Често ни се препоръчва да ядем всичко умерено, очевидно защото твърде много от всичко е вредно за здравето ни. Този термин „умерено“ се използва много във връзка със здравословната храна и здравословния начин на живот.

Сарика Рана | Актуализирано: 19 декември 2017 г. 18:30 IST

умерени

  • Често ни предлагаха да ядем всичко умерено
  • Този термин умерено се използва по отношение на здравословната храна
  • Твърде много от всичко, дори пълноценните храни могат да имат отрицателни странични ефекти

Идеята да ядете всичко умерено може да е започнала като начин да помогнете на хората да се чувстват по-малко обсебени от храната, но тя се превърна в безплатен пропуск за „лечение на себе си“ всеки ден или всяка седмица. Това стана обичайна поговорка - няма добри или лоши храни; всичко е наред, стига да се яде умерено. Тази фраза е субективна, тъй като умереността може да означава всичко за всеки. Например, ако ежедневно ядем по една нездравословна храна (дори и да е умерена), физиологично това може да ви навреди, но психологически задоволява мисълта ви да не ядете твърде много от нея.

Според д-р Маниша Арора, старши консултант, вътрешни болести в Медицинския институт за действие на Шри Баладжи, „Твърде много от всичко, дори пълноценните храни могат да имат отрицателни странични ефекти и в същото време да се намали напълно всичко също може да бъде не толкова здравословно. Така че, има нужда да се храните умерено. Умереността в храненето предполага хранителни навици, които избягват прекомерната консумация. Храненето с умерена и разнообразна диета може да помогне при загуба на тегло, контрол на теглото, хипертония, диабет, холестерол и да ви помогне да останете здрави. Така че ние можем кажете, че храненето в умерени количества наистина работи. Въпреки това, храненето в умерени количества не работи по отношение на консумацията на нездравословни храни, тъй като в крайна сметка затъвате в омагьосания кръг от желания и в крайна сметка ядете повече от препоръчаното, особено по време на диета. "

Понякога да се лекувате с мазни и сладки храни в умерени количества, може да не означава, че практикувате здравословен навик. Като общо правило, хората, които спазват диетичен план, за да отслабнат, трябва да бъдат много внимателни с това, което ядат. Можете да следвате подход, при който да се придържате към диетичния си план строго през седмицата и след това да се наслаждавате на някои боклуци под препоръчителния брой калории през почивните дни.

Някои храни с високо съдържание на мазнини, фруктозен царевичен сироп и хидрогенирани масла са вредни за вас във всяко дадено количество, така че дори да спазвате умереното правило, това не ви помага по добър начин. Умереността е субективна дума и трябва да бъде дефинирана и променена със съветите на диетолога.