Инструменти за нишки
Търсене на тема

Възможно ли е да отслабнете без диета?

Хей, момчета, искам да загубя ВСИЧКИ мазнини по корема, но без диета, само чрез упражнения. Възможно ли е да загубим ВСИЧКИ по този начин?

биха били

Ям бял ориз като всеки ден, 3 пъти на ден, около 2 юмрука ориз всяка порция. Ям го с зеленчуци и свинско месо. Понякога пилешко. Понякога риба. Понякога крава. През повечето време е свинско месо. От време на време излизам и ям бързо хранене или ориз от ресторанти. Това добре ли е? Наистина не искам да променя това, защото не мога да готвя, така че просто се храня с мама. Мога да готвя ориз и яйца.

Едва започвам, но в момента правя нещо, което намерих в YouTube. Състои се от 5 комплекта от 30 сек планински катерачи, 30 секунди дъска, последвани от 30 секунди коремни преси. Отнема само около 7 минути.

Всякакви предложения за това кои упражнения за изгаряне на мазнините биха били чудесни. И също така включете колко пъти трябва да го правя на ден. А тренировките без използване на оборудване биха били страхотни. Имам фитнес в училището си, но idk wtf да го правя там. И не искам да изглеждам странно, ако използвам машините неправилно. хаха.

Приложената снимка е страничен изглед на стомаха ми. Имам няколко инча корема мазнини, особено в долната част. (Снимката всъщност е странични, изправям се, не лежа).

ПОМОГНЕТЕ ДА МИ ЗАГУБИТЕ МАСЛАТА И ДА СЕ РАЗРЕЗЕ.

Последно редактирано от blubbery; 01.11.2012 в 16:43 .

Изгарянето на 600 калории отнема час, а за изяждането им - 30 секунди. Не е възможно да губите мазнини, без да ограничавате приема на калории.

очаквате 7 минути, за да направите нещо специално за вас? дори 7 минути всеки ден от седмицата са само 49 минути упражнения СЕДМИЦА. правете го 2 пъти на ден и имате огромни 1,5 часа седмично.


за да отговоря на въпроса най-просто за вас: НЕ.

казвам НЕ НА ВАС b/c, звучи така, сякаш планирате да ядете същото и просто да хвърлите няколко кардио за няколко минути на ден. да, може да свалите няколко килограма водно тегло, но скоро няма да изгорите мазнини. моето предложение е на първо място да се хванете за храненето си и да вдигате тежести или да правите програма за телесно тегло като p90x и да бъдете ПОСВЕТЕНИ. звучи сякаш дори не сте тук.

очаквате 7 минути, за да направите нещо специално за вас? дори 7 минути всеки ден от седмицата са само 49 минути упражнения СЕДМИЦА. правете го 2 пъти на ден и имате огромни 1,5 часа седмично.


за да отговоря на въпроса най-просто за вас: НЕ.

казвам НЕ НА ВАС b/c, звучи така, сякаш планирате да ядете същото и просто да хвърлите няколко кардио за няколко минути на ден. да, може да свалите няколко килограма водно тегло, но скоро няма да изгорите мазнини. моето предложение е на първо място да се хванете за храненето си и да вдигате тежести или да правите програма за телесно тегло като p90x и да бъдете ПОСВЕТЕНИ. звучи сякаш дори не сте тук.

Казах, че тъкмо започвам с тези 7 минути. Днес е като Ден 1 за мен. Разбира се добавям неща. Ето защо направих тази тема, за да попитам предложение какво да добавя.

Също така, ако нещата, които ям не работят, трябва ли да ям по-малко от това, което вече ям, или да го изрежа изцяло и да променя менюто си (fuk предполагам, че трябва да се науча да готвя).

Още нещо, с всички коремни мазнини, които имам в момента, мислите ли, че ще имам излишна кожа, ако успея да загубя мазнините?

Защо просто да не пропуснете ориза и просто да ядете свинско и зеленчуци. Можете да диетирате доста лесно от това.

25.12.11: 194,6 lb
31.12.11: 190.0 lb
01.07.12: 187,5 lb
22.01.12: 185,4 lb
29.01.12: 182.4 lb
02/05/12: 179,0 lb
03/04/12: 185,0 lb (2 седмици лошо хранене + канкун)
03/10/12: 180,0 lb

Кардиото е добре, но не можете да изкарате извън кардио диета без контрол. Не е нужно да избирате някаква основна диета, която да следвате, но ще трябва да правите диета в смисъл, че поддържате приема на калории под контрол.

Хей, момчета, ИСКАМ ДА ЗАГУБИМ ВСИЧКИТЕ СИ МАШИНИ НА КОЛЕБАТА, НО БЕЗ ДИЕТА, само чрез упражнения. Възможно ли е да загубим ВСИЧКИ по този начин?

Ям бял ориз като всеки ден, 3 пъти на ден, около 2 юмрука ориз всяка порция. Ям го с зеленчуци и свинско месо. Понякога пилешко. Понякога риба. Понякога крава. През повечето време е свинско месо. От време на време излизам и ям бързо хранене или ориз от ресторанти. Това добре ли е? Наистина не искам да променя това, защото не мога да готвя, така че просто се храня с мама. Мога да готвя ориз и яйца.

Едва започвам, но в момента правя нещо, което намерих в YouTube. Състои се от 5 комплекта от 30 сек планински катерачи, 30 секунди дъска, последвани от 30 секунди коремни преси. Отнема само около 7 минути.

Всякакви предложения за това кои упражнения за изгаряне на мазнините биха били чудесни. И също така включете колко пъти трябва да го правя на ден. А тренировките без използване на оборудване биха били страхотни. Имам фитнес в училището си, но idk wtf да го правя там. И не искам да изглеждам странно, ако използвам машините неправилно. хаха.

Приложената снимка е страничен изглед на стомаха ми. Имам няколко инча корема мазнини, особено в долната част. (Снимката всъщност е странични, изправям се, не лежа).

ПОМОГНЕТЕ МИ ДА ЗАГУБИТЕ МАСЛАТА И ДА СЕ РАЗРЕЗЕ.

не съм сигурен дали srs или трол

Диетата е ключова за всяка фитнес програма. Но да, можете да го направите без диетата.

Единственият проблем е, че вероятно няма да получите достатъчно протеини, въглехидрати и/или мазнини, за да осигурите мускулен растеж и метаболизъм на тялото. Работата е в това, че ако продължавате да ядете боклук и ядете около 4000 калории на ден, но изгаряте само 2500, останалите 1500 калории ще ви направят повече мазнини. Отнема около 4000 калории, изгорени седмично, за да се отървете от около 1 кг мазнини, така че колко мазнини бихте спечелили, ако продължавате да преяждате 1,5 хиляди калории на ден в седмицата? Това са 10,5 кг калории за 1 седмица. Ти си направи математиката и ми кажи какво ще се случи!

диетата ми наистина ли е извън контрол? Мислех, че е нормално. Стомахът ми е с такъв размер като завинаги. Никога не расте и никога не се свива. Или може би просто не забелязвам, но ако се промени, това не се променя много тогава.

има много предложения за диети, може ли някой да ми даде тренировка, която е страхотна за изгаряне на мазнини, и да ми каже колко часа на ден трябва да го правя.

също така чух, че правенето на повече от 1 час. кардио на ден кара тялото ви да освободи някакъв химикал, който отглежда човешки цици, това е вярно?

пс. как така приятелят ми яде много повече от мен, но е слаб като фук.

вашият приятел вероятно е много по-активен от вас. различна височина/тегло и възраст означава различни калорични нужди. прочетете стикерите, става разочароващо от всички „какви упражнения изгарят най-много мазнини/какво да ям?“ изскачат нишки.

високо съдържание на протеини и умерени въглехидрати и мазнини ще бъде достатъчно добра диета, преброяване на калории и хранене с дефицит. нямаме представа колко си висок или какво е теглото ти. и забравете всичко, което сте „чули“, и просто се спотайвайте в раздела за загуба на мазнини и търсете в нишките и четете през нишките. ще научите бързо какво работи и какво не и какво е мит, като правите това. най-доброто нещо, за да започнете, е да намалите порциите си обратно и да получите много месо и зеленчуци и да изрежете сладки напитки, освен случайни диетични сода/кристална светлина/други алтернативи без калории.