което

Ако млечните храни ви притесняват или спазвате растителна диета, като нашата диета за алилуя, основана на Библията, за постигане на оптимално здравословно състояние, може да се чудите дали оризовото мляко е добра алтернатива на кравето мляко или други растителни млека. Познаването на фактите за оризовото мляко ви помага да вземете информирано решение за вашето здраве!

Неподсладено хранене с оризово мляко

  • Калории: 113
  • Протеин: 1 грам
  • Въглехидрати: 22 грама
  • Мазнини: 2 грама
  • Фибри: 1 грам

Витамините и минералите, богати на оризово мляко, включват калций, витамин D, витамин B12, фосфор и витамин А. Въпреки че много от тези хранителни вещества не се срещат естествено в ориза или млякото му, много производители на оризово мляко добавят витамини и минерали по време на обработката, за да произведат оризово мляко, сравнимо с краве мляко в хранително отношение.

Домашна рецепта от оризово мляко

Ако предпочитате да приготвяте собствено оризово мляко у дома, опитайте тази рецепта за домашно оризово мляко с диета от Алилуя! Съставките в него са:

  • 3 чаши дестилирана вода
  • 1 чаша органичен кафяв ориз (накиснат за една нощ и отцеден)
  • Мляна канела (по избор)
  • Ванилия (по желание)
  • Кленов сироп (по избор)

Просто накиснете суров ориз във вода за една нощ в хладилника, отцедете ориза и го смесете с вода, докато достигне консистенция, подобна на мляко. Добавете любимия си ароматизатор, ако искате, охладете, сервирайте и се насладете на оризовото си мляко!

Оризово мляко срещу краве мляко

Основната разлика между ориза и кравето мляко е съдържанието на протеини и лактоза. Оризовото мляко не съдържа лактоза, така че е по-лесно смилаемо от кравето, ако сте чувствителни към тази естествена захар. Кравето мляко осигурява около 8 грама протеин на чаша, докато оризовото мляко съдържа малко под 1 грам протеин в същата порция. Оризовото мляко е с по-високо съдържание на въглехидрати. Информацията за храненето на кравето мляко (за 1% краве мляко) е както следва:

  • Калории: 105
  • Протеин: 8 грама
  • Въглехидрати: 12 грама
  • Мазнини: 2 грама
  • Фибри: 0 грама

Плюсове и минуси съществуват за ориза и кравето мляко, но и двете са богати на калций, витамин D и други основни витамини и минерали.

Оризово мляко срещу други растителни млека

Оризовото мляко леко се различава от другите популярни растителни млека. Бадемовото мляко обикновено е с по-ниско съдържание на калории и въглехидрати от оризовото мляко, докато соевото мляко съдържа повече протеини и здравословни мазнини. Хранителната разбивка на различни растителни млека е както следва:

  • Калории: 39
  • Протеин: 1 грам
  • Въглехидрати: 3 грама
  • Мазнини: 3 грама
  • Фибри: 1 грам

  • Калории: 80
  • Протеин: 8 грама
  • Въглехидрати: 4 грама
  • Мазнини: 5 грама
  • Фибри: 1 грам

  • Калории: 40
  • Протеин: 0 грама
  • Въглехидрати: 1 грам
  • Мазнини: 4 грама
  • Фибри: 0 грама

  • Калории: 25
  • Протеин: 0 грама
  • Въглехидрати: 1 грам
  • Мазнини: 2 грама
  • Фибри: 0 грама

  • Калории: 60
  • Протеин: 3 грама
  • Въглехидрати: 0 грама
  • Мазнини: 5 грама
  • Фибри: 0 грама

  • Калории: 130
  • Протеин: 10 грама
  • Въглехидрати: 3 грама
  • Мазнини: 8 грама
  • Фибри: 0 грама

Всяко от тези млечни млека обикновено е богато на калций, витамин D и витамин А или фосфор. С изключение на соевото мляко и обогатените с протеини растителни млека (като бадемово мляко, обогатено с протеини), много растителни млека съдържат много по-малко протеини от кравето мляко.

Какво ще кажете за оризов протеин на прах?

Растителните протеинови прахове, съдържащи оризови и грахови протеини (плюс допълнителни фибри, витамини и минерали) правят отлични допълнения към веганските планове за хранене. Смесете тези прахове с вода или растително мляко, за да добавите допълнително протеини и други основни хранителни вещества към вашата диета. Разграждането на храненето на една лъжичка грах и оризов протеин на прах от Алилуя е както следва:

  • Калории: 150
  • Протеин: 25 грама
  • Въглехидрати: 6 грама
  • Мазнини: 3 грама
  • Фибри: 5 грама

Оризовият протеин на прах е по-концентриран източник на хранителни вещества. Той е много по-богат на протеини и фибри (с по-малко въглехидрати), отколкото традиционното оризово мляко.

Трябва ли да избера оризово мляко?

Преминаването от краве мляко към оризово мляко може да премахне симптомите на непоносимост към лактоза, ако го имате и да намалите приема на хормони или антибиотици, използвани в земеделието. Оризовото мляко е добър източник на въглехидрати, здравословни мазнини, калций, витамин D и други основни микроелементи, но ако търсите по-добър източник на протеин, сравним с това в кравето мляко, помислете за обогатено с протеини растително мляко или добавете растителен протеин прах към традиционното оризово мляко.

Ако сте готови да поемете контрола върху здравето си и да предотвратите болести по естествен начин, както Бог е замислил, опитайте изцяло растителната диета на Алилуя! Ще откриете всички ползи за здравето и уелнес, които предлага тази диета. Започнете безплатно с диета за планиране на Алилуя днес.

Може също да ти хареса:

Науката зад добавката B-лен

B-Flax-D е чудесен източник на фибри. В диета Hallelujah ние формулираме нашия B-Flax-D специално за дългосрочна употреба. В

Как да намалим риска от заболяване на венците

Проблемите със здравето в устната кухина могат да приемат различни форми, но заболяването на венците е особено обезпокоително състояние. Когато венците

Ключът към обръщане на диабета

Ключът към обръщането на диабета може да е по-прост, отколкото си мислите.

Коментари

Оценявам цялата информация за млечните млека, които не са млечни. Правил съм бадемово мляко, но никога не съм правил оризово мляко. Много хора смятат, че млечните млека са по-лесни за смилане.

Чувал съм, че може да има някои въпроси относно начина на отглеждане на ориза и как това влияе върху крайния продукт, използван за производството на оризово мляко. Има ли проблем с начина на отглеждане на ориза - крайния продукт? Вярно или не?

Чел съм, че в ориза се съдържа арсен. Някои райони за отглеждане са по-лоши от други.

Благодаря за информацията. Опитах бадемово мляко за дъщеря си, но никога оризово мляко. Определено нещо, което да опитате.

Благодарим ви, че ни предоставихте информация за оризовото мляко и ни помогнахте да направим сравнение между него и други растителни млека спрямо кравето мляко. Това ни помага да вземаме по-добри решения, когато избираме какъв тип да използваме за себе си и семействата си.

CAROLYN B CALHOUN 20 юли 2019 г.

Благодаря за този блог. Не сте опитвали оризово мляко, но е доказано, че е много по-здравословно за вашата диета. Време е да опитате.

Това е чудесна информация за млякото. Чувал съм разговори за бадемово мляко, но никога за оризово мляко. Тази част от статията най-много ми се открояваше. „Бадемовото мляко обикновено има по-ниско съдържание на калории и въглехидрати от оризовото мляко“. Благодаря, че споделихте тази информация и ще я предам на други, които не знаят за млякото без мляко.