Публикувано: 28 март 2015 г. Последна актуализация: 31 март 2020 г.

Насладете се на здравословни ястия по лесния начин с бавно готварски ястия.

рецепти

Начинът на живот с ниско съдържание на въглехидрати не е свързан само с елиминирането на лошите въглехидрати и консумирането на по-малко въглехидрати като цяло - той е и с яденето на протеини, които подхранват тялото, включително чиста мускулатура, така че да изглеждате добре и да се чувствате страхотно. Споделяме 9 рецепти за нисковъглехидратни, високобелтъчни глинени гърнета, които да добавите към плана си за хранене.

Воденето на начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати е свързано с избора да ядете по-малко въглехидрати и когато ядете въглехидрати, да изберете да ядете здравословни. Добрите въглехидрати включват много храни с чисто хранене, особено необработени или минимално обработени плодове и зеленчуци, семена, бобови растения и пълнозърнести храни. За допълнителни идеи за нисковъглехидратни рецепти вижте 10 чисти и постни обяда с ниско съдържание на въглехидрати и 7-дневен план с ниско съдържание на въглехидрати.

Но когато отслабвате или правите избора да живеете по-здравословно, не е достатъчно просто да се отървете от преработените въглехидрати и да изберете хранителни рецепти с ниско съдържание на въглехидрати; трябва също да добавите храни, които подхранват тялото, осигуряват енергия и подхранват чиста мускулатура.

Ето защо ястията с високо съдържание на протеини са интелигентен избор, когато правите промени в начина си на живот. Протеинът, един от градивните елементи на здравата клетка, е изключително важно хранително вещество за консумация, тъй като тялото не го съхранява. Докато индивидуалните нужди могат да варират, като цяло възрастните жени, които не са бременни или не кърмят, трябва да консумират около 46 грама на ден.

1. Бавно готварско задушено зеле на руло със зеле
С 14 грама въглехидрати и 17 грама протеин, тази комфортна рецепта, вдъхновена от храната, е интелигентен избор, когато отслабвате или се грижите за здравето си.

2. Бавно готварско балсамово пиле
Тази рецепта е любима на фенката на Skinny Ms. и това не е изненада. Той предлага 26 грама чист мускулен протеин и само 5 грама въглехидрати. О, и споменахме ли колко неудобно просто е да се подготвиш?!

3. Бавно готварски печени сирене спагети с пуешка наденица
Проста, вкусна и одобрена от деца, това е една от онези рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, за които семейството може дори да не осъзнае, че е „здравословна“. Той осигурява 24 грама протеин и 13 грама въглехидрати.

4. Бавно готварско барбекю свинско месо
Отдайте се на този южен вкус, който обичате, с високо протеинови ястия като това, което доставя 28 грама протеин и 15 грама въглехидрати на порция.

5. Бавно готварско пиле спанак от артишок
Рецепти с глинени гърнета като тази правят храненето на здравословни храни възможност за вечеря всеки ден от седмицата.

6. Бавно готварско балсамово говеждо
Италианският вкус прави тази рецепта с ниско съдържание на въглехидрати победител - само 9 грама въглехидрати плюс 26 грама протеин.

7. Бавна печка Мед Горчица Турция яхния
Само с правилната комбинация от сладки и остри, рецепти за съдове като тази ще ви затруднят да повярвате, че се храните здравословно. Това ястие за бавно готвене има 33 грама протеин и само 14 грама въглехидрати на порция.

8. Бавно готварско телешко къри
Просто хвърлете съставките и след около 7 до 8 часа ще се насладите на ароматно ястие, което предлага 28 грама протеин и 5 грама въглехидрати.

9. Пилешки жироскопи с бавна печка
Кажете „сбогом“ на мазнината, която идва с традиционното гръцко приготвяне, и се поглезете с високо протеинови ястия като това, което доставя 23 грама протеин и само 10 грама въглехидрати във всяка порция.

Време ли е да се тонизирате и стегнете за онази топла ваканция? Посетете Skinny Ms. Fitness за тренировъчните ресурси и съвети, от които се нуждаете, за да се чувствате страхотно на пясъка или в басейна.

Открийте още много вкусни, удобни за чисто хранене рецепти като следвате нашите табла Pinterest, като хранене и храни за наблюдатели на тегло и здравословни закуски за възрастни.