Платинен член

tontod

Диамантен член
Доживотно

LOL. това трябва да е шега. Не можете да излизате навън и да тичате наоколо и да очаквате да се върнете и да видите, че скалата е спаднала малко. ROFL!

колко

Бягането ще засили метаболизма ви повече от всичко. ако наистина искате да отслабнете, променете хранителните си навици.

Диамантен член

Един час. освен ако не сте загубили много водно тегло. Това не означава, че беше загуба на време. Мисля, че джогингът задейства метаболизма ви, който ще продължи да изгаря тези калории известно време СЛЕД като приключите с джогинга. (Мисля, че трябва да отидете повече от 20 минути аеробно, за да се задейства този ефект).

Така че, ако не сте натрупали много мускулна маса по време на джогинга, може да забележите промяна в теглото на следващата сутрин. но. вероятно също ще бъде толкова малък, че ще бъде трудно да се разграничи от промени в теглото на водата. ТАКА:

Претегляйте се по едно и също време всеки ден и продължете да джогирате/тренирате редовно и се уверете, че не приемате допълнителни калории и ще забележите постоянен спад, когато се приближите до идеалното си тегло.

харизон

Доживотно

Дон Нигера

Старши член

Това е най-добрият начин за отслабване. Когато го загубите с джогинг и без да променяте диетата си, ще запазите теглото си. Въпреки това, ще отнеме около месец, за да започнем да виждаме резултатите. След това започвате да отслабвате все по-бързо и по-бързо.

Това направих, стигнах до здрави 127 фунта и бях слаб . След това се поизмързах, започнах да ям много поп-царевица и фъстъци и сега отново съм дебел на 140 фунта, трябва да започна да тичам отново.

MrHelpful

Забранен

charrison - бих казал, че джогингът изгаря повече калории от ходенето.

DonNiggera, плуването е най-бързият начин, IMO. Единственото нещо е, че трябва да имате достъп до басейн.

vi редактиране

Елитен член

Не приемайте това по грешен начин, но ако наистина сте „джогирали“ 6,5 мили за 75 минути, вероятно сте нанесли повече вреда на тялото си, отколкото полза.

Би било много по-малко увреждащо ставите и съединителните тъкани, ако просто бяхте ходили в продължение на час и 15 минути.

areohbe

Забранен

Якко

Доживотно

харизон

Доживотно

Грешите, че е необходима приблизително една и съща енергия, за да се измине една миля, както и една миля. Единствената основна разлика е, че изминаването на километър отнема по-малко време.

vi редактиране

Елитен член

Не съм съгласен. Изобщо. Има ли връзки за това?

харизон

Доживотно

Това излезе от световното списание за бегачи преди няколко месеца.
Формулата беше нещо като
разстояние х телесно тегло х някаква дробна константа. Скоростта не беше част от уравнението.
Когато намеря списанието, ще публикувам подробностите.


Но помислете. Да кажем, че изминавате една миля за 30 минути и изминавате една миля за 10 минути.
Ако бягате, имате висока активност за 10 минути и никаква активност за 20.
АКО изминете километра за 30 минути, вие имате слаба активност за 30 минути.

В крайна сметка изразходвате приблизително същата енергия, за да стигнете до мястото, където отивате.

vi редактиране

Елитен член

Чета света на бегачите от около 4 години, не мога да кажа, че съм съгласен с всички техни техники/стратегии.

Предполагам личният опит ми е доказал обратното.

Платинен член

Джогингът ще ви помогне да отслабнете, определено. Въпреки това, едно изпълнение, от време на време, няма да го направи. Трябва ви да бъде нещо много редовно, за да видите резултатите на кантара и по гащите. Ако сте тичали, да речем, през ден, 3 месеца, заедно със запазването на текущата си диета, определено ще видите, че килограмите отиват. Ако промените диетата си и съчетаете това с бягане, ще загубите повече.

И накрая, ако съчетаете тренировки с тежести, джогинг и правилна диета, ще загубите най-много килограми. Трите комбинирани системи гарантират отслабване, особено при 90-дневна редовност.

mdennison

Златен член

Тичайте толкова 5 дни в седмицата за месец и ще бъдете в отлична форма. Единственото нещо е, че ако току-що сте започнали да спортувате, апетитът ви вероятно ще се увеличи.

Тичам по 3 мили на ден 4 дни в седмицата. Средното за 3 мили е около 18-20 минути.

Специална редакция

Платинен член

Не можете просто да бягате веднъж и да очаквате килограмите да започнат да падат веднага. За да губите мазнини, имате нужда от последователна тренировка. Опитайте да бягате може би три пъти седмично. с течение на времето метаболизмът ви ще се увеличи и в крайна сметка ще започнете да губите малко реално тегло. Също така е много важно да имате здравословна диета. Активните органи се нуждаят от много хранителни вещества и минерали, за да останат здрави.

Всички тези неща за изгарянето на калории не ви помагат да загубите съществуващото тегло. предимството на изгарянето на калории е да се предотврати натрупването на допълнително тегло. Калориите могат да се превърнат в мазнини, ако не се използват. Американците са склонни да приемат големи количества калории и не могат да ги изгорят чрез редовна ежедневна дейност. Ето защо нискокалоричната диета е добър начин да спрете да наддавате. Не отивайте обаче твърде ниско или няма да имате енергия, за да направите каквото и да било. Всичко това е баланс между упражнения и правилни диети.

казано накратко: Трябва да работите усилено и да се ангажирате с добра диета и последователни упражнения. Няма лесен изход!