здраве

Опитайте Keto-Green® Shake само за $ 3,33 + $ 2,95 за доставка

Ако търсите бързо нулиране. Започни тук.

Научете ТАЙНИТЕ, за да възстановите сексуалното си желание.

Изживейте онлайн програмата за менопауза №1 с д-р Анна. НА ЖИВО!

Още от блога

Свържете се с д-р Анна

Регистрирайте се и се присъединете към над 100 000 читатели, които се учат да живеят по-щастлив, по-здравословен и по-свързан живот!

Храните, които намаляват възпалението и укрепват имунната ви система, са ключовете за по-добро здраве на гърдите

В тази статия ще научите:

  • Това, което ядете, е от значение - яденето на храни, които се борят с възпалението, е от ключово значение.
  • Когато ядете въпроси - Понякога по-малкото е повече.
  • Какво да не се яде или да се прави - избягването може да бъде от решаващо значение.
  • Вашият приоритет номер едно - Намаляването на възпалението е жизненоважно.

Ракът, особено ракът на гърдата, се превърна в толкова често срещано явление. Фактът е, всяка осма жена в САЩ получава диагноза рак на гърдата, така че ако се чувствате като преобладаващо заболяване - прави сте.

Програмите за информираност за рака са полезни, но трябва да преминем отвъд само информираността. Трябва да предприемем действия. Не ме разбирайте погрешно, осведомеността е добра и да, искаме лечение, но профилактиката трябва да започне сега. Това включва предотвратяване на рецидиви, за да можем свободно да живеем живот, без да се страхуваме от рак.

Това е толкова ужасна болест, която отнема толкова много от вас и искрено се надявам, че е намерено лечение. Междувременно, наша отговорност е да гарантираме, че практикуваме превантивни грижи.

Има достатъчно изследвания, които показват точно какво можем да направим, за да помогнем за превенцията на рака на гърдата. Нека приемем това сериозно и да го приложим в ежедневието си. Тъй като имам дъщери, тази тема на "най-доброто здраве на гърдите"винаги ми е на ум и е неразделна част от здравословната рутина на моето семейство.

В действителност по-малко от 10% от нас всъщност са в крак със собственото си здраве. Това не е приоритет, докато не стане. Разбрах. Но можем и по-добре. Изследванията на рака показаха, че е възможно да намалим рисковете си, но трябва да положим усилия.

Нашият фокус трябва да бъде върху поддържането на най-доброто ни здраве, върху поддържането на нашето възпаление под контрол. Нашият фокус трябва да бъде върху това да се обучим за превантивните мерки, които ние и нашите близки можем да предприемем.

Днес нека се съсредоточим върху храните, които можете да ядете (или да избягвате) за по-добро здраве на гърдите. Съветите по-долу могат да помогнат за профилактика и възстановяване.

Разберете вашите рискове!

На първо място, трябва да знаем рисковите фактори за развитие на рак на гърдата или повторното му възникване. Вярно е, че има генетичен компонент за рака на гърдата, но моля, имайте предвид това 90% от риска ви се дължи на експозицията на околната среда и решенията за начин на живот, които вземате - и следователно може да се промени.

Преди диагностика на рак на гърдата

Ако някога сте имали рак на гърдата, моля, продължете с прегледите си. Също така предишните биопсии на рак на гърдата, които показват „лобуларен или дуктален карцином insitu“ и „атипична дуктална хиперплазия“, ви излагат на по-висок риск.

Генетика и семейна история

Жените с анамнеза за рак на гърдата при роднина от първа степен (майка, сестра или дъщеря) имат по-голям шанс за развитие на рак на гърдата, отколкото жените без фамилна анамнеза за рак на гърдата (или яйчниците).

Само 9% от рака на гърдата може да се отдаде на фамилна анамнеза на рак на гърдата и още по-нисък процент е свързан с наследствен ген или мутация на зародишни клетки, т.е. BRCA1 и BRCA2. Съществува по-висока връзка между рака на гърдата, яйчниците и дебелото черво.

Вашият личен риск се увеличава, като имате:

  • Майка, сестра или дъщеря с рак на гърдата
  • Няколко поколения членове на семейството, засегнати от рак на гърдата или яйчниците
  • Роднини, които са били диагностицирани с рак на гърдата в млада възраст (под 50 години)
  • Роднини, които са имали и двете гърди, засегнати от рак
  • Положителен тест за BRCA1 и или BRCA2
  • Плътни гърди. Плътните гърди могат да затруднят виждането на тумори на мамография, тъй като има повече съединителна тъкан, отколкото мастна тъкан.

Фактори на околната среда

  • Излагане на йонизиращо лъчение
  • Излагане на ДДТ и замърсители на пестициди (това изследване е противоречиво)
  • Пушене и пасивно пушене
  • Затлъстяване, особено наддаване на тегло при възрастни
  • Употреба на алкохол
  • По-възрастна възраст от раждането на първо дете
  • Никога не ражда
  • По-късна менопауза
  • Ранен менструален цикъл (жените, които започват менструация преди 12-годишна възраст, са изложени на хормони по-дълго)
  • Приемане на орален естроген и прогестин заедно за повече от пет години
  • Също, продължителна хормонозаместителна терапия при жени в менопауза на Premarin и Provera е доказано, че увеличава риска с 8 на 10 000 жени.

Може да ви помогне да използвате инструмента за оценка на риска от рак на гърдата на Националния здравен институт. Току-що взех оценката и ето моите резултати:

Каквито и да са нашите рискове, ние можем да ги подобрим!

Диетата и начинът на живот на Keto-Green ™ (Keto-Alkaline®) за намаляване на възпалението

Правилната диета, избор на начин на живот и хранителни добавки имат положителен ефект върху намаляването на възпалението и върху намаляването на риска от рак на гърдата.

Кетогенната диета е ефективна начална фаза на лечение за намаляване на основното възпаление, свързано с хронични заболявания. Но самото кето само не е достатъчно, тъй като може да направи тялото прекалено киселинно. Проучванията върху животни и клетки показват, че растежът на туморите всъщност се е увеличил в кисела среда и може да подпомогне разпространението на рак.

Следователно има още един елемент в тази диета, който трябва да включите - алкалност. Алкалната диета е свързана с по-ниски нива на рак, сърдечно-съдови заболявания и други хронични заболявания.

Прекъсващо гладуване

Важен компонент на моята кето-зелена диета и начин на живот е периодичното гладуване. Не е това, което мнозина искат да чуят - защото често ни учат, че трябва да ядем всичките си ястия - но ме изслушайте.

Много проучвания подкрепят значителните ползи за здравето от периодичното гладуване и аз много вярвам в него. Рискът от рак на гърдата може да бъде намален чрез прилагане на периодично гладуване, въпреки че учените не разбират напълно защо е така.

Една от теориите е, че гладуването може да се подобриглюкоза-регулиране - което подобрява вашата чувствителност към инсулин и намалява инсулиновата резистентност - както и подобрява съня ви. Това подобрение на чувствителността към инсулин виждаме при диета с кето-зелено.

Изследванията последователно показват, че загубата на сън през нощта причинява възпаление и продължаващото нискостепенно възпаление е свързано с много заболявания, включително рак на гърдата.

Лесен начин да започнете периодично гладуване е просто чрез увеличаване на времето между вечеря и закуска. Насочете се за повече от 12,5 часа гладуване, за да намалите риска [1].

Отива Кето

Това, че сте в състояние на кетоза, означава, че тялото ви е в състояние на високо изгаряне на мазнини и висок метаболизъм. За да влезете в това състояние, ще трябва да се храните с ниско съдържание на въглехидрати, високо (здравословно) мазнини и високо (здравословно) протеин, така че тялото ви да използва мазнини като гориво, а не глюкоза.

„Когато ядете въглехидрати, кръвната захар в тялото ви се повишава и повишава кръвната ви захар. Вашето тяло отделя повече инсулин като реакция на повишени нива на глюкоза в кръвта. Инсулинът се произвежда, за да получи глюкозата от тялото ви и в клетките. Там той се превръща в енергия. Вашето тяло изгаря глюкозата, за да произвежда енергията си и след това инсулинът казва на клетките да съхраняват енергията си като въглехидрати или мазнини (нездравословната и страховита мазнина по корема). "

Кетогенната диета не само намалява общото възпаление и проблемите с кръвната захар (диабет, инсулинова резистентност) и подкрепя загубата на тегло, но изследванията потвърждават, че тя също така намалява епилептичните припадъци и дори може да бъде ефективна при лечение на заболявания като болестта на Алцхаймер и Паркинсон.

Вземете алкални

И накрая, за да закръгли кето-зелената диета, яжте храни, които увеличават алкалността в тялото. Това е ключът към балансирането на кетозната страна на нещата и предотвратява прекаленото киселинност на тялото ви.

Вземете повече алкалност, като стоите далеч от прекомерно стимулиращите киселината храни особено всички преработени храни, зърнени храни, бяла захар, бяло брашно и кофеин. Вместо това напълнете ястията си с разнообразие от зеленчуци като зеле, цвекло, зеленчуци, гъби, домати, кълнове, авокадо и от време на време плодове с ниско гликемично съдържание, като нар, праскови, плодове и други.

Моят подход Keto-Green също насърчава здравословния избор на протеини от месо от свободно отглеждане и дива риба. И да не забравяме здравословните мазнини! Уверете се, че имате здравословни мазнини, включени във вашата диета от източници като гхи, авокадо, ядки, зехтин и кокосово масло.

Създайте баланс

Разбирам, че стриктното придържане към тази диета за цялостно здраве на гърдите няма да е възможно, дори и да имаме най-добри намерения! В края на краищата сме хора и трябва да бъдем реалисти по отношение на това. Обичам червеното си вино и ще бъда последният човек, който ще ви каже, че никога не можете да го имате.

Животът се случва. Излизаме, лекуваме се, срещаме се с хора - много вероятно е да се подхлъзнете и да излезете от кетозата. Това е напълно добре. Това има предимства, включително метаболитна гъвкавост.

Въпросът е да се уверите, че поддържате баланс 80-20 тук. Където сте в кето-алкални 80% от времето, имате място да играете с баланса 20%. И е добре да се играе.

Не забравяйте да добавите тези храни към вашата диета

Не забравяйте да добавите тези храни към вашата диета

При практикуването на кето-зелена диета и начин на живот ви препоръчвам да включите храните отдолу във вашата диета. Тези храни са богати на антиоксиданти и са известни като противовъзпалителни и предпазващи от рак.

Куркума

Консумацията на куркума е страхотна, естествен начин за намаляване на възпалението и може също така да спре тялото ви да произвежда химикалите, които причиняват възпаление на първо място! Неговите ефекти са подобни на лекарствата за болка без рецепта, като аспирин.

Куркумата съдържа куркумин, компонент, който има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Изследванията показват обещаващи противоракови ефекти, като могат да убиват раковите клетки и предотвратяват растежа на повече.

Но самата куркума е богата на много съединения извън куркумина, като куркуминът е само един от 199+ компонента на куркума. Поради тази причина предпочитам да използвам куркума с пълен спектър срещу изолиран екстракт от куркумин.