Чувството, че не можете да живеете живота, който искате, понякога може да бъде всичко, от което се нуждаете, за да направите промяна. Благотворителността Нелмс осъзна това, след като работата й като стюардеса започна да се отразява на тялото й. Преживяването на красотата на света и приключенията не бяха нещо, което благотворителността беше готова да жертва, а желанието да види света вдъхнови пътуването й за отслабване.

загуби

Тя не спазваше никакви модни диети или тренировки. Вместо това тя тренираше, променяше храненето си, изпитваше върхове и спадове, фокусираше се върху структурата и вярваше, че е в състояние да подобри здравето си. За да разберете какво точно направи Charity, за да отслабне, продължете да четете.

Какво вдъхнови благотворителността за промяна в начина на живот

„Започнах кариерата си като стюардеса и осъзнах колко невероятно трудно беше върху тялото ми“, каза Благотворителността пред POPSUGAR. „Пътувах през цялото време, виждах света и се приключвах, а тялото ми не успяваше да постигне това, което исках да направя“, обясни тя. Това беше нейният „момент на електрическа крушка“ и Благотворителността знаеше, че трябва да влезе във форма, за да „живее и прави това, което исках да направя, което беше да видя света“.

Начинът на живот променя благотворителността, направена за отслабване

Благотворителността започна своето пътуване за отслабване с работещото приложение Couch to 5K. Първоначално тя се кандидатира само за упражнения, но обясни, че приложението й дава структура и в крайна сметка нейната фитнес рутина „разцъфна в пълна любов към тренировки, вдигане на тежки и поддържане на тялото ми във форма“.

Към днешна дата Благотворителността е загубила 87 килограма за период от четири години. "Това включва много обучение, възходи и падения, плата и намиране на мир с това, в което се намирам в това пътуване", каза тя.

Благотворителността също откри, че планирането на тренировките й предварително е от ключово значение за загубата на тегло. "Купувах ръководства, използвах приложения и разглеждах нещата в YouTube. Никога не съм влизал във фитнеса, просто измислях това, което щях да правя този ден." Нейният съвет за хората, които влизат в тренировъчна рутина: "Трябва да вложите работата на леглото за нещо, което искате. Ако искате нещо голямо, започнете да правите работата, за да стигнете до там."

Благотворителният подход към храненето

Прилагането на тренировъчна рутина беше първата стъпка към подобряването на здравето й, а благотворителността също направи хранителни промени. Понякога тя ще брои калориите или макросите си, но също така се фокусира върху интуитивното хранене. „Ако почувствам, че имам нужда от хранителна структура, ще проследявам храната си известно време, докато почувствам, че мога да се храня внимателно и съзнателно“, обясни Charity.

„Открих, че не се ограничавам и си позволявам [да ям] това, което искам, ми помага да не се препивам в дългосрочен план“, обясни тя. Ето как изглежда типичният ден на хранене за благотворителността:

  • Закуска: две чаши кафе с половин и половина, омлет с белтък със спанак, чушки, гъби, лук, домати и зелен лук
  • Лека закуска: протеинов прахообразен шейк на растителна основа или протеинова лента FitCrunch
  • Обяд: спаначена салата с обезмаслена фета, сушени боровинки, орехи (по желание: пилешко месо) и ледено лате
  • Лека закуска: банан и кокосово фъстъчено масло
  • Вечеря: чипс и домашно гуакамоле със смлени пуешки тако, чушки асорти, гъби, лук, кориандър и лайм
  • Десерт: тъмен шоколад

Предизвикателствата на благотворителността и победите без скала

Трябва да се празнува да станеш по-силен и по-здрав, но те не са единствените важни неща. За благотворителността голяма победа без скала бе на миля без спиране. "Плаках като бебе. Нещата, които мислех, че никога не мога да направя, които мога да направя сега, все още ме смиряват", каза тя.

„Бягайки под седемминутна миля, влизайки във фитнеса със самочувствие, като че ли принадлежа там, наслаждавайки се на здравословна и балансирана връзка с храната и накрая виждайки някакви печалби от плячката“, са само няколко от нестандартните победи, които тя е изживяла. Благотворителността обясни, че нейното пътуване за отслабване не винаги е било линейно и понякога тя удря плата и има справедлив дял от опити и грешки.

„Понякога телата ни скачат напред, но мислите ни за себе си остават заседнали в калта, въпреки че сме постигнали напредък“, каза Чарити, когато я попитаха за предизвикателствата, с които се е сблъсквала при отслабване. За нея „умствената игра беше много по-трудна от тренировъчната игра“.

„Да се ​​науча да обичам себе си, да се отнасям към себе си с търпение и доброта и да променя мислите си е пречка, но и промяна в играта“, каза тя. След като мислите й започнаха да се променят „всичко останало започна да си идва на мястото“.

Какво поддържа мотивацията на благотворителността

Друго нещо, което е помогнало на Charity през цялото й пътуване за отслабване, е да си напомня, че е способна. „Чувствам се по-способна от всякога през целия си живот“, каза Чарити. „Солидната основа на доверие, която съм положила, ми позволява да вляза в една стая и да се чувствам така, сякаш мога да постигна всичко, което някой поиска от мен“, каза тя.

Благотворителни съвети за тези, които искат да започнат свое собствено пътуване за отслабване

Историята на благотворителността показва, че проста цел може да промени всичко. Не е нужно да започвате с най-сложната диета или тренировка, просто трябва да започнете някъде.

За тези, които са готови да предприемат свое собствено пътуване за отслабване, Charity каза: "Моят съвет номер едно за хората е да изготвят план; вземете някаква структура. Поставете дневна цел, седмична цел, месечна цел; каквото можете да се." Вместо да правите това, което правят всички останали, Charity препоръчва да намерите нещо, което работи за вас и което можете да поддържате.

Последният й съвет: „Бъдете добри към себе си, имайте търпение и си позволете да объркате понякога. Заслужава си да обичате на всеки етап от играта.“