всичко

Нека поговорим за храна, защо не го правим. Има толкова много различни теории и хранителни съвети, които подсказват какво да ядете и какво да избягвате. Изглежда, че се появява нова изискана диета всеки втори ден. Борбата е реална!

Сега истинският въпрос е, какво яде йогинът? Със сигурност трябва да има някакви правила, сок от целина и купички от зеле за цял живот, всеки?

Събрахме кратко ръководство за хранителни продукти за това как изглежда добрата йогическа хранителна диета. Сега можете да се върнете към превъртането на важните неща, като следващото ви облекло за йога. Моля!

Честно казано, храненето добре не е толкова трудно; храните, които влагате в тялото си обаче, могат да окажат голямо влияние не само върху тялото ви, но и върху цялото ви благосъстояние. Спомнете си последната нощ на пица и сладолед и как това не ви остави да се чувствате леко и приповдигнато след това или?

Ако някоя от диетите там или диетичните препоръки работят за вас и тялото ви, придържайте се към нея. Независимо от това, можете да се насочите към фокуса и осъзнаването, които внасяте в практиката си по йога и медитация, за някои насоки как да подхранвате тялото си и какво да избягвате. Внимателното хранене е ключът, всички!

Йогите вярват, че храната е създателят на Прана (жизнена сила), която поддържа телата ни и ни носи жизненост, енергия и здраве. Ние като хора сме пълни с прана, храната също. Това предполага, че трябва да ядем питателна храна, пълна с прана, за да увеличим енергията и здравето си, а не да я намалим. Просто като това, яденето на мъртва, преработена и девитализирана храна не е начинът да увеличите силата и силата на тялото си, нито на ума си. Всъщност тези храни най-вероятно ще източат вашата Прана, за да се смилат правилно.

Искаме да подхранваме телата си с пресни продукти, пълни с хранителни вещества и органични вещества, за да могат телата ни да се излекуват и подхранват. Когато сме доволни и не се чувстваме мудни или гладни през цялото време, знаем, че тялото ни има правилния баланс на витамини, хранителни вещества, минерали, мазнини, протеини и въглехидрати, за да функционира пълноценно.

Ето някои епични храни, захранващи прана:

  • органични храни
  • тъмнолистни зеленчуци
  • ярко оцветени плодове и зеленчуци
  • цели зърна
  • здравословни мазнини
  • много вода

Храни, които източват вашата прана:

  • захар
  • алкохол
  • кофеин
  • преработени въглехидрати

Звучи доста право напред, нали? Но не бъдете прекалено сурови към себе си, ако от време на време падате от фургона със здравословна храна. Не се чувствайте виновни, че сте приготвили този бургер или сутрешния ви кофеин; просто се опитайте да поддържате здравословен баланс. Като сериозно, кой все пак е измислил #cheatday, ако не се възползвате от него, нали?

Като казахте това, само яденето на правилните храни няма да бъде единственото нещо, което трябва да имате предвид и как се храните. Ядете ли бързо в движение, на бюрото си или докато безсмислено превъртате грам? Опитайте се да се съсредоточите върху това просто да ядете следващия път и да не бързате; не бързайте и се наслаждавайте.

Като цяло начинът, по който консумирате и каква храна влагате в тялото си, заедно ще бъде играч. Ще имате повече енергия, за да разточите постелката си, вместо да изпитвате желание просто да седнете на дивана си и да се разхладите след натоварения ден. Плюс това, шансовете са доста високи, че ще преминавате през потока си - буквално. Защо не опитате тези плавни повдигащи практики и се уверете сами?

Правило, пийте много вода и яжте дъгата, йоги!

Оригинално съдържание от книгата Modern Yoga, написана от Duncan Peak