•  

  • естествено
  • Тенденция

    Подкрепи ни

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително за един път.

    Вземете хиляди вегански рецепти, подходящи за алергии, на дланта на ръцете си днес!

    Вземете любимите си статии направо във вашата пощенска кутия!

    поддържа
    OneGreenPlanet

    Пропуснете химическите лаксативи: Тези естествено почистващи храни работят много по-добре

    От Хедър Макклис

    Поддръжка на OneGreenPlanet

    Въпреки че може да не е подходящо за разговор за вечеря, голямата дума „в“ е нещо, което всеки иска да избегне: запек. Нека просто се успокоим за момент, защото ще говорим за това как да го избегнем без онези гадни кутии и бутилки с химически базирани разтвори, известни като лаксативи. Химическите лаксативи представляват едно от най-печелившите извънборсови лекарства от всички видове. Всъщност запекът е водещият тип стомашно-чревни оплаквания в САЩ и лаксативите се предписват и насърчават от медицински организации навсякъде. Когато имате болка от някакъв вид стомашно заболяване, ще направите всичко бързо и бързо, за да получите облекчение. Но химическите лаксативи идват с големи разходи. Важно е да знаете как работи стомашно-чревната система, за да разберете защо те са не само вредни, но и неефективни и дори могат да влошат състоянието.

    Значението на елиминирането за доброто здраве

    Храносмилането и елиминирането са изключително важни части от цялостното ни здраве. Това, което не усвояваме, нямаме полза от него и това, което не сме в състояние да елиминираме, в крайна сметка създава токсични отпадъци в тялото, които ни забавят. Нашите клетки, тъкани и органи зависят от храносмилането и елиминирането, за да функционират най-добре. Без правилно елиминиране, което се случва, след като ядем и (надяваме се) да абсорбираме хранителни вещества от храната си, червата се подсилват, което води до запек и неприятните странични ефекти, които идват заедно с него.

    Запекът обикновено се появява в голямата част на храносмилателната система: дебелото черво. Там времето за транзит отнема най-много време и се забавя. Тънките черва са мястото, където храната отива, след като се изпразни от стомаха и това е областта, която повечето химически лаксативи достигат първо. Химичните лаксативи, приети през устата, помагат за изпразването на тънките черва чрез стимулиращ ефект, но те не докосват дебелото черво, което все още може да страда от запушване. Това е една от причините, поради която те никога не ви помагат напълно да елиминирате отпадъците и никога не се чувствате по-добре. Те не само са неефективни, но техните химикали също могат да създадат щети, което води до възпаление и мудно черво, защото водят до зависимост.

    Гадните тайни зад лаксативите:

    Miralax, водещият лаксатив, предписан от лекарите, действа чрез хидратиране на червата, за да помогне за омекотяване на изпражненията и изхвърляне на отпадъците. Това е по-добре от някои сурови лаксативи на базата на стимуланти, но Miralax и други подобни също се произвеждат с токсичен химикал, известен като пропилей гликол (с какво се прави антифриз). Ex-lax, Dulcolax и много други лаксативи на рафта съдържат други химикали, които отслабват силата на червата и създават излишни токсични отпадъци в тялото. Те също са свързани с болестта на Алцхаймер, деменция и разстройства на настроението! Не забравяйте, че добавките са точно като храната след поглъщане: тялото ви трябва да се отърве от това, което не може да използва. Какво мислите, че се случва с всички тези химикали? В крайна сметка те се абсорбират от клетките и създават клетъчни отпадъци.

    Много химически лаксативи също могат да отслабят силата на червата, което между другото е мускул. Най-добрият начин за работа на мускула е да се грижите за него и да го укрепвате по естествен път. Яденето на богати на вода храни на растителна основа е един от най-добрите начини за хидратиране на червата по естествен начин и поддържането им в ефективно движение. Фибрите са важни и когато идват от естествен източник (в сравнение с таблетките с фибри, които често могат да доведат до запек, вместо да го подобрят).

    Отговорът на природата към природен проблем ...

    Запекът не е от какво да се страхувате. Телата ни са сложни и имат толкова много невротрансмитери, хормони и промени в храносмилането, че понякога тези неща просто се случват. Вместо химикали и лаксативи, които се продават без рецепта, добавете към диетата си повече естествено почистващи храни. Растителната диета до голяма степен вече е прочистваща, но все още може да се появи запек, когато се ядат твърде много сухи, плътни храни.

    Ето пет, почистващи цели храни, за да раздвижите нещата и да ви помогнат да се почувствате по-добре за нула време!

    1. Сладки картофи

    Те са чудесно средство за облекчаване на запек, защото съдържат вода, фибри, магнезий и витамин В6. Водата и фибрите едновременно ще хидратират и изтласкват отпадъците, докато магнезият и витамин В6 имат омекотяващ ефект върху червата, защото предизвикват перисталтика. Перисталтиката е естественото движение, което се случва в червата, но обикновено се случва само когато тялото е спокойно и отпуснато. Тези хранителни вещества също допринасят за здрава нервна система, което е от решаващо значение за здравословното движение на червата.

    2. Тиква

    Ако не се интересувате от картофи или на диета с ниско съдържание на въглехидрати, добавете малко консервирана тиква към рутината си ... върши чудеса! Със само 4 грама захар на половин чаша и 5 грама фибри, това е отлично природно средство за запек и диария. Всъщност тиквата (и сладките картофи) често се препоръчват като естествено лекарство за кучета със запек, ако и вашето куче се нуждае от помощ за това. Добавете половин чаша консервирана тиква към смути за закуска, овесени ядки или я подправете с черен пипер, зеленчуков бульон и малко хранителна мая за солена гарнитура на вечеря. Тиквата също е чудесен източник на витамин В6 и калий, които помагат нещата да се движат естествено.

    3. Стафиди или Фиг

    Сините сливи са често срещано средство за запек, но съдържат и естествения захарен алкохол, известен като сорбитол, който може да причини подуване на корема. Вместо това отидете със стафиди и смокини, и двете с по-високо съдържание на магнезий, фибри, а те също така съдържат желязо и калций! Те също са с високо съдържание на калий, който изхвърля отпадъците от тялото и подпомага целия воден баланс. Стафидите и смокините могат да се консумират изсушени самостоятелно, да се добавят към закуска или да се използват в пътека или енергийни топки, хапки или барове вместо дати.

    4. Зелените

    Спанакът, швейцарската манголд, шишките и къдравото зеле са едни от най-хранителните зеленчуци и са с най-високо съдържание на магнезий. Магнезиевите добавки често се препоръчват при запек и въпреки че те могат да действат по-естествено от лаксативите, първо е най-добре да се използват хранителни източници. Тези зеленчуци могат да се използват в салати, смутита (които също ще добавят повече хидратация), приготвени за вечеря или използвани в супа. Те също така съдържат витамин В6, калий, желязо и витамини А и С за допълнително хранене.

    5. Семена!

    Всякакъв вид семена са невероятни за храносмилането, предимно лен, чиа, коноп и тиквени семки за запек. Всички те елиминират задействането, богати са на омега 3, пълни с протеини, желязо, магнезий и витамини от група В. Опитайте да ги добавите към смути, овесени ядки, варен сладък картоф, соево или кокосово кисело мляко или както искате по друг начин. Направете всичко възможно да ги добавите към ястие, вместо да ги ядете сами, тъй като те трябва да се комбинират с вода, за да попият изпражненията и да ги преместят извън тялото.

    Изборът на правилните почистващи храни: Още естествени съвети и трикове

    Не забравяйте, че всички храни на растителна основа са отлични за храносмилането, но ако вече имате болка и страдате от резервно копие, важно е да ядете правилните видове храни, вместо да ги влошавате. Най-доброто за запек, което ще насърчи лесни, безболезнени и редовни движения, включва: плодове, много зрели банани, супи на базата на бульон, варени броколи и моркови, печено цвекло (или на пара), артишокови сърца (консервирани или варени), варено зелено боб и аспержи, целина, маруля ромен, много добре сварени овесени ядки и варена киноа или див ориз.

    Внимавайте с храни като боб, твърде много бобови растения, ядки, хляб и други плътни източници на фибри могат да причинят изсушаващ ефект или допълнително запушване. Всички те ще ви помогнат да „отидете“, но те също могат да причинят болка и спазми, защото са малко по-сурови и също така не хидратират, както някои от опциите по-горе. Всички храни обаче имат различен ефект за всеки, така че вижте кои работят за вас. Не забравяйте, че за оптимално облекчение и елиминиране най-добре работят фибрите, водата и хранителните вещества с плътна храна. Можете също така да опитате да вземете пробиотична добавка, която стимулира редовните движения, да ядете ферментирали зеленчуци като кисело зеле, да консумирате ябълков оцет, който прочиства системата по естествен начин, или да пиете билков чай, за да помогнете и на нещата да се развият по-добре. Кафето също е естествено средство за отпускане на червата, което можете да използвате и всеки ден, но оставете захарта и сметаната за най-добри ефекти върху храносмилането. Рафинираната захар и млечните продукти могат да причинят усложнения за оптимално храносмилане и запек, така че вместо това използвайте стевия и малко млечно мляко.

    Следващия път, когато запекът ви удари, не губете парите си за химикали, които нараняват тялото ви - вместо това опитайте тези други, естествени (и ефективни!) Лекарства.