TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 27 септември 2020 г., 22:00 IST

01/6 Ето правилния начин!

Ако говорим за популярните диетични тенденции в момента, тогава би било трудно да пропуснем диетата Кето. Диетата с високо съдържание на мазнини, умерено протеини и изключително ниско съдържание на въглехидрати се превърна в ярост сред наблюдателите на теглото. Много хора се застъпват за тази диетична тенденция, определяйки я като ефективна и безопасна. Има само едно усложнение с кето диетата, което следва, когато се опитвате да излезете от нея.

безопасно

02/6 Прочетете, за да научите повече!

След диета с много ниско съдържание на въглехидрати в продължение на няколко месеца, тялото свиква да гори мазнини вместо въглехидрати за енергия. Този процес е известен като кетоза, която в крайна сметка помага за свалянето на няколко килограма. Но когато хората отново започнат да приемат умерено количество въглехидрати, те стават свидетели на колебания в скалата им за претегляне. За да се избегнат такива обстоятелства, от решаващо значение е да се излезе от кетото по подходящ начин. Ето четири неща, с които трябва да внимавате, когато се отказвате от кето диетата, за да предотвратите напълняване.

03/6 Планирайте храненето си

Липсата на планиране е първата грешка, която хората правят, докато преминават от кето диетата. Важно е да планирате следващата си стъпка, преди да се откажете от настоящата си диета. Повечето хора след прехода започват да се хранят както преди. Но това носи повече вреда, отколкото полза. Трябва да разберете, че тялото свиква с ограничената диета, която ви помага да свалите килограми. Когато започнете да ядете една и съща храна, наддаването на тегло е неизбежно.

04/6 Изберете здравословен източник на въглехидрати

Когато решите да спрете кето диетата, бавно увеличавайте приема на въглехидрати. Това обаче не означава, че можете да използвате всички видове преработени и нездравословни източници на въглехидрати. Включете въглехидрати, богати на протеини и фибри. Увеличавайте приема всеки ден, не всички наведнъж.

05/6 Не забравяйте размера на порцията

Размерът на порцията е най-важният от всички, тъй като преяждането е най-примитивната причина за наддаване на тегло. Това е нещо, което всеки човек трябва да практикува, за да бъде здрав, независимо дали се опитва да отслабне или не. Напълнете чинията си със здравословни, хранителни храни, съдържащи всички видове микро и макронутриенти.

06/6 Включете здравословни навици

За да избегнете възстановяване на загубеното тегло, включете здравословни навици на живот. Спането навреме, упражненията и пиенето на достатъчно количество вода играят важна роля, когато става въпрос за поддържане на здравословно тегло.

Това са няколко неща, за които човек трябва да се погрижи, за да осигури плавен преход от Кето диетата.