В този прост план за чисто хранене за есента, ние отговаряме на въпроса какво да ядем, за да отслабнем, със седмица вкусни и пълноценни храни.

план

В този прост план за чисто хранене за есента ще откриете изобилие от сезонни есенни продукти, като тиква, сладки картофи и ябълки, които се събират, за да създадат вкусна и затопляща седмица на есенните ястия. Нищо не казва, че падате повече от уют до купа с чили, обилна купа овесени ядки или печена зеленчукова салата в края на хладен ден!

Чистото хранене може да означава много различни неща в зависимост от диетичната програма, която разглеждате. Някои диети стигат до крайност и демонизират цели групи храни, като например как кетото и диетата Whole-30 забраняват въглехидратите. Но тук в EatingWell, ние възприемаме разумен и основан на доказателства подход - яжте повече от храните, които помагат на тялото ви - мислите, че хранителни продукти с плътна зърнена култура, плодове, зеленчуци, постни протеини, леща, боб и здравословни мазнини като ядки и семена - и по-малко от храната, която може да навреди на вашето здраве - като излишна добавена захар, алкохол, хидрогенирани мазнини и рафинирани въглехидрати. Вашият 7-дневен план за чисто хранене включва прости и лесни рецепти за чисто хранене, които ще ви затоплят отвътре навън, всички пълни с фибри и антиоксиданти, за да сте доволни и имунната ви система работи безпроблемно.

Всеки ден от този план за чисто хранене за падащи часовници с 1200 калории, но са включени модификации за 1500 калории дни и 2000 дни калории, в зависимост от вашите нужди.

Списък за чисто хранене за есента

Ето чистите храни, които да ядем повече от тази есен, и тези, които със сигурност ще включим в този здравословен план за хранене.