Стареенето носи много физиологични и промени в начина на живот, които могат да причинят загуба на апетит. И все пак понякога виновникът е сериозен проблем, изискващ лечение. Ако забележите промени в хранителните навици на любимия човек, необяснима загуба на тегло или наддаване или общо неразположение, първата стъпка е да се консултирате с техния лекар. Помолихме регистрирания диетолог Хедър Шварц да сподели нейния съвет, ако вашият застаряващ родител или партньор е загубил интерес към хранене.

възрастни

3 причини, свързани с възрастта, възрастните хора ядат по-малко

Има няколко причини, свързани със стареенето, поради които възрастните хора спират да се хранят както преди. „Често напомням на клиентите си, че загубата на апетит и жажда е нормална част от стареенето и не винаги означава, че нещо не е наред“, казва Шварц, който съветва пациентите в болница и клиники в Станфорд в Пало Алто, Калифорния. Типичните причини включват:

  • По-ниска скорост на метаболизма и по-малко физическа активност означава, че възрастните хора се нуждаят от по-малко калории
  • Промени в обонянието и вкуса може да направи храната по-малко вкусна. Губим вкусови рецептори с напредването на възрастта
  • Зъбни проблеми или стомашно-чревни промени, като непоносимост към лактоза, може да съпътства стареенето и да прави диетата неудобна

Говорете със старши жителски съветник

Нашите съветници помагат на 300 000 семейства всяка година да намерят подходящите грижи за възрастни за своите близки.

10 здравословни състояния, които причиняват загуба на апетит

Понякога липсата на интерес към храната не е ефект на стареенето. Често срещани здравословни проблеми, които могат да намалят глада, са:

  • Депресия или самота
  • Симптоми на деменция
  • Странични ефекти от лекарства
  • По-малко енергия за готвене, вероятно поради проблеми със съня

По-рядко срещани, но сериозни основни причини за липса на апетит са:

  • Болестта на Паркинсон
  • Рак на главата и шията
  • Инфекции на устата и гърлото
  • Пародонтална болест
  • Дисфункция на слюнчените жлези
  • Нарушения на щитовидната жлеза

Стъпки за стимулиране на апетита при застаряващ родител или партньор

Независимо дали липсата на апетит на любимия ви е поради типично стареене или здравословен проблем - който трябва да бъде лекуван от здравен специалист - има няколко практически неща, които можете да направите, за да му помогнете да си осигури достатъчно хранене.

Противодействащи лекарствени странични ефекти

Един от страничните ефекти на лекарствата е сухота в устата, което означава, че слюнчените жлези не произвеждат достатъчно слюнка. „Дъвченето на дъвка без захар, честото миене или изплакване през устата преди хранене може да подобри усещането за вкус и в крайна сметка приема на хранителни вещества“, казва Шварц.

Междувременно някои лекарства карат храната да има метален вкус. Ако вашият любим каже, че месото му е с „изключен“ или метален вкус, преминете към други протеинови източници като млечни продукти или боб. Ако водата не им харесва, добавете билки или нарязани плодове или зеленчуци като лимон или краставица.

Насърчавайте социалните ястия

Мисълта да се хранят сами може да бъде непривлекателна за хора от всички възрасти. За възрастните хора проблемите с мобилността, смъртта на съпруг и липсата на транспорт означават, че е по-малко вероятно да споделят ястия с други. Центровете за възрастни, храмовете или църквите и читалищата могат да имат седмични вечери и други събития за хранене за възрастни хора, казва Шварц. Насърчавайте „срещите“ за хранене с приятели, семейство или болногледачи.

Увеличете хранителната плътност, а не размера на порцията

Огромните помощи могат да бъдат плашещи. Вместо това се съсредоточете върху предоставянето на богати на калории опции. „Моля болногледачите да не увеличават обема на храната, която сервират на възрастни хора с нисък апетит“, казва Шварц. „По-скоро увеличете хранителната плътност на храните, които сервират.“ Авокадото, зехтинът и фъстъченото масло са примери за храни, богати на хранителни вещества, пълни със „здравословни мазнини“.

Задайте редовен график на хранене

„Телата ни са склонни да процъфтяват редовно, както и сигналите ни за глад и жажда, така че когато се отклоняваме от обичайните си модели, апетитът ни също“, казва Шварц. Ако любимият ви човек не е свикнал с рутинно хранене, започнете бавно, като въведете малка напитка и/или лека закуска по време на нормално хранене. Това може да помогне за стимулиране на сигналите за глад в организма.

Помислете за стимулатор на апетита

Някои възрастни хора са имали успех със стимуланти за апетит по рецепта. Лекарят на любимия човек може да обсъди плюсовете и минусите, включително странични ефекти и целесъобразност предвид общото им здравословно състояние.

По-малкото интересуване от храната може да бъде страничен ефект от нормалното стареене. Но като потърсите медицинска помощ и предприемете стъпки за насърчаване на по-здравословно хранене, можете да помогнете на любимите си да получат нужните хранителни вещества.

Съвети и трикове за стимулиране на апетита

Следните промени в начина на живот и диетата могат да помогнат на някои хора да увеличат апетита си естествено:

Упражнение

Получаването на редовни упражнения увеличава количеството енергия, което човек изгаря. На свой ред това може да увеличи нуждата на организма от гориво, което повишава нивата на глад.

Планирайте и пригответе ястия

Правилното планиране може да помогне на хората да консумират достатъчно калории всеки ден. Да го направя:

  • Помислете дали да не ядете шест до осем малки хранения на ден, вместо три големи
  • Определете времето на деня, когато апетитът е най-голям, и яжте по това време
  • Опитайте се да ядете ястия и леки закуски по едно и също време всеки ден, дори когато не сте гладни
  • Насърчавайте редовните закуски, като поставяте плодове, ядки и други хранителни храни около къщата
  • Помолете някой да помогне при планирането и приготвянето на ястията

Избирайте храни разумно

  • Избягвайте да се пълните с храни с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории при всяко хранене. Хората могат да обсъдят ползите от диетата с ниско съдържание на фибри с лекар
  • Добавете сладки плодове към млечни шейкове и десерти, за да подобрите вкуса и хранителното съдържание
  • Пийте малко калории всеки ден под формата на смутита, протеинови шейкове или специални висококалорични хранителни добавки
  • Опитайте да ядете протеини 1 час след изваждането им от хладилника; някои хора предпочитат вкуса на протеиновите храни със стайна температура

Направете времето за хранене по-приятно

За да направите това, хората могат да опитат едно или повече от следните:

  • Изберете вкусни и приятни храни
  • Добавете вкус с билки, подправки, сосове или маринати
  • Използвайте гарнитури и цветни храни, за да направите ястията по-привлекателни
  • Сменяйте менюто редовно, за да не се отегчавате от определена храна
  • Гледайте любимо телевизионно предаване или филм, докато готвите или ядете
  • Пуснете музика, докато приготвяте храна или ядете
  • Поставете масата, като използвате настройките за предпочитано място
  • Опитайте различни по размер плочи, за да видите кое работи най-добре
  • Направете храненето социално събитие; изследванията показват, че храненето с други хора увеличава приема на храна

Съвети за възрастни или по-малко мобилни възрастни

Възрастните възрастни или хората с ограничена подвижност могат да се изправят пред предизвикателства, когато става въпрос за апетит и загуба на тегло.

Следните съвети могат да помогнат за справяне с някои от тези предизвикателства:

  • Използвайте услуги за доставка на хранителни стоки или услуги за доставка на храна, ако излизането за храна е проблем
  • Задайте аларма за време на хранене, ако забравянето за ядене е проблем
  • Уверете се, че протезите прилягат правилно, за да избегнете болка или дискомфорт по време на хранене
  • Инвестирайте в адаптивни прибори, ако болката в ставите или сръчността е проблем
  • Опитайте се да посетите професионален терапевт или диетолог за помощ

Загуба на апетит може да възникне в резултат на стареене, медицински състояния или страничен ефект от лекарствата. Важно е обаче да се обърне внимание на този проблем, тъй като той може да увеличи риска от заболяване и други усложнения.

Опитът за стимулиране на апетита може да бъде ефективен начин за засилване на желанието на човек да яде. Опциите включват лекарства, добавки и промени в начина на живот.

Важно е да посетите лекар за загуба на апетит, която продължава повече от няколко дни. Лекарят може да определи основната причина и да препоръча начин на действие.