат за намаляване на силата, причиняваща газове на определени храни. Например при фасула подготовката е от ключово значение. Сухият фасул, който е накиснат, сготвен и отцеден, има значително по-малко от въглехидратите, причиняващи газове, отколкото бобът от консерва Хранителни и здравословни ползи от сушения фасул. Месина, В. Американският вестник за клинично хранене, 2014; 100: 437S-442S. . Играта с размер на порцията също може да помогне. Храни като зеле, карфиол, стафиди, артишок и брюкселско зеле (за да изброим само няколко) са известни нарушители, но запазването на размера на порциите също може да сведе до минимум. Постепенното увеличаване на порцията и количеството храни, съдържащи фибри, също могат да помогнат. Всеки обаче е различен, така че воденето на дневник за храна и симптоми може да помогне да се идентифицират отделните задействащи храни.

5. Вземете ниско (с FODMAPs). Какво по дяволите е FODMAP? Това е съкращение, което означава „Ферментиращи олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли“ (кажете, че три пъти бързо!). Те са определени видове въглехидрати (като фруктоза, основната захар, намираща се в ябълките), които може да се абсорбират слабо в тънките черва, особено при хора с IBS. Яденето на диета с ниско съдържание на FODMAPS може да помогне за намаляване на производството на газ, което може да помогне за минимизиране на симптомите на IBS. Манипулирането на хранителни въглехидрати с къса верига променя модела на производство на газ и генезиса на симптомите при синдром на раздразнените черва. Ong, D. K., Mitchell, S. B., Barrett, J. S. et al. Вестник по гастроентерология и хепатология, 2010; 25: 1366-1373. . Вижте регистриран диетолог (RD) за повече информация как да забиете диета с ниско съдържание на FODMAP и/или FODMAPs.

6. Елиминирайте. Обикновено не е добра идея да се изрязват изцяло храните (освен неща като изкуствени подсладители, които всъщност не са храна), но в някои случаи това е необходимо от медицинска гледна точка. Диетата с FODMAPs, описана по-горе, има фаза на елиминиране, но с течение на времето диетата постепенно въвежда отново храни, съдържащи FODMAP, за да определи какво може да понесе храносмилателната система на човек. При заболявания като целиакия обаче няма да се заобиколи необходимостта от елиминиране на глутена. Пшеницата, ечемикът и ръжта са строго забранени. Но говорете с вашия доктор или RD, преди да дадете брадва на конкретна храна.

7. Преобразуване на микроби. Голяма част от храносмилателните проблеми могат да произтичат от поразяване на бактерии в храносмилателния тракт. Някои „добри“ бактерии (като тези, намиращи се в кефир, комбуча и кимчи) ​​всъщност могат да се възползват от храносмилането, докато други могат сериозно да го объркат. Приемът на пребиотици, пробиотици или дори антибиотици може да помогне за възстановяване на здравословен баланс. Пребиотиците са по същество гориво за добрите бактерии в дебелото черво, докато пробиотиците са добавки, които съдържат щамове на тези полезни бъгове в таблетки или капсули Стомашно-чревни ефекти на пребиотиците. Cummings, J. H., & Macfarlane, G. T. The British Journal of Nutrition, 2002; 87 Допълнение 2: S145-51. . Има някои скорошни изследвания, които предполагат, че рифаксимин, определен вид антибиотик, може да помогне за облекчаване на хроничните газове. Рандомизирано двойно-сляпо плацебо-контролирано проучване на рифаксимин при пациенти с подуване на корема и метеоризъм. Sharara, A. I., Aoun, E., Abdul-Baki, H. et al. Американският вестник по гастроентерология, 2006; 101: 326-333. .

8. OTC мен! Някои лечения без рецепта всъщност могат да помогнат за лечение на газове и подуване на корема. Лактозата (ензимът, открит в Lactaid) е чудесна за хората с непоносимост към лактоза, тъй като действа за смилането на млечните захари. Beano съдържа ензима алфа-галактозидаза, който може да помогне за разграждането на някои несмилаеми въглехидрати (като тези, намиращи се в зърната). Продукти, съдържащи симетикон като Gas-X, обаче не са се доказали ефективно за намаляване на газовете Лечение на прекомерни чревни газове. Azpiroz, F., & Serra, J. Текущи възможности за лечение в гастроентерологията, 2004; 7: 299-305. . Тези продукти могат да помогнат за разбиването на газовите мехурчета, но журито все още не знае дали всъщност намаляват газовете и подуването.

9. Отидете на професионалистите. Ако излишъкът от газове, подуване на корема и/или коремна болка са постоянен проблем и не са очевидни задействания или причини, е време да посетите Вашия лекар. В зависимост от вашето състояние, той или тя може да препоръча тестове за изключване на някои от гореспоменатите състояния. Или вашият доктор може да ви насочи към регистриран диетолог. Един от тези професионалисти в храненето може да ви помогне да разберете как и какво да ядете, за да минимизирате симптомите на газове и да увеличите максимално храненето.

Вземането

От ежедневни събития като дъвчене до животозастрашаващи състояния, много неща причиняват газове. В зависимост от причината, която стои зад подуването, всъщност има редица практически решения за минимизиране на газовете или дискомфорта. Изборът на храна може да бъде голям стимул поради сложните взаимодействия между вас, вашата храна и бактериалните наематели на червата. Въпреки това учените все още разработват много подробности за това как работи това. Следете за последните изследвания. Най-вече можете да се успокоите, че повечето газове са 100 процента нормални. Пърденето е човешкото състояние и това не е шега.