Вие сте това, което ядете. Макар че здравословната диета не е задължително заместител на лечението на вени в лекарски кабинет, обръщайки внимание на храните, които консумирате, може да ви помогне да контролирате или управлявате разширени вени и вени на паяк.

лечение

Някои храни са по-добри за заболяване на вените на краката, отколкото други. Ако имате разширени или разширени вени, разгледайте 10-те най-добри храни за ядене, за да подобрите здравето на вените си.

Най-добрите храни за ядене при болести на вените на краката

1. Чиа семена

Семената от чиа може да са малки, но те наистина съдържат хранителен удар. Порция чиа семена от една унция съдържа 11 грама фибри и 5 грама омега-3 мастни киселини, според Healthline. Както фибрите, така и омега-3 могат да помогнат за подобряване на здравето на вените. Можете да добавите семена от чиа към вашата диета, като хвърлите шепа върху салата или смесите няколко супени лъжици в купа гранола или зърнени храни сутрин.

2. Плодове

Антиоксидантите могат да помогнат за намаляване на възпалението и за укрепване на вените. Горските плодове, особено боровинките, са чудесни източници на антиоксиданти като витамин С и витамин Е. Можете да добавите плодове към вашата диета, като изядете шепа или като ги смесите в смути.

3. Елда

Елдата е чудесен източник на антиоксидант рутин, за който се смята, че помага за подобряване на притока на кръв и кръвообращението в тялото. Заедно с това, че елдата е добър източник на рутин, елдата има и високо съдържание на протеини и фибри. Един от начините да го ядете е да готвите зърната в каша. Можете също да опитате да използвате брашно от елда вместо универсално брашно при печене.

4. Цитрусови плодове

Подобно на плодовете, цитрусовите плодове (като грейпфрути и портокали) са с високо съдържание на витамин С. Те също са добър източник на рутин.

5. Листни зелени

Зелените листни зеленчуци, като зеле и зеле, са отлични източници на магнезий, минерал, който играе роля, когато става въпрос за управление на кръвообращението и притока на кръв. Други листни зеленчуци, като глухарчетата, са естествени диуретици, което означава, че те могат да помогнат за намаляване на отока в краката.

6. Аспержи

Аспержите също са диуретик и могат да помогнат за подобряване на отока. Най-лесният начин да се насладите на аспержите е да отрежете дървесните краища, след което да ги приготвите на пара, докато просто омекнат. Подправете с малко зехтин и сол и черен пипер.

7. Авокадо

Някои мазнини са полезни за вас и за здравето на вените ви, като мазнините, намиращи се в авокадото. Авокадото също е чудесен източник на витамини С и Е, както и на калий и магнезий. За да ядете, просто го нарежете на кубчета и добавете към салата. Можете също да го смесите с малко сок от лайм и лют сос, за да направите гуакамоле.

8. Кресон

Кресът е малко известна суперхрана, която се оказва чудесна за здравето на вените. Той е пълен с витамини и минерали, включително калий и магнезий. Можете да го смесите с други зелени салати или да се насладите на пиперливия му вкус самостоятелно.

9. Банани

Бананите могат да помогнат за подобряване на заболяването на вените на краката, тъй като са с високо съдържание на калий и магнезий. Ако не харесвате вкуса на бананите сами, опитайте да добавите такъв към смути.

10. Риба

Някои видове риби, като сьомга, сардини и аншоа, са с високо съдържание на омега-3, което може да помогне за подобряване на притока на кръв и кръвообращението и за намаляване на симптомите на венозно заболяване.