ernährung

„Що се отнася до йога и хранене, най-важните въпроси, които трябва да зададете, са:

  • колко
  • какъв вид
  • и когато.

С редовна йога практика човек развива остро самосъзнание, което помага да се направят по-добри диетични избори.

Това, което е важно да запомните, е, че всяко тяло е уникално и няма универсален модел на хранене: това, което работи чудесно за един човек, може сериозно да навреди на другото.

Най-добре е да нямате прекалено много храна преди практикуването на йога, но след това - последвано от голяма чаша вода, сготвено и пълноценно ястие, съдържащо

  • Въглехидрати (за мускули)
  • Протеин (за цялостна добра телесна функция)
  • здравословни мазнини (от ядки и плодове) е важно.

Това, което помага, е да водите тип хранителен дневник и да видите кои храни се чувстват леки и енергийни (яжте повече от това) и кои храни го правят сънлив, тежък и по-лош - подут и болен (яжте по-малко от това). "