Чували ли сте за диетата на Коен и сте се опитали да опитате? Ohmymag ви предлага няколко съвета и трикове, които да ви помогнат да се възползвате максимално от него.

трябва

Всичко, което трябва да знаете за диетата на Коен

Какво е?

Според д-р Коен диетата трябва да бъде здравословна и балансирана преди всичко. Принципът на диетата му се основава на идеята, че за да отслабнете, е необходимо да ограничите приема на калории, като намалите количеството консумирана храна, като през цялото време ядете повече плодове и зеленчуци. Освен това той съветва увеличаване на физическите упражнения.

В тази програма за отслабване няма забранена храна, която улеснява придържането и избягването на страховития йо-йо ефект. За едномесечна диета, първата седмица, д-р Коен препоръчва 1400 калории на ден. След това, втората седмица, той съветва да намалявате до 900 калории през ден. През третата седмица трябва да консумирате 1200 калории на ден. И накрая, през четвъртия е важно да се върнете към 1400 калории на ден, за да помогнете на тялото да стабилизира теглото. Скоростта на отслабване е около 4 кг на месец.

Целта на диетата е да коригира хормоналния дисбаланс, който често е основен виновник за наддаване на тегло или невъзможност за ефективно отслабване. Резултатът? Придобиването и извършването на диетични промени според индивидуалния профил на човека ще позволи да се предизвика естествена реакция в организма, за да се изгарят мазнините безопасно и ефективно.

1. Примерно еднодневно меню: Типичните менюта зависят от фазата на диетата, на която се намирате. За първата и четвъртата седмица с 1400 калории на ден, закуската може да се състои от обезмаслени млечни продукти и пресни плодове. На обяд можете да ядете сурови зеленчуци, две филийки шунка, задушени зеленчуци на пара и малко парче сирене. Можете да ядете плодове като лека закуска. И накрая, на вечеря може да изберете да ядете сурови зеленчуци, 200 г риба без добавена мазнина, зелени зеленчуци, последвани от кисело мляко с 0% мазнина.

За фазата от 900 калории закуската може да се състои от безмаслени млечни продукти и плодове. По време на обяд може да ядете сурови зеленчуци, след това филе тофу със задушени зеленчуци и малко количество ориз. На вечеря можете да ядете сурови зеленчуци и филе от нискомаслена риба със зелени зеленчуци.

3. Рецептите: Това е рецепта за диетична супа на Коен, която може да се яде на обяд или вечеря. Това се основава на 800 g тиква, 25 cl полуобезмаслено мляко (или растително мляко), 50 g Roquefort и шепа тиквени семки.

Започнете с готвене на кубчета тиква в тенджера с вряща вода за около 15 минути. След това преминете към пасатора, добавете млякото, солта, черния пипер и тиквените семки. Добавете рокфор, когато сервирате супата.

Долния ред?

Въпреки че този режим на диета се основава на научни изследвания, важно е да се отбележи, че тялото на всеки човек е различно и така фактори като скорост на метаболизма, генетика и други фактори на начина на живот като упражнения ще повлияят на индивида, решил да опита тази диета. Въпреки че е доказано ефективно за някои, винаги е най-добре да се консултирате с Вашия лекар, ако не сте сигурни дали тази диета е за Вас и, което е по-важно, дали тази диета е безопасна за Вас. Успех и се насладете на отслабване!