искате

Храните, които ядем ежедневно, са източници на хранителни вещества и вещества, които са важни за регулирането на нашето тяло.

Триптофанът, незаменима аминокиселина, е съюзник за контрол на теглото и отслабване и се предлага в няколко вкусни храни.

Той помага да се синтезира серотонин - известен като хормон на щастието - мелатонин и ниацин и следователно е свързан с лечението и профилактиката на депресия, тревожност и безсъние.

Също така допринася за регулирането на съня, подобрява паметта и увеличава способността за учене. Също така често се използва за лечение на болка, дефицит на вниманието, хиперактивност, хронична умора и ПМС.

Отслабване

В процеса на отслабване триптофанът помага за намаляване на тревожността. Често ядем импулсно и когато имаме по-балансирани емоции, става по-лесно да се противопоставим на преяждане или жажда за сладкиши и въглехидрати.

Триптофанът също ви помага да се отпуснете и да заспите добре, което регулира производството на хормони в организма, кара метаболизма ви да работи по-добре и да изгаря повече мазнини.

Нашето тяло не произвежда триптофан, така че трябва да го гарантираме чрез храна.

Къде да намерим триптофан

Триптофан може да се намери в сирене, яйце, ананас, тофу, сьомга, ядки, бадеми, фъстъци, бразилски ядки, авокадо, грах, картофи и банани.

Той присъства в шоколада, но ако целта ви е да отслабнете, изберете друг източник на аминокиселината.

Може да се консумира и чрез хранителни добавки в капсули, таблетки или прах, като се продава в магазини за здравословни храни, аптеки или дрогерии. (С информация от портала Tua Saúde)