Нулирайте храносмилателната си система

Помисли за това. Предполага се, че сте на 50 или повече години като нас. Хранете се по начина, по който се храните от десетилетия. Може да е имало моменти, когато сте се опитвали да се храните по-добре или не сте се интересували толкова от това, което ядете, но в по-голямата си част сте се хранили така, както сте яли. Храносмилателната ви система се е приспособила към този начин на хранене. Вашият начин на хранене е повлиял на микробиома в червата. След десетилетия да подготвите червата си по определен начин, би било много полезно да промените диетата си за известно време и да ядете храни, за да възстановите здравето на червата.

червата

Защо да възстановим здравето на червата?

Вашият микробиом се състои от до 1000 вида бактерии. Всеки играе важна роля в тялото ви. Повечето са важни за вашето добро здраве. Други причиняват болести. Вашият микробиом ви помага да смилате фибрите, да контролирате имунната си система и здравето на мозъка си. Всички критично важни функции. Дисбалансът между здрави и нездравословни микроби във вашия микробиом може да причини наддаване на тегло и заболяване. Синдромът на раздразненото черво (IBS) и възпалителната болест на червата (IBD) са само 2 примера. Вашият микробиом също може да играе роля при сърдечни заболявания, нива на кръвната захар и много повече.

Това, което ядете, вашата диета е от решаващо значение за определяне на общото качество на вашето здраве. Ако не се чувствате добре, независимо дали е от конкретно състояние или неидентифицирано неразположение, едно от най-добрите неща, които можете да направите за себе си, е да нулирате храносмилателната си система, за да възстановите здравето на червата. Това е първата стъпка по пътя към уелнес. Така че, приемете нашия съвет и излекувайте червата си.

Докога ще се храните така?

Когато отидохме на тази диета, това беше 60 дни. Трудно ли беше? Няма да ви излъжа, да. Но бяхме ангажирани да станем здрави. Изглеждаше логично 60 дни жертви за оптимално здраве си заслужаваха. Другата причина, че яденето по този начин, доколкото можете (до 90 дни), е добро е, че се чувствате отлично след първите няколко седмици! Тялото ви свиква да се храни по този начин. Това пътуване до шофирането или купата със сладолед просто вече не изглежда апетитно. И се чувства по-зле, ако все пак се поддадете и се храните. Така че, зависи от вас. Казваме, поне 60 дни.

Какво да очаквате при диета, за да нулирате храносмилателната си система

Както обсъждахме в Как да имаме оптимално здраве, нулирането на храносмилателната система изисква ангажираност и дисциплина. Не само вашата диета ще бъде много ограничена, но и ще пазарувате по различен начин. Ще трябва да почистите хладилника си и да го напълните с добрите неща от списъка по-долу. Това ще бъде краткосрочна корекция на начина на живот.

Ако живеете с някой друг, той или ще се присъедини към вашата временна промяна в начина на живот, или ще трябва да се приготвят две отделни ястия за закуска, обяд и вечеря. И храната на този човек ще бъде там, като ви изкушава всеки ден. Но ако не се чувствате добре или имате хронично състояние, което поражда хаос, пътуването ви до уелнес ще си заслужава.