Всички сме били там: събуждате се през първия цял ден от дългоочакваната си плажна ваканция с възпалено гърло и хрема, вие сте в командировка и пристигате на първата си среща с ударена глава или докосвате слезте от вашата забавна ваканция и веднага се успокойте с настинка.

разболявате

Независимо дали става дума за бизнес или за удоволствие, всички пътуваме повече от всякога според глобално проучване на Световната туристическа организация. Щат, задграничните пътувания са се увеличили с над 170% през последните 20 години, благодарение отчасти на нарастването на онлайн планирането на пътуванията. Очаква се разходите за бизнес пътувания да достигнат 1,7 трилиона долара до 2022 г., което изглежда е отражение на цялостната глобална икономика. Като компания, Blue Zones е основана от изследователи, изследователи и журналисти и всички прекарваме много дни в път.

За помощ за поддържане на здравословно състояние на пътя се обърнахме към Джон Айо, здрав експерт по пътувания и водещ лектор, който е автор на „Баланс на пътуванията: където здравословното пътуване води до по-голяма бизнес рентабилност“. Джон прекарва 30+ години, пътувайки по света за IBM, и е говорил с хиляди хора в десетки страни за това как да остане здрав и здрав, докато пътува. Той също така се консултира с бизнеси и организации, които искат да поддържат служителите си по-здрави и по-щастливи.

Той сподели своите вътрешни тайни за намаляване на стреса на пътя:

Сини зони: Как преминахте от корпоративна работа до гуру за уелнес за пътувания?

Джон Айо: Имах дълга, успешна кариера в IBM. Аз ръководех екипа, който приключи най-голямата софтуерна сделка в историята на компанията за над 1 млрд. Долара. Имаше период, в който бях на път много, не бях изпълнен, постоянно ме болеше и ме боли и никога не можех да заспя. Имах всичко: инфекции на синусите в Токио, проблеми с храносмилането в Мексико и грип в Лондон. И тогава все пак трябваше да отида и да си свърша работата.

Ходих при безброй лекари и направих толкова много сканирания и изследвания и никой не можа да разбере какво става. Най-вече казваха, че ми е в главата. Най-накрая отидох при хиропрактици, акупунктури и алтернативни терапевти и започнах да се чувствам по-добре. Аз съм инженер по професия и мозъкът ми за решаване на проблеми започна. Все още работех, но се върнах в училище, за да получа докторска степен по натуропатия.

Към края на времето си в IBM водех клас по продажби в 26 държави и постоянно летях и пътувах. Но се бях научил как да бъда здрав и енергичен, докато пътувам, поради което написах Travel Balance. Невероятно е колко здравословното пътуване влияе върху производителността и крайния резултат. Това беше интересно за бизнеса, разбира се, и така започнах да се консултирам и да говоря за уелнес за пътувания. Аз съм инженер с MBA и ND (докторат по натуропатия), така че мога да се свържа с корпоративна аудитория.

BZ: Обнадеждаващо е да се чуе, че корпорациите се интересуват да поддържат своите служители здрави, дори и да е за производителност.

JA: Това е печеливша. Ако подобрите здравето на служителите и намалите болестта при пътуване, вие увеличавате производителността и намалявате отсъствията от работа. Бизнес пътниците губят средно 6,9 часа производителност поради стрес и също така са изложени на риск да загубят общата производителност поради чести работни пътувания. Моят съвет се отнася и за света на свободното време, разбира се. Пътуването е по-добро, когато не сте болни или изтощени от липсата на сън.

BZ: И така, кои са някои от нещата, които компаниите могат да направят, за да помогнат на своите бизнес пътници?

JA: Първото нещо е информираността, така че първата стъпка е получаването на уелнес на радара. Второто е образованието както за отделни лица, така и за техните работодатели. Как да намалим триенето на пътниците? Трите важни съвета, които давам на бизнеса, са:

1 Резервирайте служители в прилични хотели.

Не е задължително да е луксозно, но трябва да е чисто, безопасно и удобно, за да могат да си починат добре през нощта.

2 Обучение за пътуване до уелнес за служителите.

Давам някои от съветите по-долу за корпорациите, които да използват в своите HR и материали за служители.

3 Политики, които позволяват на служителите да преминат към бизнес класа при полети над 8 часа.

Този последен е малко по-труден, защото всъщност струва пари. Но стратегията за спестяване на разходи за поставяне на един от вашите служители на средно място от Съединените щати до Индия вероятно няма да се изплати, ако трябва да излязат от самолета и да се представят за вашата компания.

Хората редовно напускат работата си поради подобни мерки за спестяване на разходи. А това е огромен разход за компаниите - много повече от надграждането на класа или вътрешната седалка с допълнително място за краката.

BZ: Какво могат да направят хората, за да останат здрави, докато са на път?

JA: Стресът е едно от най-лошите неща за имунната ви система. В ежедневието и особено в пътуванията не само едно нещо влияе върху нивата на стрес. Това са много неща. Затова е важно да намалите стресовите фактори, където можете.

1 Носете шумопотискащи слушалки в самолета

Движението на двигателя в самолета е основен стрес за вашето тяло и ум. Има безброй проучвания за ефектите на шума върху стреса и имунната система, а също така проучвания, които показват, че пилотите, носещи шумопотискащи слушалки, имат повишена бдителност и по-нисък стрес.

Така че премахването на околния шум по време на полета е добра практика.

2 Яжте и пийте водата си!

Пийте много вода преди, по време и след полети, защото самолетите са толкова дехидратиращи. Освен това яжте водата си чрез плодове и зеленчуци! Плодовете и зеленчуците се състоят предимно от вода и са по-хидратиращи от обикновената вода, тъй като се състоят от структурирана вода или гел. Семената от чиа също могат да абсорбират вода и да я преобразуват в структурирана/гел вода, така че поставянето на тези в бутилката с вода или смути е добра практика за начало. Подобно на яденето на плодове и зеленчуци, това хидратира на клетъчно ниво. Голям бонус е, че семената от чиа, плодове и зеленчуци също са пълни с антиоксиданти и други подобряващи здравето свойства, които ще помогнат на имунната ви система.

3 Избягвайте тези храни, когато започнете да се чувствате болни

Когато започнете да се чувствате изтъркани или получите издайническото надраскано гърло, веднага започнете да избягвате колкото се може повече захар, млечни продукти и пшеница. Това ще изреже голяма част от възпалителните и преработени храни от вашата диета, така че да се придържате към здравословни цели храни.

4 Използвайте ароматерапия, за да ви успокои

Миришещите растителни масла стимулират рецепторите в носа, които изпращат химически съобщения до мозъка. Тези съобщения влияят на нашето настроение и емоции и ни помагат да се отпуснем. Общите етерични масла за пътуване, които хората намират за полезни, са лавандула, лимон, лайка и мента. Лавандулата и лайката са полезни за облекчаване на стреса и релаксация, мента помага при световъртеж и гадене, а лимоновото масло помага за повишаване на настроението.

Можете да разредете маслата и да ги напръскате около седалката си (те също така помагат да блокират други неприятни миризми!) Или да почукате няколко капки върху вашата възглавница за пътуване или чаршафите и спалното бельо.

Всичко друго, което може да ви отпусне, като почукате в сетивата си, също е полезно. Например, ако успокояващата музика ви помага да заспите или да се отпуснете, тогава слушането на това в полет или преди сън на ново място може да ви помогне.

5 Направете съня приоритет

Причината за повечето хора да спят в хотелски стаи, освен разликата във времето, е, че тялото ви е в повишена готовност. Така че трябва да го накарате да се чувства безопасно и спокойно. Дръжте телефона си на метър от вас и не го използвайте, преди да заспите. Поддържайте стаята си хладна и тъмна, използвайте етерични масла или успокояваща музика и вземете топла вана или душ, преди да се опитате да заспите.

Ако се изправяте срещу голяма разлика във времето и ще трябва да се справите с джет лаг, обаче, ще се справите по-добре в дългосрочен план за цялостен сън, ако останете будни до 21:00 през първите две нощи. Също така, веднага щом стъпите на самолета или се качите на автомобила, за да пътувате, поставете мисленето и часовника си към часа в крайната дестинация. След това яжте и спете според това време.

BZ: Очарователни съвети, благодаря! Вие сте изпреварили кривата по отношение на застъпничеството за уелнес за бизнес пътници, но всички нови тенденции, за които смятате, че нашите читатели трябва да знаят?

JA: Голямата история е, че уелнесът за пътувания е най-голямото ново нещо в туристическата индустрия. Бейби бумърите искат да пътуват до уелнес дестинации или уелнесът да бъде компонент на ваканциите им, защото са в пенсионна възраст - и сега искат да се съсредоточат върху здравето си.

Най-хубавото е превенцията все пак и Millenials го разбират. Виждали са родителите си стресирани и страдащи и няма да го търпят. Те често просто ще напуснат. Сега Millennials се преместват на ръководни длъжности, което според мен ще бъде чудесно за политиките на здравето на работното място.