Ако прекарвате време в притеснения за теглото си, прелитане между диети, псевдодиети и планове за начин на живот или се чувствате виновни, че просто ядете, време е да си дадете почивка.

диетичната

Кейтлин Генг

Много от нас прекарват толкова много време, опитвайки нови диети, борейки се да се придържат към настоящите диети, лишавайки се от определени храни, говорейки за това колко килограми искаме да отслабнем и стресирайки се заради калориите и въглехидратите, че сме приели диета култура 'като норма. Привързваме чувство на срам към яденето, което означава, че изпитваме срам за телата си. Според диетолога Лора Томас, доктор по медицина, има и друг начин, който тя обяснява в книгата си „Просто яж“.

Диети и нарушено хранене

Лора казва, „(Диетична култура) изисква слабост, независимо от цената на психическото или физическото ни здраве. Един прост начин да се мисли за това е културата, която поддържа тънкия идеал като стандарт на красотата. “Тя обяснява как тази култура може да задържи жените в застой, тъй като нашата мания за„ постигане на този произволен идеал “означава, че поставяме живота си на изчакване, отлагайки всичко - от срещи и носене на определени видове дрехи до бягане с децата - „Ще започна да живея живота си, след като отслабна.“

Според Лора хранителното поведение се категоризира между интуитивно хранене, нарушено хранене и клинични хранителни разстройства. Като цяло интуитивното хранене обхваща:

Липса на правила за хранене.

Не изключвайте нещата от вашата диета, освен ако няма алергия, етична или религиозна причина.

Не се чувствате притеснени или стресирани от храната.

Не се чувствате виновни, че ядете храни, които харесвате, като торта или чипс.

Наличието на гъвкавост в храненето. Наслаждавайки се на храната.

През повечето време се настройвате на сигналите си за глад и пълнота.

Яденето на храни, които ви карат да се чувствате добре и заредени с енергия, през повечето време.

Тя определя нарушеното хранене като „поведение, което може да включва пропускане на хранене, преяждане, ограничаване на определени групи храни или гладуване ... придружено от чувство на срам, вина или безпокойство или друго състояние на негативно настроение във връзка с яденето на храна“.

Можете да прочетете до 3 първокласни истории, преди да се абонирате за Magzter GOLD

Влезте, ако вече сте абонат

Получете неограничен достъп до хиляди подбрани премиум истории, вестници и 5000+ списания