загубата тегло

Сара Хайлман

При 5’3 ”и 204 килограма, теглото ми ме задържаше физически, психически и емоционално. Тъй като бях етикетиран като клинично затлъстяване, изпитвах безпокойство, страдах от депресия, преминавах през пристъпи на разстройство на храненето и ежедневно се борих със себе си.

Днес съм с 64 килограма по-лек и здрав от всякога! Моята физическа и психическа трансформация повлияха на решението ми да стана личен треньор, специалист по фитнес хранене и здравен треньор.

Започнах обучението си по сертифициране през 2015 г. с Американския съвет по упражнения. След завършване на моето сертифициране за лично обучение и бакалавърското ми обучение в университета Towson, започнах работа в частно студио за лично обучение в Мериленд, САЩ.

За да осигуря на клиентите си библиотека с хранителни и фитнес ресурси, стартирах собствен бизнес, наречен Strong.Bold.Healthy, LLC. Изградих онлайн присъствие чрез Instagram и Facebook, за да споделям собствената си история за успех при отслабване, здравословни рецепти, видеоклипове за тренировки и съвети за хранене и фитнес.

Дори и с редовни упражнения и преброяване на калории, някои от моите клиенти се бореха да отслабнат или изобщо се изправиха в напредъка си при отслабване. Вдъхнових се да напиша този план за хранене и ръководство за хранене, за да гарантирам техния успех.

Гордея се с методите, които използвам, за да спечеля оптимално здраве. Поставяйки храната на първо място и следвайки хранителните ми насоки, моите клиенти постигнаха забележителни резултати!

Аз съм на нон-стоп мисия, за да помогна на хората по света да направят реалистични и трайни промени в начина на живот, като поемам контрола върху тяхното здраве веднъж завинаги.

Регистрирайте се за вашия БЕЗПЛАТЕН план за мини-хранене!

Моята история

Успешно бях загубил 44 килограма в продължение на 2 години, като преброих калориите и тренирах редовно. Поддържах загубата на тегло в продължение на 4 години и станах личен треньор и ентусиаст в храненето, за да помогна на тези, които се борят със собствените си проблеми с теглото.

Въпреки че тренирах редовно и ядох това, което мислех за здравословно (пилешко, риба, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци), все още бях самосъзнателен за начина, по който изглеждам. Не бях доволен от това как се чувствах физически, емоционално или психически и отслабването ставаше все по-трудно.

В съзнанието ми не изглеждах зле облечен, но все още нямах увереността да нося бикини. Да не говорим, кожата ми беше станала наистина неравна, през цялото време се чувствах подута, имах минимална енергия и гладът ми за храна винаги беше през покрива.

Запознах се с веганството чрез приятел и реших да опитам. В рамките на 3 седмици ми даде чиста кожа и отслабнах малко. Като цяло се чувствах по-добре.

Опитах се да включа месото и млечните продукти отново в диетата си, но установих, че то ме подува веднага щом го ям. Това ме накара да се храня предимно с веганска диета с умерено ядене само на морски дарове и млечни продукти.

Гледах документален филм, наречен Forks Over Knives, и реших, че трябва да се ангажирам изцяло с вегански начин на живот, след като осъзнах, че храненето по този начин не е само опити за изчистване на кожата или отслабване Яденето на веган означаваше да предотвратя болести и да инвестирам в здравето си по всички правилни причини, а не само за да изглеждам добре.

Скоро обаче се озовах да купувам веган бисквитки и се оправдах да ги ям, защото те имаха веган етикет. Проблемът се криеше в качеството на храната, която ядох, и контрола на порциите ми, което винаги е било борба.

За да помогна и за двете, разработих моя силен смел здравословен план за хранене, за да включа в диетата си по-качествени храни, които не бяха скучни или скучни и не ме оставиха с желание. Загубих 20 килограма през първите няколко месеца и дори ги споделих с клиентите си, за да им помогна да напредват в загубата на тегло!

Чувствам се невероятно, след като свалих тези 20 килограма. Имам по-добра енергия, малко до никакъв глад, нямам подуване и дори страхотна кожа. Намалих теглото и дори уверено нося бикини!