Автор

Категории

Повечето зърнени култури, независимо дали са за деца или възрастни, често са заредени с купища захар или фруктозен царевичен сироп. От CBS News е отбелязано, че най-лошата зърнена култура за консумация, що се отнася до вашето здраве, е Kellogg’s Honey Smacks, регистрираща се с почти 56% тегло в захарта. Froot Loops, Apple Jacks и Corn Pops са много назад. Изяждайки цялата тази захарна захар, можете да очаквате нивата на кръвната Ви захар да се повишат и да сте гладни само малко по-късно. В крайна сметка захарта просто се превръща в мазнини и в крайна сметка може да се окажете със сериозен диабет тип 2.

Зърнените култури са с високо съдържание на генетично модифицирани съставки (ГМО), особено зърнени култури, предназначени за деца. Хербицидите и пестицидите се използват върху царевица, соя, захарно цвекло и рапица, със сериозни рискове за околната среда и човешкото здраве. Но как, по дяволите, избягвате ГМО зърнени култури? Трябва да сте сигурни, че купувате зърнени храни, които са сертифицирани като биологични. Ако наистина искате децата ви и останалото семейство да бъдат здрави и да изрежете тези зърнени култури, създаващи навици, ето списък с някои от най-здравословните зърнени храни, които можете да ядете.

Освен зърнените култури, ето и няколко чудесни здравословни алтернативи на зърнените храни за закуска:

Кисело мляко без добавена захар

Киселото мляко е вкусна храна за закуска, но не и подсладените. По-скоро стойте далеч от прекалено подсладеното кисело мляко и пазарувайте обикновено кисело мляко, което можете да залеете с банани или пресни плодове за вашата сладост. Внимавайте за киселото мляко на Siggi, тъй като съдържа много малко добавена захар.

здравословни

Стоманени овесени ядки

Овесените ядки са изключително утешително, топло ястие, пълно с хранителни вещества; трябва да купите биологичния овес. Добавете куп натурално кисело мляко върху варените си овесени ядки, малко счукани ядки и парче мед в тях или малко ароматна канела, поръсена - тогава имате мощно енергийно ястие, заредено с добро здраве и благополучие, без да забравяте, че това повишава вашата концентрация нива също. Уверете се, че използвате овесени ядки от стомана, а не овкусени овкусени овесени ядки, тъй като това са просто празни калории. Готвенето на овесени ядки от стомана ще отнеме само 10 минути и си струва чакането.

Ядково масло върху пълнозърнест тост

Вижте, гевреците с крема сирене или понички са вкусни с кафето, но как тялото ви извлича важни хранителни вещества или се бори с болестта по този въпрос? Трябва да сте подготвени за това, което животът ви хвърля през деня и това означава да ядете най-добрите хранителни вещества. Опитайте нещо като ядково масло върху древни пълнозърнести препечени филийки. Какво ще кажете за някои сладки резенчета ябълка или банан, които също да се появят в устата ви? Носете някои ядки и стафиди като междинна закуска, за да намалите разликата между храненията.

Протеиново смути

За разлика от много смутита, които можете да си купите, които съдържат лъжици захар; домашните могат да бъдат изключително здравословни. Вземете банан и малко замразени плодове и малко сгъстител, лъжичка суроватъчен протеин, за да сте нащрек и пръскане на малко бадемово мляко за истински скок в здравето. Не слагайте плодови сокове в смутито си, тъй като те съдържат доста захар.

Бъркани яйца

Вкусна бъркани яйца, типична основна закуска - жълтъците са толкова полезни за вас, съдържащи много витамин D, желязо и фолиева киселина. Яйчните белтъци също, с много минерали и витамини, протеини и мазнини, подсилват това мощно протеиново хранене. Яйцата осигуряват изобилие от енергия и те ви карат да вървите добре сутринта, чувствайки се доволни.

Сандвич за закуска

Сандвичът за закуска е истински фаворит. Необходимо е само едно бъркано яйце, говеждо месо и няколко филийки авокадо; и дори можете да добавите малко сирене. Те влизат в английска кифла, направена от пълнозърнести храни. Тук получавате фолат и желязо, много протеини, фибри и мононенаситени мазнини от авокадото. Този сандвич за закуска е идеалната рецепта, за да сте много доволни до следващото си хранене.

Кифли с яйца и шунка

Загрейте фурната си до 400 °. Всичко, което правите, е да наредите всяка чаша от 12 форми за печене с порция шунка и след това да добавите малко настъргано сирене, с напукано яйце във всяка чаша, поръсено със сол и черен пипер. Печете във фурната, докато яйцата се сварят, около 12-15 минути. Те са вкусни студени, както и силно хранителни.