Възпаление е един от тези горещи термини за диета и здраве. Една от онези думи, които се хвърлят през цялото време от здравни специалисти, реклами и уелнес продукти. Знаете, че трябва да го избягвате и може би знаете, че има храни и поведения, които помагат за намаляването му, но какво е възпаление, защо се случва и как е свързано с улцерозен колит?

Язвеният колит е заболяване, което засяга дебелото черво или дебелото черво. Определя се от дразненето и подуването, причинени от възпаление. Всъщност се счита за възпалител y заболяване на червата. За съжаление понастоящем няма лечение за улцерозен колит, но правилното лечение и поведението на начина на живот могат да ви помогнат да се почувствате така, сякаш се справяте със състоянието. Намаляването или предотвратяването на възпалението е основна стъпка за подобряване на симптомите и страданието, свързани с улцерозен колит.

Какво причинява възпаление?

Казано по-просто, възпалението е начинът, по който тялото ви реагира на нараняване или инфекция. Вашето тяло разполага със собствена армия, оборудвана с бели кръвни клетки и други полезни химикали. Можете да ги считате за своите „здрави войски“. Когато има заплаха, тялото ви изпраща тези полезни войници да посетят мястото на нашествие и да ви защитят.

Заплахата обикновено се причинява от чужди организми като вирус, бактерии или от нараняване. Помислете за това време, когато сте смущаващо паднали и остържете коляното си. Спомняте ли си зачервяването, подуването и топлината и чувствителността? Това са последици от тялото ви, което се опитва да ви защити и да накара лечебните войски да изпълнят задълженията си. Тази реакция е остро възпаление, тъй като това се случва в рамките на минути или часове след инцидента.

Хронично възпаление се случва, когато тялото ви прави непрекъснати опити за възстановяване и съдържа източник на нараняване или инфекция за продължителен период от време. Това може да продължи седмици, до месеци. Може да последва остро възпаление (като остъргване на коляното) или да бъде причинено от автоимунно разстройство като улцерозен колит.

Възпаление на улцерозен колит

При автоимунни разстройства тялото ви става „прекалено полезно“ и имунитетът ви започва да работи срещу себе си или това, от което се нуждае, за да се излекува. Така че вместо да поправя, в крайна сметка това ще навреди. Твърде многото добро нещо не винаги е добро нещо.

Ако имате улцерозен колит, вашата имунна система смята, че клетките, които покриват дебелото черво, определена храна и чревни бактерии, са нашествениците. Белите кръвни клетки и други полезни химикали, които обикновено защитават тялото ви, работят срещу вас по погрешка и вместо това атакуват лигавицата на дебелото черво. Това води до възпаление и нараняване, като язва, увековечавайки проблема. Така че целта тук става да се управлява възпалението възможно най-добре.

Язвен колит диетични дразнители

Няма единна диета, която да работи за всички и състоянието ви най-вероятно ще се промени с течение на времето. Ключът е да работите с вашия лекар или диетолог, за да намерите кой план работи най-добре за вас и да бъдете гъвкави с него с течение на времето. Един от най-добрите начини да научите кое е най-доброто за вас сега е да следите какво ядете и пиете и как се чувствате, известен още като дневник за храна и настроение. Препоръчваме да използвате приложение като Nori, за да ви помогне лесно да свържете тези точки.

Чести дразнители на улцерозен колит (целта е да се ограничат или избегнат тези):

  • Газирани напитки
  • Млечни продукти (кисело мляко, мляко, сирене)
  • Алкохол
  • Бобови растения (боб и леща)
  • Сушени плодове и излишни плодове
  • Храни с високо съдържание на фибри (цялостното готвене може да помогне за разграждането на дразнещите фибри)
  • Мазно месо
  • Ядки и семена (включени пуканки)
  • Изкуствени подсладители като сорбитол
  • Сурови плодове и зеленчуци
  • Пикантни храни

Редуктори на хранителни възпаления

За да намалите хроничното възпаление, идентифицирайте причината, попълнете с хранителни вещества и подкрепете заздравяването. Първо, идентифицирайте причината и управлявайте възпалението. Ако знаете, че имате хранителна алергия, като глутен, която дразни вашия улцерозен колит, определете кои храни го съдържат и го премахнете от вашата диета. Следващата стъпка е да го замените с богати на хранителни вещества храни, които подпомагат оздравяването на храносмилателната система.

Доброто хранене е от ключово значение за здравословното тяло, особено за оздравяването и насърчаването на здрава имунна система. Две хранителни вещества, които трябва да се подчертаят при улцерозен колит, са омега-3 и пробиотиците. Проучванията показват, че храните, които съдържат омега-3 мастни киселини, могат да помогнат за облекчаване на възпалението при страдащите от улцерозен колит. Здравите бактерии, наречени пробиотици, са свързани с отслабване на симптомите. В допълнение, спазването на цялостната противовъзпалителна диета може да намали системното възпаление.

Противовъзпалителни храни:

  • Зелени листни зеленчуци: спанак, къдраво зеле, бок чой и синапено зеле (добре сготвено за разграждане на фибрите)
  • Кръстоцветни зеленчуци: карфиол, броколи, зеле и брюкселско зеле (добре сварени, тъй като те могат да причинят газове и подуване на корема)
  • Мазни риби: дива сьомга, скумрия и риба тон
  • Горски плодове: пресни ягоди, боровинки, череши (в умерени количества и според личната ви толерантност)
  • Билки и чай: чесън на прах, джинджифил, куркума
  • Масла: необработен зехтин, орехово масло, масло от авокадо
  • Чай: бял чай, зелен чай

Редуктори на възпалението на начина на живот

Подпомагането на цялостното ви здраве е от съществено значение за лечението. Фокусирайте се върху балансирана и противовъзпалителна диета, както и подходи на начина на живот като почивка, намаляване на стреса и достатъчен сън. Продължителната употреба на НСПВС (Аспирин и Ибупрофен) може да доведе до дългосрочни проблеми със стомаха, поради което насърчаваме противовъзпалителна диета и начин на живот в допълнение към Вашето медицинско лечение. Говорете с Вашия лекар, ако този противовъзпалителен подход е подходящ за Вас.

  • Управление на стреса: увеличаването на вниманието има противовъзпалителни ползи и може да помогне за намаляване на хормона на стреса, кортизол
  • Физическа активност: умерено, редовно упражнение стимулира противовъзпалителните имунни клетки и нормализира нивата на кортизол. Имайте предвид, че интензивните упражнения могат временно да увеличат възпалението
  • Почивка: сънят и почивката помагат на тялото ви да се излекува. Някои начини за подобряване на съня е редовното излагане на светлина, задаване на часове на хранене, избягване на кофеин и алкохол вечер, както и добра рутина преди лягане
  • Вода: водата помага за изхвърлянето на токсините, свързани с възпалението. Дехидратацията е често срещана при улцерозен колит, особено по време на обостряне

Тази статия е написана от Лиза Бут, регистриран диетолог и диетолог и съосновател на Nori Health. Съдържанието се основава на нейните професионални познания и нашата колекция от 100+ научни изследвания.

Относно Nori Health

улцерозен

Нори е вашият дигитален асистент за по-добър живот с Crohn’s или Colitis.

Водете редовни разговори с Нори, когато пожелаете. Тя ви помага да направите по-добър избор на начин на живот. И подобрете качеството си на живот, като намалите симптомите на Крон или колит.

Относно Nori Health

Nori Health BV
De Коридор 5в
Breukelen, Холандия
Регистрация на фирма номер: 75097311