Всеки иска да бъде в добра форма и да остане в най-добрата форма. Но това изисква усилия, сериозна отдаденост и редовност, което често не е възможно при скучните тренировки. Поради този факт, много от нас не могат да продължат да тренират достатъчно дълго.

опитайте

Но не позволявайте това да ви спре отсега, защото ние имаме решение. Вземете вашите шорти, шапки за глава и други неща от Muay Thai и започнете. Това фитнес и здравословно пътуване няма да е никак скучно, което можем да потвърдим.

С муай тай ще губите на човек стотици калории и всеки ден и ще влезете в по-добра форма. Ако използвате бързи съкращения и други начини като диета, животът на салати може да намали теглото ви, но има някои проблеми.

Първо, той не изгаря много мазнини, освен ако не тренирате, второ, резултатите не са дълготрайни и трето, също ви прави слаби. Що се отнася до отслабването, ние знаем, че HIIT е по-добър и по-ефективен от кардиото.

И така, тренировката е комбинация от интервални тренировки с малко кардио и тежести. Вижте как муай тай може да ви помогне с вашите фитнес цели.

Изгаряне на мазнини около корема

Коремът е областта на тялото, където е по-голямата част от нашите мазнини. Подобно на много други бойни изкуства, Муай Тай се фокусира върху укрепването на ядрото. Тъй като силата на ударите и ритниците ви се извлича от сърцевината и бедрата. По този начин, колкото по-силно е ядрото, толкова по-мощни стават ударите. Работейки за укрепване на косите, корема и други мускули около зоната на сърцевината, всичките ви мазнини ще бъдат изгорени.

Тази област на тялото ще бъде тренирана ежедневно и постоянно през цялото време на тренировката, защото почти през цялото време ще хвърляте удари и ритници. Всяка техника, която ще изпълнявате, ще ангажира вашето ядро. Пригответе се да видите коремни мускули доста скоро и просто продължете да се фокусирате върху тренировката си.

Пълна тренировка

Всъщност знаем, че мазнините не са само около корема. Така че трябва да го изгорите напълно от тялото, за да се тонизирате и да стегнете мускули. Муай тай е известен като изкуството на осем крайника, защото удряте с крака, колене, ръце и лакти. Това означава, че ще тренирате, за да направите всичко това силно и бързо.

Обучението включва упражнения за трицепс, рамо, бедра, както и средната част. Силата се извлича от сърцевината, но мускулите и костите ви трябва да са силни, за да атакуват и да имат скорост.

Мускули на раменете и ръцете

Раменете са като бутала в ръцете, когато удряте, така че ще ги правите здрави. Ще правите тренировки с тежки чанти, упражнения за тегло и съпротива, за да изградите сила и скорост на ръцете си.

Мускули на крака и тазобедрената става

Рита като хаус, въпросник, превключвател и други за атака и защита е често срещано явление. За да окажете най-голямо въздействие върху опонента си и да се защитите добре, без да се наранявате, краката трябва да са здрави. Не само бедрата, тук ще тренирате и прасци, ханш и мускули на седалището. Всеки мускул е важен и изпълнява своята цел при ритане. Мъртва тяга, клекове и кутии за скачане са някои от упражненията, които ще правите заедно с ритане на тежката чанта.

Подготовка

Основите на отслабването са да изгаряте повече калории, отколкото ядете. С кардиото това е доста трудно, защото само бягането не може да има твърде много калории. Тренировките с тежести са добри и изгарят повече калории, но могат да станат скучни. Обучението по муай тай е комбинация от интервални тренировки с висока интензивност, упражнения с тежести, кардио тренировки и разбира се тренировки с тежки чанти. Всичко това е, когато се прави с висока интензивност, последвано от спаринг сесии, можете да изгорите толкова много калории само за един час.

С муай тай загубата на мазнини и получаването на чиста мускулатура е само въпрос на време. При условие, че тренирате редовно, храните се здравословно и правите всичко правилно. И обратно, какво, ако сте слаби. Не се притеснявайте, всичко, което трябва да направите, е да ядете повече, отколкото изгаряте. По този начин ще ви трябва добър хранителен план. За това определено можете да се обърнете към вашия треньор или треньор или да отидете на диетолог.

Не забравяйте, че дори да сте слаби, бих ви предложил да стоите далеч от нездравословни мазнини, захар и бърза храна. Разбира се, след като веднъж е разрешено измамно хранене, както е предложено във вашия диетичен план. Броят на изгорените калории зависи от интензивността и ефективността на тренировката. Количеството изгорени мазнини зависи от тренировката и диетата. Муай тай е бърз начин за загуба на мазнини завинаги.

Забавната част

Муай тай е забавно, точно както другите бойни изкуства ви ангажира с него. След като го хванете, е трудно да спрете да го правите. Неща като научаването на нещо ново почти всеки ден, интензивните тренировки, наличието на личен треньор, създаването на много приятели, пробиването на чантата (отнема ви разочарованието), спарингите, умствената ангажираност в играта и ученето на самозащита са основните такива, които го правят забавно.

Отслабването и стройното мускулесто тяло са само страничен продукт от вашите усилия и упорита работа. Ето защо придържането към такава тренировъчна програма е по-лесно от другите. Ако смятате, че не е създаден за вас, винаги има възможност да се върнете назад и да изпробвате други стилове на бойни изкуства.