Стотици хора са отслабнали с брояча на моите калории. Вземете съвети за отслабване, здравословни рецепти и вдъхновение от тези истории за успех на MCC.

1211

Познаването на дневния прием на калории е едно малко число, което може да направи голяма разлика, когато става въпрос за отслабване. Проучване на Международната фондация за информация за храните (IFIC), организация с нестопанска цел в областта на здравното образование, установи, че само 9 процента от американците преброяват калориите, които ядат, и точно оценяват приема на калории - и всички тези, които не са отчетени за калории, могат да добавят нагоре.

Хиляди хора са отслабнали, като проследяват калориите си с Everyday Health’s Моят брояч на калории, което включва дневник за храна и фитнес, проследяващо тегло и др. Тук някои суперзвезди за отслабване споделят как са свалили килограмите и са го държали настрана, заедно с някои от любимите си здравословни закуски и трикове за отслабване.

(На снимката отляво надясно: Кевин Фаулър, Джил Кнап, Джейкъб Коул)

„Направих търсенето на наднормено тегло“

Преди: 162 lbs

След: 130 lbs

В деня, в който 51-годишната Лесли Уилър реши да отслабне, тя се присъедини към брояча на моите калории на Everyday Health, за да започне да проследява храненията си. След като започна да обръща внимание, жителят на Lake Worth, Флорида, осъзна, че повечето от храните, които обича, всъщност са заредени с мазнини и калории. С помощта на нея онлайн диета приятел, Мишел, тя успя да остане на пистата и да свали 32 килограма само за пет месеца. „Най-големият урок, който научих, е да се храня здравословно и да спортувам“, казва тя. „Това не е просто план за отслабване, а начин на живот!“ Сега тя танцува заедно със своя Xbox Kinect в продължение на 30 минути всеки ден и обича да се чувства здрава, да купува по-малки дрехи и да се наслаждава на начина, по който изглежда отново. „Чувствам се добре за себе си, че работя усилено“, казва тя.

Съвет за отслабване: Когато срещна неуспехи, Уилър просто си напомни да остане съсредоточена върху общата си цел - съвет, който тя предлага на другите. "Ако се подхлъзнеш, всичко е наред. Утре е друг ден", казва тя. „Докато вашият ангажимент е непоколебим, можете да постигнете всичко!“

Здравословна закуска: Пресни ягоди. Нм!

„Трябва да живея живота, за който бях замислен“

Преди: 280 lbs

През ноември 2010 г. 34-годишната Сара Боун от Ню Брансуик, Канада, започна да изследва връзката си с храната, като установи защо я използва като емоционална патерица. След Нова година тя се ангажира с нов здравословен начин на живот. С нея тегло на целта от 180 паунда върху нейната 5’4 ”рамка, тя започна да яде чисти, пълнозърнести храни. Сега, почти 80 килограма по-лека, тя тренира поне пет дни в седмицата и тренира за полумаратон. Когато се сблъсква с неуспехи, Сара казва, че има предвид голямата картина. „Винаги се фокусирам върху това, което искам най-много и най-много искам да живея щастлив, изпълнен, без съжаление живот и да бъда най-добрата съпруга, майка, член на семейството и приятел, който мога да бъда.

Съвет за отслабване: Искам всички да знаят, че тайната на вашия успех сте вие. Направете избор, за да повярвате, че можете да започнете пътуване към здравето, което ще продължи целия ви живот.

Здравословна закуска: Наистина просто обичам всички пресни плодове и зеленчуци.

„Бях готов да контролирам здравето си“

Преди: 211 lbs
След: 125 lbs

Само на 5'2 ", Карла Къртис, 46, от Herriman, Юта, наклони везните на повече от 200 паунда. Поради не толкова здравата медицинска история на семейството си, тя започна да прави промени през април 2011 г." [I започна] рязане на калории, изрязване на нездравословна храна, бяла захар, бяло брашно и преработени храни и ядене на повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постно месо ", казва тя. Тя също се присъедини към Everyday Health, за да следи колко храна ядеше всеки ден. За малко повече от година тя отслабна почти 100 килограма. "Сега тренирам шест дни в седмицата", обяснява тя. "Смесвам го, за да бъде интересно забавно предизвикателство и тялото ми да гадае относно това какво ще се изисква да се направи. "

Съвет за отслабване: Спрете да отлагате, спрете да се оправдавате, поемете ангажимента и просто го направете! Това не е временно решение. Не можете да се върнете към старите си навици, след като теглото е свалено. Това трябва да е промяна в начина на живот!

Здравословна закуска: Банан с фъстъчено масло.

"Изглеждам добре, чувствам се добре"

Преди: 256
След: 167

Тъй като Илен Фалей-Харел (63) от Тамарак, Флорида, остаряваше, тя знаеше, че е време да направи промяна в здравето си. „Видях колко зле изглеждам. Знам, че не бях здрав и нямах изход “, казва тя. Тя започна отслабването си с операция на скута в началото на 2010 г. и се присъедини към Everyday Health скоро след това. С помощта на Everyday Health тя научи, че не е сама на своето пътуване за отслабване и намери приятели съмишленици.

„Най-трудната част за отслабването е да отслабнете и да видите, че имате още толкова много да загубите. Моят прекрасен, подкрепящ съпруг помага - ходим общо 3,5 мили на ден, разделени между сутринта и вечерта. Правя водна аеробика два до три пъти седмично и също ходим на бягащата пътека преди водна аеробика. Също така съм включил упражнения за носене на тежести в моята рутина. Сега изглеждам добре, чувствам се добре и трябва да си купя нови дрехи! "

Съвет за отслабване: Намерете приятели съмишленици, които трябва да отслабнат. Спрете да пиете сода. Намалете приема на всички храни с бяло брашно и включете много постни протеини във вашата диета. Не забравяйте да обичате себе си!

Здравословна закуска: Всяка вечер по един протеинов пудинг.

„Уморих се да се разхождам в дебел костюм“

Преди: 328 lbs

След: 239 lbs

След като роди бебе, Монте Мари Снеленбергер, на 38 години, си постави за цел да стане здрава, да се почувства по-уверена и да даде положителен пример на дъщеря си през лятото на 2010 г. „Бях много по-слаби години преди и бях уморена да се чувствам все едно се разхождах с „дебел костюм“, казва тя. "Спомням си, че животът беше по-забавен, когато бях по-пропорционален на ръст/тегло и по-уверен в собствената си кожа."

След като сама загуби 20 килограма, тя се присъедини към Everyday Health през януари 2011 г., за да използва дневника за храна и фитнес и групите за отслабване. Сега тя е с 89 паунда, с цел да загуби още 25. Тя казва, че Everyday Health е издигнала загубата на тегло на следващото ниво и сега яде по-питателна диета, упражнява шест дни в седмицата и редовно влиза в групите за отслабване, за да се учи от други диети, да получи насърчение и да остане отговорна . „Мисля, че моят първичен лекар оценява спада от 46 точки на холестерола ми и наскоро забавения пулс в покой от 60 удара в минута“, казва тя. "И отново се чувствам красива."

Съвет за отслабване: Не забравяйте, че можете да направите това. Трябва да искате да станете здрави за себе си и да се държите така, както искате. Не позволявайте на хълцането и подхлъзването по пътя да ви отклоняват от целта.

Здравословна закуска: Нарязано авокадо, хумус, домат и смесени зеленчуци в джоба на пита от лен и овес. Толкова е свежо, толкова ароматно и толкова вкусно.