привлекателността

Направихте го. Вие сте реши да стартира нашата програма Primal 9 и вие сте само на няколко седмици от превръщането на биреното си коремче в железен корем. Поздравления. Но колко килограми трябва да отслабнете, преди хората да забележат новото, стройно вас? Колко цифри ви трябват, за да видите падането на везните, преди да изглеждате по-привлекателни? Науката има отговора.

Според изследването ще трябва да загубите два пъти повече мазнини от обикновената жена, за да станете по-добре изглеждащи

Формулата

Забележка: ако търсите пикови постижения или работите за постигане на фитнес цел, можете да загубите толкова малко или толкова много нужда, за да превъзхождате избрания от вас спорт. Но ако целта ви за отслабване е да бъдете забелязани от противоположния пол, има ясна формула.

Изследване, публикувано в списанието Social Psychological & Personality Science, открива, че жените могат точно да преценят вашия ИТМ само от количеството мазнини по лицето, което сте опаковали. И изследователите дори успяха да разберат колко точно мазнини трябва да изгорите, преди да го видят в лицето ви. Калкулатори на готовност, господа.

Жените ще ви намерят по-привлекателни, ако загубите 2,59 кг/(височината ви на квадрат). Объркан? Това просто означава, че средностатистическият мъж ще трябва да настърже 8,2 кг, за да получи тези двойни вземания от гаджетата около вас.

И няма да изглеждате просто по-добре. „Повишените мазнини по лицето са свързани с нарушена имунна система, лоша сърдечно-съдова функция, чести респираторни инфекции и смъртност“, каза ръководителят на изследването д-р Николас Рул. Да, пазете се от килограмите и ще привлечете жени и ще живеете по-дълго. Това е печеливша.

Вашият план

Ето лошите новини: Според изследването ще трябва да загубите два пъти повече мазнини от обикновената жена, за да станете по-добре изглеждащи. Добрата новина? Никога не е било по-лесно да преместите излишните си плодове благодарение на това най-добро ръководство за MH.

Мотивация

Притеснявате се, че първоначалният ви изблик на трансформационен ентусиазъм няма да се превърне в сериозен ангажимент за изгаряне на калории? Опитайте тези пет лесни съвета, които да ви дадат мотивация за тренировка. Не забравяйте, че след като получите мотивацията, по-голямата част от упоритата работа е свършена. Освен ако не искате да опитате това брутално изгаряне на мазнини в горната част на тялото тренировка, т.е.

Диета

Със сигурност не можете да се изядете тънко, нали? Неправилно. Толкова грешно. С правилните храни лесно можете да отслабнете във всяка точка на деня. Как Вижте нашите най-добри рецепти за изгаряне на мазнини за закуска, обяд и вечеря. А какво ще кажете за закуска за отслабване между тях? Ето 10 закуски, пълни с протеини това ще свърши работа.

Тренировка

Какъвто и да е вашият опит или оборудване, има начин да загубите допълнителния си багаж. Тъкмо започвам? Използвайте нашите ръководство за обучение на начинаещи. Решени да оставите мазнините си във фитнеса? Опитвам нашата верига за взривяване на бира с корем. Искате да създадете своя собствена сесия? Просто разгърнете тези 11 най-добри упражнения за отслабване да превърнете тялото си в фритюрник с пълна мазнина.

Пълният пакет

Искате да отслабнете по-бързо? Ще трябва да се обадите в резервно копие. „Наличието на някой, с когото да тренирате, може да ви помогне да имате 176% по-голям шанс да направите подобрение“, казва личният онлайн треньор Скот Бапти. други читатели на MH, приемащи нашата програма Primal 9? Присъединете се към хиляди читатели на MH днес и предприемете 9-седмична програма за трансформация с богатство от допълнителни съвети, трикове и мами, за да помогнете за извайването на йору мечтания бод. Вашата стъпка към по-стройна, която започвате тук.