Принос от Joy Victory, главен редактор, Healthy Hearing
Последна актуализация на 22 май 2019 г. 2019-05-22T00: 00: 00-05: 00

Упражненията са полезни за тялото и ума, но тежкото усилие, съчетано със силна музика, може да доведе до загуба на слуха или шум в ушите. 2019 925 Може ли упражнението да причини загуба на слуха или шум в ушите? https://www.healthyhearing.com/report/52610-Could-your-exercise-program-be-causing-hearing-loss

Не може да се отрече, че упражненията са полезни за тялото и ума. Но ако оживеният фитнес е вашето любимо място за тренировка, бъдете внимателни - тежкото усилие, съчетано със силна музика, може да доведе до загуба на слуха или шум в ушите. Въпреки че е необичайна причина за загуба на слуха, тя също не е нечувана.

Вдигане на тежести и увреждане на слуха

Защо ушите ми се запушват или запушват, когато тренирам?

Тежките натоварвания, като напъни при вдигане на тежести, причиняват вътречерепно налягане (налягане в мозъка), което от своя страна води до натиск в ушите. Ако задържите дъха си и докато повдигате, добавяте още по-голям натиск във вътрешното ухо. Това не е различно от изменението на налягането, което изпитвате в самолет.

Как да го предотвратите: Изчистете предварително ушите си (като се прозяете и т.н.). Не вдигайте твърде тежко и никога не задържайте дъха си. Ако тренирате с настинка, може да искате да вземете и деконгестант.

Получих звънене в ушите след тренировка?

Повишеното налягане във вътрешното ухо по време или след интензивно упражнение може да доведе до перилимфатична фистула (PLF), което се случва неочаквано и повечето хора не знаят веднага. Просто казано, PLF е малко разкъсване или дефект в тънката мембрана между вътрешното ухо и средното ухо. Самото разкъсване може да бъде причинено от натиска във вътрешното ухо поради напрежение; Промени в слуха се случват, когато напрежението при последващи тренировки кара течността от вътрешното ухо да изтече през сълзата и в средното ухо.

Симптомите включват шум в ушите, пълнота в ушите, световъртеж и понякога чувствителност към нормални шумове.

програма

Разбиване на тежести, подобно на „взрив на пушка“

Стаите за вдигане на тежести са шумни места, особено ако щангистите не са внимателни за внимателното подреждане на тежести. „Никога не съм взимал шумомер за разбиване на тежести в стая за тежести, но е вероятно дори кратките периоди на силни интензивни тежести да имат същите потенциални увреждания на слуха като взрив на пушка или задействане на въздушна възглавница, ”Каза Рейчъл Рафаел, Масачузетс, CCC-A, аудиолог от Mercy Medical Center в Балтимор и сертифициран инструктор по групова фитнес.

Ако вдигате тежести и някой внезапно изпусне тежки тежести точно до ухото ви, рискувате трайна загуба на слуха и поява на шум в ушите. Фитнес залите могат да помогнат, като осигурят подплатена настилка и помолят членовете да спазват правила относно правилните начини за използване на тежести.

Силната музика е допълнителна тежест за ушите

За да накарат спортистите да бъдат мотивирани за интензивни тренировки, спортните зали често увеличават мелодиите до ниво на разделяне на ушите, понякога над 90-100 децибела (dB). Когато комбинирате силна музика с шум, идващ от стационарни велосипеди, елипсовидни тренажори и бягащи пътеки или трясък на тежки тежести, имате перфектната рецепта за необратима шумова индуцирана загуба на слуха или шум в ушите.

Как да разберете дали музиката е твърде силна? Добра улика е, ако напуснете тренировката си в клас Zumba или във фитнес зала със звънливи уши и приглушен слух, което означава, че вероятно сте повредили деликатните космени клетки във вътрешното си ухо. Докато слухът ви може да се възстанови в краткосрочен план, с течение на времето ушите ви са по-малко излекувани, което ви предразполага към загуба на слуха. Въпреки че повечето треньори и фитнес зали нямат голям апетит за намаляване на музиката, не е зле да попитате. Понякога само учтивата молба може да предизвика осведоменост, която ще бъде от полза за всички във фитнеса. Ако това не успее, вземете със себе си тапи за уши. Все още ще можете да чувате любимите си мелодии и инструкциите на треньора, но с по-безопасна сила на звука.

Трябва и не трябва за здрав слух по време на тренировка

Без значение каква форма на упражнения сте избрали, ето някои неща и неща, за да сте сигурни, че се грижите за слуха си, докато тренирате.

  • Направете вземете незабавно проверка на слуха, ако имате някаква промяна в слуха по време или след тренировка.
  • Направете намалете тежестта, която вдигате, за да намалите напрежението. Намаляването на напрежението може да предотврати появата на PLF.
  • Направетезащитете слуха си във фитнеса. Носете тапи за уши, за да се предпазите от силна музика или поддържайте слушалките с разумна сила на звука, за да избегнете загуба на слуха, причинена от шум.
  • Недей задръжте дъха си, за да получите този допълнителен прилив на сила, тъй като задържането на дъх увеличава налягането в ушите.
  • Недей напрежение по време на вдигане на тежести.
  • Недей участвайте в спорт, който може да доведе до удари по главата, като бокс или борба, ако имате промени в слуха си.
  • Недей удряйте или пускайте тежестите при повдигане. Този внезапен шум може да достигне ниво до 140 децибела, което е като излагане на изстрел или експлозия.
  • Недей игнорирайте симптомите на загуба на слуха.

Кога да се потърси помощ

Не се отбягвайте от усилията да бъдете здрави и здрави, просто едновременно с това осъзнавайте опасностите за здравето на слуха си. Ако изпитвате усещане за пълнота в ушите, приглушен слух, шум в ушите или виене на свят след интензивни упражнения, незабавно потърсете помощ. Нашата директория предоставя специалисти по слуха и аудиолози близо до вас, които могат да направят оценка на щетите и да препоръчат следващите стъпки.

Joy Victory, главен редактор, Healthy Hearing

Joy Victory има богат опит в редактирането на информация за здравето на потребителите. По-специално нейното обучение се фокусира върху това как да предаде на обществеността най-добре медицинските насоки и резултатите от клиничните изпитвания, основани на факти. Тя се стреми да направи здравното съдържание точно, достъпно и привлекателно за обществеността. Прочетете повече за Joy.