Публикувано на 10 октомври 2019 г. Последна актуализация на 27 септември 2020 г. От Марта Маккинън 3 коментара

нискомаслено

WW Рецепта на деня: Пух от тиквен мус
(65 калории | 2 2 2 myWW * Стойност на SmartPoints на порция)

Тази рецепта за WW тиквен мус (известен още като Тиквен пух) плава около срещи/семинари на наблюдатели на тежести от години. Това е вкусно сладка и кремообразна нискокалорична/WW точки, алтернатива на тиквения пай.

Бързо и лесно за правене, всичко, от което се нуждаете, е купа, бъркалка и 5 съставки, за да разбъркате партида мус/пух от тиква за минути.

Ако сте любител на тиквените подправки, следящи наблюдатели на теглото или просто се интересувате да поддържате калориите си под контрол, това е чудесен десерт за есента, идеален за Хелоуин или Деня на благодарността.

WW Приятелски кльощав пух с мус от тиква

Можете да го сервирате като потапяне с крекери от Греъм или резенчета ябълка.

5-съставка тиквен мус пух

Или го лъжица в малки десертни ястия.

Има много варианти на този бърз и лесен тиквен пух, който се носи в интернет. Някои използват ванилов пудинг. Малко масло. Някои използват мляко, а други не.

Количеството и видът на Cool Whip също могат да варират много. Ако сте загрижени за поддържането на ниските нива на SmartPoints, ще искате да изберете внимателно съставките си.

Колко калории и точки от WW в този пух от мус от тиквения мус?

Според моите изчисления, всяка порция има 65 калории и:

2 * SmartPoints (зелен план)
2 * SmartPoints (син план)
2 * SmartPoints (лилав план)
2 * PointsPlus (стар план)

Любопитен за наблюдателите на тегло, нови планове myWW за зелено, синьо и лилаво? Гледайте това кратко видео, за да научите повече:

Когато използвате пакет от 1 унция незабавен пудинг без захар, 2 чаши хладен камшик без мазнини и 3/4 чаша обезмаслено мляко.

Ако изберете друг вид Cool Whip/бита топинг и/или пудинг без захар, калориите и точките ще бъдат по-високи.

Как да направите мъх от тиквения мус стъпка по стъпка

Етап 1: Съберете вашите съставки

Готови сме да направим тиквен пух

  • Консервирана тиква (НЕ пълнеж от тиквен пай)
  • Моментален пудинг без захар с аромат на ванилия или масло
  • Подправка с тиквен пай (или любимата ви комбинация от подправки като канела, индийско орехче, джинджифил и др.)
  • Cool Whip (Използвайте без мазнини за най-ниските SmartPoints)
  • Обезмаслено мляко (или любимата ви алтернатива за млечни продукти)

Стъпка 2: Разбъркайте заедно тиквата, сухата смес от пудинг, млякото и подправките

Разбиване на тиква, смес за пудинг, мляко и подправки

Стъпка 3: Внимателно сгънете разбитата заливка

Сгъване в хладен камшик бита топинг

Мус от тиквен мус/бележка за рецепти

Вариации на рецепта от тиквен мус

  • Използвай различен вкус на пудинг като чийзкейк, бял шоколад и др.
  • За по-богат мус, разбийте 1/2 чаша леко крема сирене във вана в сместа за пудинг, преди да добавите млякото. (Това ще добави 30 калории и 2 грама мазнини на порция.)

WW тиквен мус/предложения за сервиране на пухчета

Какво трябва да сервирам с моя тиквен пух? Опциите са изобилни ...

Пресни плодове като резенчета ябълка или круша са чудесен избор, защото са Zero SmartPoints

Сервирайте тиква “мус” в малки чаши със зехтин или десертни чаши, гарнирани с трохи от крекер от Греъм.

Използвайте като глазура за тиквени кексчета или кифли.

Пайове с тиква Направете пайове с тиква от магаре, като разпределите тиквения пух между две малки бисквитки или сладкиши.

Тиква Cannolis: Заместете тиквения пух за пълнежа в тези пица каноли.

Пай с тиквен мус: Напълнете предварително приготвената кора за пай от греъм с пух. Поставете във фризера за няколко часа, за да настроите. Оставете баницата да престои малко преди да сервирате, за да омекне някои.

Тарталети с мус от тиква: Напълнете черупките на мини тесто с мус и след това ги охладете, преди да сервирате. Добавете купчина разбита заливка и поръсете смляна канела към всяка тарталета преди сервиране.

Дреболия с мус от тиква: За по-луксозен празничен десерт нанесете муса от тиква с разбита топинг, торта, кифла или бисквитка трохи и/или плодове.

Мус от тик с ниско съдържание на мазнини

Ако сте направили това с ниско съдържание на мазнини Пух от тиквен мус, моля, дайте на рецептата звезден рейтинг по-долу и оставете коментар, като ме уведомите как ви е харесал. И поддържайте връзка с Pinterest, Facebook, Instagram и Twitter за най-новите актуализации.