Той осъзна, че за да поеме отговорността за собствения си живот, трябва да започне да работи за премахване на наднорменото тегло. Прочетете неговото дебело пътуване, за да получите някаква променяща живота мотивация, за да продължите с търсенето си за отслабване.

тегло

Име: Картикея А Гоанкар

Професия: Консултант за връзки с обществеността

Възраст: 35 години

Записано най-голямо тегло: 107 кг


Загубено тегло: 24 кг

Продължителност, отнема ми да отслабна: 4,5 месеца

Повратна точка: Имаше един инцидент, който промени целия ми възглед към теглото ми. По едно време претеглих огромните 107 килограма и започнах да се чувствам неспокойно в гърдите, които ме изплашиха до смърт.

Моята закуска: За първото хранене за деня имам едно многозърнесто чапати с двоен яйчен омлет.

Моят обяд: Ям 1 купа кълнове, малко зеленчуци и 150 грама пилешки гърди.

Моята вечеря: Пиле на скара или риба/тофу или панир

Отдавам се на: Дните ми на измама се състоят предимно от основно индийско ястие, което е моят абсолютен фаворит. Обичам да ям биряни и хичди.

Моята тренировка: Тренировката ми се състои от 15 минути кардио, последвано от HIIT (високоинтензивна тренировка за съпротива). В дните не ми се удари във фитнеса, ходя на преходи.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Най-добрите нискокалорийни рецепти за мен са всички видове салати, като любимата ми е средиземноморската салата.

Фитнес тайни, които разкрих: Хората често подкопават значението на правилното хранене. Смятаме, че след като нахраним тялото си с всякакви боклуци, можем да компенсираме, като работим повече. Това всъщност не е вярно. Никое количество упражнения никога не може да се изравни с лоша диета. Така че, ако искате да отслабнете, фокусирайте се първо върху това, което ядете.

Как да остана мотивиран? YouTube е най-големият ми източник на мотивация, тъй като гледам много вдъхновяващи видеоклипове за трансформация на спортисти, които започнаха от нулата и станаха наистина годни.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? За да остана точно на фитнес пистата, имам навика да чета много тлъсти статии по Times of India. Продължавам да чета тези екстремни истории за трансформация на хора, които са възстановили здравето си. Всъщност преминаването през историите за отслабване на Times of India действаше като голям тласък на вдъхновение.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Най-лошият аспект на наднорменото тегло е, че не можете наистина да изберете какво искате да носите и трябва да правите компромиси със своя стил и усет за обличане.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Стремя се да бъда по-монтирана версия през следващите 10 години.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Напълно спрях да използвам моите превозни средства за преодоляване на къси разстояния и вместо това започнах да се разхождам.

Коя беше най-ниската точка за теб? Хората на моята възраст бяха много активни и имаха енергията да извършват ежедневни дейности, докато аз не бях в състояние да направя дори минималния минимум поради цялото наднормено тегло. Това беше най-ниската точка в живота ми.

Поуки от загуба на тегло: Сега знам със сигурност, че колкото и да звучи, нищо не е невъзможно, ако имате необходимия фокус и решителност.