•  

Уморихте ли се от възстановяване на наддаването на тегло след диета? В това видео ще ви науча защо това се случва и ще ви покажа как и защо всъщност е полезно да започнете да ядете повече храни, които харесвате, за да предотвратите повторно покачване на теглото след диета. Ако останете до края на този видеоклип, ще споделя с вас моите три основни ресурса за предотвратяване на нарастващото тегло. Това са същите ресурси, които съм използвал, за да помогна на хиляди мъже и жени точно като вас, да предотврати повторно покачване на теглото след диета.

За да получите още повече поддържане на теглото, образователни съвети и стратегии. Същата информация, която използвах, за да помогна на хиляди хора да отслабнат и да ги изключат, не забравяйте да се абонирате за моя канал в YouTube, за да бъдете уведомени, когато пускам чисто нов видеоклип всеки вторник.

Какво представлява отскачането на наддаване на тегло

Възстановяването на теглото се отнася до бързо възстановяване на загубеното тегло малко след диета. Например, ако сте загубили 20 килограма по време на предишната си 12-седмична диета и след това в рамките на няколко кратки седмици вече сте спечелили 15 от тези килограми, сте работили толкова много, за да загубите. Е, това е пример за повишено тегло.

Защо изпитваме повишено тегло

Има много причини, поради които може да получите повторно покачване на теглото след диета, но две, с които трябва да знаете по-специално.

  1. Буквално сте физиологично подготвени за възстановяване на теглото веднага щом завършите диета.
  2. Толкова дълго се чувствате лишени от храните и заниманията, които ви харесват, и това също влияе върху вероятността да получите повторно покачване на теглото.

Нека да продължим и да разгледаме по-отблизо всяка от тези две популярни причини. Но първо, имали ли сте опит за повишаване на теглото преди? Коментирайте, да, в раздела за коментари под това видео, така че знам да се свържем с вас, за да ви предоставим допълнителни ресурси, за да предотвратите това да се повтори.

Въпреки вълнението, което идва с виждането на нов минимум всяка седмица по време на диета или с това, че предишните тлъсти дрехи вече не се побират, трябва да помним, че диетите са основен стрес върху тялото и когато говорим за това как тялото ви реагира с такъв стрес можем да сравним тялото ви с термостат. Подобно на това, когато температурата в дома ви падне под програмираната зададена точка или зона на комфорт. Когато теглото на тялото или процентът на телесните мазнини също падне под предпочитаната от него зададена точка или зона на комфорт, настъпват няколко промени, за да върнете тялото си там, където се чувства най-удобно.

наддаването

Адаптации на вашето тяло след диета

В крайна сметка, когато тялото ви бъде изтласкано извън зоната на комфорт и започнете да губите тегло и да губите телесни мазнини, може да видите няколко промени, като постоянно да чувствате глад, да мислите или дори да мечтаете за храна и да чувствате постоянна умора през целия ден . Тези специфични адаптации се извършват, за да ви накарат да ядете повече и в крайна сметка да спрете диетата, така че телесното тегло и процентът на телесните мазнини бавно или по-скоро бързо да се върнат към предпочитаната от вас точка на настройка и зона на комфорт.

Защо сте готови за възстановяване на теглото след диета

Е, колкото по-дълго диете и по-сурова диета или по-малко калории, които ядете на ден, толкова по-значими стават тези адаптации. Така че сега сте гладни денонощно. Не можете да откъснете ума си от нищо друго, освен от храна и постоянно се чувствате уморени. Но дори повече, сега след излизане от фазата на диета, тези адаптации не само все още са налице, но вие изпитвате чувство за право да ядете тези храни, които сте ограничили през последните няколко месеца. И ако комбинирате всичко това заедно, добре, не знам дали това е рецепта за наддаване на тегло или бързо възстановяване на теглото, но със сигурност изглежда така. Ето защо сега сте в позиция, в която сте буквално физиологично и психологически подготвени за възстановяване на теглото след диета.

Сценарий за възстановяване на теглото

Да приемем, че сте си поставили за цел да загубите 20 килограма през следващите 12 седмици и след 12 седмици сте свалили 20 килограма, което е абсолютно фантастично. Една от основните причини да успеете да отслабнете този път е, че напълно се въздържахте да се насладите на любимата си храна, сладолед. Какво мислите, че ще бъде първата храна, която искате да ядете след приключване на диетата си? Сладолед. Естествено, това ще бъде сладолед. Ще имате това вродено чувство и психологическо изграждане, за да копнеете за нищо друго, освен за сладолед. За да бъда съвсем откровен с вас, това е добре. Но аз съм тук, за да ви кажа, че има по-добър начин от препиването със сладолед след тримесечна пауза, ако искате успешно да поддържате загуба на тегло и да предотвратите повторното наддаване на тегло след диета.

Как да се предпазим от наднормено тегло

Предотвратяването на наднорменото наддаване на тегло след диета се свежда до две неща.

  1. Създавайки план за преодоляване на очаквания и естествен глад и умора, който ще изпитате след приключване на диета.
  2. Изборът на подход както за отслабване, така и за поддържане на теглото, който ви позволява да продължите да се наслаждавате умерено на храните, които обичате.

Ако знаете какво да очаквате след диета, ще бъдете по-добре подготвени да преодолеете предизвикателствата, които ви очакват. Ако наистина никога не се ограничавате да ядете храни, които ви харесват, докато се опитвате да отслабнете, никога няма да почувствате нужда да отидете на тридневна склонност към тази любима храна веднага щом завършите диетата си.

Моите препоръки за увеличаване на теглото за обратно отскачане

Вместо това препоръчвам да не изрязвате храни със студена пуйка, които ви харесват, докато търсите загуба на тегло, и вместо това усърдно планирайте да ги приемате, може би веднъж седмично, докато се опитвате да отслабнете, за да сте сигурни, че продължавате да се чувствате психологически заситени, и в крайна сметка мотивирани да останат по план. След като вече сте наясно къде точно трябва да фокусирате енергията и усилията си, за да предотвратите възстановяването на наддаването на тегло след диета, е време да продължите образованието си и да вземете няколко ценни инструмента и ресурси, за да направите това пътуване толкова по-лесно.

За ваше щастие вече имам доста налични за вас и ви препоръчвам да започнете, като прегледате плейлиста ми, озаглавен Поддържане на теглото 101 това ще отговори на дузина или така често срещани и често задавани въпроси за това какви промени трябва да направите както в начина си на мислене, така и в храненето веднага щом приключите диета, ако искате да предотвратите повторно покачване на теглото. След като приключите с гледането на видеоклиповете в този плейлист, препоръчвам ви да се насочите към раздела под този видеоклип, озаглавен Препоръчани ресурси, тъй като там ще намерите моите три най-добри ресурса за научаване на точно това, което трябва да направите, за да отслабнете не само успешно и без усилие, но също така за поддържане на загуба на тегло и предотвратяване на повторно покачване на теглото след диета.

Повече ресурси за поддържане на тегло на ваше разположение

Ако се насочите към този раздел под това видео, можете да изтеглите и да се потопите в тези ресурси веднага днес. Искрено оценявам, че гледате това видео и ако ви се стори полезно, не забравяйте да се абонирате за моя канал. Споделете го с приятел, за когото знаете, че ще се възползва и ще му даде голям палец или харесване, така че знам да продължа да правя повече видеоклипове точно така. Чувствате ли се готови да предотвратите повторно покачване на теглото веднъж завинаги? Ако е така, коментирайте под това видео с името на препоръчания ресурс, в който ще се потопите първо. И отново, благодаря ви много, че гледахте това видео. Прекарайте прекрасно деня си и ще се видим в следващото видео.