• относно
  • Коучинг
  • Програми
    • Хранителни програми
    • По-бърз метаболизъм
    • Lean Macros Bundle
    • Проект за макро движение
    • Планове за хранене
    • Фитнес програми
    • Силно направено просто
    • Ускорител на загуба на мазнини
    • Програма за домашно тегло
  • Подкаст
  • Блог
    • Отслабване
    • Хранене
    • Рецепти
    • Фитнес
    • Колит
  • Безплатни
  • Контакт

Забавил ли се е вашият метаболизъм? [План за по-бърз метаболизъм]

Планът за по-бърз метаболизъм е оценка, за да се определи дали метаболизмът ви се е забавил и дали трябва да коригирате храненето си или не. Забавил ли се е вашият метаболизъм?

НАМАЛИ ЛИ ВАШИЯ МЕТАБОЛИЗЪМ?

Ако сте били на диета за това, което изглежда завинаги (и не виждате резултати), независимо дали е за специално събитие или дори просто за да постигнете целта си, може да е време за почивка. Диетата е изтощителна, нали? Но как да направите диетична почивка, без да трупате килограми? Може да е време да опитате обратна диета, но как да разберете дали имате нужда от такава? Забавил ли се е вашият метаболизъм?

вашият метаболизъм

КАКВО Е ОБРАТНА ДИЕТА?

Обратната диета е стратегически хранителен план, предназначен за постепенно увеличаване на дневния калориен прием, за да засили метаболизма и да помогне на тялото ви да изгори повече калории. Обратната диета помага на тялото да се възстанови от щетите, причинени от строги диети и има ползи за психичното и хормоналното здраве. Понякога наричана „диета след диета“, обратната диета е безопасен начин да увеличите калориите и метаболизма си, без да трупате тон тегло. Колкото и лудо да звучи, когато се направи правилно, обратната диета всъщност може да коригира метаболизма ви и да ви помогне да загубите мазнини и да натрупате чиста мускулатура, докато ядете повече храна.

Ако се замислите, хората непрекъснато отслабват. Трудната част всъщност е поддържането на тежестта. Ние знаем как да отслабнем, но никога не практикуваме как да го поддържаме, поради което толкова много хора възвръщат загубеното тегло, плюс повече! Ако повтаряте този цикъл отново и отново, той започва да уврежда метаболизма ви, така че става все по-трудно да отслабнете. Възможността за преминаване от диета към поддържане на калории е ключът към устойчивата загуба на тегло.

ЗАЩО НЕ МОЖЕТЕ ДИЕТЕ ЗАВИНАГИ

С течение на времето, колкото по-малко калории приемате, толкова повече калории задържа тялото. Защо? Защото тялото мисли, че гладува. И тъй като смята, че гладува, ще направи всичко възможно, за да задържи всеки залък енергия, която получи. Това означава, че в крайна сметка тялото ще спре да отслабва, защото държи на всяка калория като средство за поддържане на функционирането на вашите телесни системи. Забавил ли се е вашият метаболизъм?

Този неволен отговор на оцеляването е защо толкова много хора, които са на диета от много дълго време, често казват: „Не мога да отслабна!“ Това е така, защото метаболизмът се е адаптирал към хронично ниска консумация на калории. Единственият начин да продължите да отслабвате би бил отново да намалите калориите. Въпреки това рискувате да не ядете достатъчно калории, за да поддържате важни телесни функции. Хроничното недохранване стресира тялото ви, уврежда метаболизма ви и поражда хормоните ви. Когато това се случи, може дори да видите повишаване на теглото.

ТРЯБВА ЛИ ДА Е ОБРАТНА ДИЕТА?

Ядете нискокалорично, спортувате много, резултатите спряха отдавна и имате чувството, че въртите колелата си. Това, което правите сега, не работи за вас и вероятно ще ви изпрати още по-далеч от целите ви. Знам, че идеята да се яде повече е страшна, особено ако сте на диета от много дълго време. Но искам да знаете, че не сте сами и че можете да коригирате метаболизма си. Спомняте ли си метаболитната адаптация? Ако вашият метаболизъм може да се адаптира към вашия нискокалоричен начин на живот, той със сигурност може да се адаптира към такъв, който включва достатъчно калории и правилно хранене, също.

Изборът е твой. Искам да се запитате, искате ли да продължите да живеете живота си такъв, какъвто сте сега? Гледате ли всяка консумирана калория, казвате не на вечеря и питие с приятели, притеснявате се от пропускане на сесия във фитнеса или престоя на пътеката допълнителен половин час, за да ‘отмените’ няколко бисквитки? Щастливи ли сте да живеете по този начин? Или сте уморени, раздразнителни и се чувствате победени, защото вашите резултати не показват усилията, които полагате?

СЛЕДВАЩИ СТЪПКИ

Представете си, че ядете и спортувате без ограничения и стрес и получавате желаните резултати. Звучи лудо? Е, познайте какво? Това е напълно възможно! Тук може да помогне обратната диета.
Обратната диета е дългосрочна инвестиция във вашето здраве. Ако в момента не сте там, където искате да бъдете, е необходима обратна диета, за да се поправят вредите, нанесени на метаболизма ви (и хормоните). Ако отделите време да направите това сега, ще ви позволи да се храните по много по-здравословен и по-устойчив начин в бъдеще. Това отнема време и търпение, но ако можете да погледнете общата картина, ще стигнете до там.

Регистрирайте се по-долу за по-бързия план за метаболизма, за да разберете дали метаболизмът ви се забавя и дали обратната диета е подходяща за вас!