3-дневната диета е стара диетична техника, датираща от 1985 г. За 3-дневната диета, известна още като Военна диета, все още се говори широко сред кръговете за отслабване. Тридневната диета обещава значителна загуба на тегло за 3 дни с по-нисък холестерол, прочистване на тялото и увеличаване на енергията. Въпреки това автентичността на 3-дневната диета за отслабване не е доказана научно.

всичко

3 дневна диета

Тридневната диета се нарича от някои хора и диетата в клиниката в Кливланд. Диетата всъщност е тридневен план, който трябва да се спазва стриктно точно три дни. След приключване на трите дни човек трябва да се върне към обичайния си хранителен план за около пет дни. Ако забележат значителни подобрения през това време, те могат да решат да възобновят плана.

3-дневен план за военна диета

Установено е, че тридневният диетичен план помага на хората да свалят около 10 килограма за три дни. Технически погледнато, по-голямата част от тази загуба на тегло може да се дължи на загубата на течности и не непременно на мазнини. Тридневният диетичен план не обхваща никакви съвети за упражнения.

Планът също е много конкретен относно частта от храната, която препоръчва за консумация. Според този план за военна диета, комбинацията от храни в специфични пропорции създава метаболитна реакция, толкова ефективна, че подобрява процеса на бързо изгаряне на мазнините. Както обаче беше споменато по-рано, няма научни доказателства в подкрепа на това твърдение.

Тридневният хранителен план дава 1000 калории на ден и води до по-нисък метаболизъм. Ето защо, когато започнете да се храните нормално след плана, започвате да наддавате още по-бързо. Тридневният диетичен план също е много скучен и не обещава никакви добри хранителни навици, които са включени в много други диетични планове. Тридневната военна диета (както я наричат ​​мнозина) не обхваща нито един дългосрочен диетичен план, който в крайна сметка допринася за по-щастлив и здравословен живот

Тридневният диетичен план:

Тридневният диетичен план се състои от набор от храни в конкретни количества, които да се ядат в продължение на три дни. Планът изглежда нещо като този, подчертан тук:

3 дневна диета: 1 ден

Закуска: Черно кафе или чай с изкуствен подсладител (1 пакет); половин чаша сок, 1 препечен хляб и супена лъжица фъстъчено масло.

Обяд: 150 грама тон, 1 препечен хляб, черно кафе или чай с 1-2 пакетчета изкуствени подсладители

Вечеря: 85 грама пиле, 150 грама зелен фасул и 125 грама морков, 1 ябълка и 125 грама ванилов сладолед.

3 дневна диета: Ден 2

Закуска: Черно кафе или чай с 1-2 пакетчета изкуствени подсладители, 1 яйце, половин банан и 1 парче препечен хляб.

Обяд: 225 грама сирене или 150 грама риба тон, 8 крекера

Вечеря: 85 грама броколи или зеле, 65 грама морков, половин банан и 65 грама ванилов сладолед.

3 дневна диета Ден 3

Закуска: Черно кафе или чай с едно или две пакетчета изкуствен подсладител, крекери (5), 25 грама сирене чедър и 1 ябълка

Обяд: Черно кафе или чай с изкуствен подсладител (1-2 пакета), едно варено яйце и парче препечен хляб

Вечеря: 150 грама тон, 125 грама морков, 140 грама карфиол, 175 грама пъпеш и 65 грама ванилов сладолед.

3-дневен диетичен план: Заключение

Калориите в посочената по-горе диета са много ниски; те генерират само около 1000 калории на ден. Тридневната диета за отслабване, както подсказва името, продължава само три дни и не може да бъде продължена дългосрочно или може да има неблагоприятен ефект върху здравето ви, което води до липса на правилно снабдяване с хранителни вещества. Значението на тридневния диетичен план се крие във факта, че той ви помага да се върнете към редовния си стил на хранене и предпазва метаболитните ви процеси от забавяне и подобрява усилията ви за отслабване.

Тридневният диетичен план, когато се приема, може да покаже значително по-добри резултати, когато се допълва с естествени добавки като коластра. Можете да опитате предложения от коластра от ImmuneTree като капсулите LeptiTrim6, която е един от най-обсъжданите продукти за отслабване на пазара.