•  

вземете

От Моли Фрийман

Снимката е предоставена от Wikimedia Commons.

Изглежда, че най-популярната новогодишна резолюция е да отслабнете или да влезете във форма, но колко хора всъщност изпълняват целта си? Колко поддържат тези здравословни навици през цялата година? Някои уебсайтове са добавили елементи на конкуренция, включително парични награди, за да поддържат хората мотивирани.

Доклад, публикуван от списанието на Американската медицинска асоциация през 2008 г., изследва ефекта от финансовите стимули върху загубата на тегло. За период от четири седмици групите, които са получили финансови стимули, са загубили много повече тежест от тези без. Този феномен проникна в интернет под формата на уебсайтове за залагане на социални диети като DietBet, FatBet и stickK.

На въпрос за здравословността на тези сайтове, диетологът Лия Кауфман казва на BTR, че те са чудесен начин да накарате хората да бъдат мотивирани, стига участниците да не стигат до крайности, за да отслабнат.

„Никога не е добра идея да планирате екстремна загуба на тегло, защото вероятността да успеете да поддържате загуба на тегло, която се е случила с толкова бързи темпове, е много ниска“, казва Кауфман. Тъй като всички тела са индивидуални, тя казва, че най-добрият начин да загубите някои нежелани килограми е да работите с диетолог и да бъдете здрави.

Но, както казва д-р Кауфман, малко съревнование никога не е наранило никого. Ето някои от най-добрите сайтове за залагане на диета в мрежата, за да започнете.

DietBet
Това е един от най-известните сайтове за залагане на диети. Позволява на потребителите да създадат игра с приятели или да се присъединят към игра, която вече е започнала. Колкото повече играчи в дадена игра, толкова повече пари в пота.

Всяка игра е настроена по един и същи начин: имате четири седмици, за да загубите четири процента от началното си тегло. В тази игра може да има повече от един победител, тъй като всеки, който загуби целта си, разделя пота. Може да не спечелите много пари, ако много хора постигнат целта си, но в процеса ще се забавлявате.

stickK
Този сайт популяризира здравословния начин на живот чрез използване на „Договори за ангажимент“, които са разработени и тествани от икономистите от Йейлския университет чрез теренни изследвания. Процесът на сключване на договор за ангажимент е да си поставите цел, да зададете залозите, да вземете съдия и да намерите някои поддръжници.

Системата stickK е предназначена да бъде най-добрият начин да се помогне на хората да постигнат целите си чрез използване на стимули и помощ от други. Сайтът има повече аспект на социалните медии, тъй като всеки има профил и може да пише за своя опит в своите собствени списания за ангажираност. Това е голям сайт, така че е добре за хора, които търсят общност.

FatBet
Подобно на DietBet, FatBet позволява на потребителите да определят собствената си цел и график за отслабване. Въпреки че ако някой не е сигурен каква трябва да бъде целта му, сайтът има опция, при която организатор на Fatbet ще определи целта. Потребителите също не трябва да залагат пари на Fatbet.

Вместо това участниците могат да определят наказание за губещите. Някои наказания на страницата им с правила са: „Губещите пеят в караоке бар; победителите избират песните. Губещите оставят косата на лицето или краката да расте непроверено в продължение на 30 дни. " Така че, ако не сте в идеята да залагате пари за загуба на тегло, FatBet е добър вариант.

HealthyWage
HealthyWage има различни видове предизвикателства за отслабване, към които хората могат да се присъединят, но основната цел да отслабнете и да спечелите пари остава същата. В „Предизвикателство с 10%“ оставяте 150 долара и се опитвате да загубите 10 процента от телесното си тегло за шест месеца. Ако го направите, печелите $ 300.

В BMI Challenge играчите с индекс на телесна маса със затлъстяване (над 30) се опитват да преминат към нормален ИТМ (под 25) за една година; потът плаща до $ 1000. Matchup Challenge е групова игра с петима играчи от всеки отбор; групата на първо място получава $ 10 000. Тези предизвикателства са страхотни, защото са по-дългосрочни и има по нещо за всеки.

Войни за отслабване
Това е друг сайт, който позволява на участниците да създават свои собствени състезания за отслабване с приятели, семейство и колеги или да се присъединят към продължаващо предизвикателство. Войните за отслабване могат да се похвалят със 100 000 членове, които са загубили 1,1 милиона паунда. На този сайт има общност, където участниците могат да споделят програми за упражнения или здравословни рецепти, за да си помогнат да отслабнат. Хората също могат да помолят приятели и семейство, които не участват в предизвикателство, да се присъединят към сайта като Мотиватори. Войните за отслабване не само ви предизвикват, но и предлагат солидна група за подкрепа, която да ви помогне да постигнете целта си.

Фицби
Fitsby е приложение за смартфони, което помага да се мотивират хората да тренират. Той е настроен така, че потребителите да се регистрират във фитнес залата си, за да следят тренировките си. Fitsby изисква минимална тренировка от 30 минути. Той обаче също така прилага груповата функция, която много от тези други сайтове за залагане на диети използват, така че потребителите да могат да предизвикат приятелите си да постигнат определена цел на тренировката и да заложат пари. След това парите се разпределят между тези, които постигат целта си в рамките на предизвикателството. Това приложение е подходящо за хора в движение, които може да нямат време да се справят с уебсайта.

Загуби го или го загуби
Този сайт позволява на потребителите да създават свой собствен план за отслабване в рамките на 10 седмици. В началото участниците инвестират колкото искат пари. След това те трябва да претеглят всяка седмица. Ако не успеят, част от тяхната инвестиция се приспада и отива при собствениците на уебсайта.

Страницата с често задавани въпроси на сайта има няколко видеоклипа, показващи начините, по които собствениците използват конфискуваните пари, като например оставяне на голяма бакшиш в ресторант или наемане на платноходка. Този сайт също има опция за поддръжка, която да се присъедини към вас - те ги наричат ​​„Приятели за отчетност“. Lose It or Lose It има уникалната система, при която парите ви не отиват за тези, които са изпълнили целите си, което добавя допълнителна мотивация.

HealthRally
Този сайт помага на потребителите да постигнат целите си чрез използването на това, което те наричат ​​„краудмотивация“. HealthRally позволява на потребителите или да се мотивират чрез изграждане на мрежа от поддръжници, или да мотивират приятел. Този сайт има уникалната функция, че ако поддръжник желае, той може да дари пари или награда, за да помогне за мотивация на приятел или член на семейството.

Наградите включват дневни карти за спа, iPad 2 или дарение за благотворителност по избор на участника. HealthRally също не трябва да е свързано с отслабване; става въпрос за оздравяване. Според сайта им потребителите са три пъти по-склонни да постигнат целите си, отколкото тези, които не използват HealthRally. Така че, ако имате нужда от допълнителен тласък, това е добър сайт за това.

GymPact
Това е друго приложение за хора, които имат iPhone и Android. Позволява на потребителите да определят пакта за броя на дните в седмицата, в които ще ходят на фитнес. След това определят залозите - колкото и пари да загубят, ако не ходят на фитнес.

Всеки път, когато потребителят работи, той се регистрира с приложението. Ако не се регистрират, парите им се разпределят между потребители, които са го направили. Приложението GymPact няма определена крайна дата, така че можете да го използвате и да печелите пари, стига да искате.

21хабит
Този сайт не е фокусиран върху загубата на тегло като цел, но позволява на потребителите да създадат или прекъснат какъвто и да е навик в продължение на 21 дни. Когато някой се регистрира, те поставят 21 долара отпред и посочват навик, който нарушават или създават. Един долар се удържа за всеки ден, когато потребителят не изпълни задачата си.

Например, ако целта на някого е да тренира всеки ден и е пропуснал само един от тези 21 дни, той ще получи обратно 20 долара. Според сайта 21habit лъжата е намръщена, но ако потребителят иска да се оттегли по всяко време, той може да си върне парите. Уебсайтът изпраща пари, загубени от участниците си, в благотворителни организации. Този сайт е полезен на много различни нива за разчупване или създаване на навици като тренировка и помага на благотворителни организации в процеса.