чашен

Получавате ли „HANGRY“, когато не ядете?

„Хангри“ е жаргонният термин, който използваме за онези времена, когато ставаме капризни и дори ядосани, когато сме гладни. Hungry Angry = "Hungry." Някои разстройства на настроението могат да бъдат лекувани чрез просто хранене на този вътрешен звяр. Защо някои хора изпитват това чувство на „глад“?

Гладът обикновено се стимулира от ниска кръвна захар. (Вижте мотивацията за глад.) Сигналите от промените в кръвната захар стимулират секрецията на различни хормони и нервни сигнали към мозъка. Мозъкът изпраща обратна връзка към стомаха. Стомахът се свива в отговор на сигналите. Понякога мислите ни могат да се нарушат през това време. Когато трябва да си мислим: „Гладен съм, нека хапнем сега“, често пъти пренебрегваме това усещане. Всички водим натоварен живот и понякога не сме в унисон с глада и потискаме или игнорираме мислите за ядене.

Склонни сме да тренираме мозъка си да не мисли за храна по време, което не е предназначено за ядене. Хранителните нужди за нашите тела се променят редовно. Понякога се нуждаем от повече калории един ден и по-малко друг ден. Някои от нас рутинно пропускат храненията или ги отлагат с часове. Докато повечето култури предлагат конкретни часове за графици за хранене, съвременните американци не винаги се придържат към традиционния режим на хранене.

Поради непостоянните ни графици и обучението на мозъка ни да игнорира пристъпите на глад и мислите за хранене, често може да не осъзнаваме кога всъщност сме гладни. Часовете могат да минат бързо, когато сме разсеяни с работата, технологиите, ежедневните проблеми, дългите филми и т.н. И тогава това усещане за „глад“ удря - ние ставаме толкова гладни и разочаровани, че всичко около нас е дразнещо. Ние се ядосваме на най-малките неща - всичко това, защото гладуваме!

През повечето време тези чувства на гняв могат просто да бъдат лекувани чрез консумация на лека закуска. Веднага след хранене кръвната захар се повишава, кръвната глюкоза отива в мозъка, за да позволи на рационалните мисли да се върнат. Ако усетите „глад“, важно е да ядете малка закуска на всеки 2-3 часа, за да поддържате здравословно ниво на кръвната захар. Снекът трябва да съдържа протеин, въглехидрати и мазнини; като; ябълка с фъстъчено масло, сирене и бисквити, хумус и пръчки от моркови, 1/2 сандвич с пуйка и др.

Някои хора могат да имат тежка хипогликемия, при която нивата на кръвната им захар спадат до много ниско критично ниво. Докато храненето често помага да се повишат нивата на кръвната захар, важно е да се проверите от Вашия лекар, за да изключите тежка хипогликемия и други свързани с тях разстройства като инсулином, панкреатично разстройство, диабет или друг хормонален/метаболитен проблем или разстройство на настроението. Важно е да бъдете проверени от вашия лекар за първична медицинска помощ за годишна лабораторна работа.

Ако имате нужда от проверка, обадете се на (602) 363-1631 или кликнете върху връзката за онлайн среща, за да уговорите среща с д-р Гартенберг. Правим всичко възможно, за да се съобразим със срещи за същия ден и следващия ден - дори за нови пациенти! Съвременната семейна медицина е уникална традиционна медицина плюс холистична практика за грижи, разположена в сърцето на Стария град Скотсдейл, Аризона.