Име: Колин Дзуза
Професия: Хранителен критик
Възраст: 28
Записано най-голямо тегло:168 кг
Загубено тегло: 66 кг
Продължителност, отнема ми да отслабна: 11 месеца
Повратна точка: Моят преломен момент беше, когато разбрах, че имам всичко в живота и единственото нещо, което ми липсваше, беше добро здраве. Това е нещо, което парите не могат да купят и с напредването на възрастта би било по-трудно да отслабна. Нещо повече, разбрах, че след като съм бил дебел през целия си живот, е крайно време да се променя!
Моята закуска: 50 грама овес с лъжичка суроватъчен протеин, смесен в кисело мляко и 200 мл бадемово мляко
Моят обяд: 100 грама кафяв ориз, 200 грама постни протеини (пилешки гърди, риба и т.н.) и 100 грама зеленчуци
Моята вечеря: 100 грама панир в някои зелени зеленчуци за добър източник на мазнини. Никога не смесвам въглехидрати и мазнини във всяко хранене.
Отдавам се на (Какво ядете в дните си на измама): По принцип не изневерявам, така че дори и да го правя, уверявам се, че това е чиста измама, като десерт без захар или доза без масло и т.н. Освен това го свързвам с тежък тренировъчен ден че не се нанасят щети.
Моята тренировка: Аз тренирам с тежести 5 дни в седмицата, като отделям ден за тежка мускулна група. Освен това правя 1 час кардио сутрин, както и вечер.
Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Протеиновите палачинки са наистина нискокалорични и засищащи. Опаковките от маруля са най-добрите, все едно да имате бургер без кок, увит в маруля. Лодки за тиквички също са страхотни. Тиквичките, пълнени с пилешка хема, са наистина нискокалорични и вкусват небесни!
Фитнес тайни, които разкрих: Трябва да променяте диетата си всяка седмица, за да избегнете удряне на плато. Винаги поставяйте еднакъв стрес върху кардио тренировките и тренировките с тежести, това е елексирът на отслабването.
Как да остана мотивиран?
Спомням си миналото си за това колко бях дебел, как хората ме зяпаха и това ме прави още по-силен.
Как гарантирате, че няма да загубите фокус?
Оставам фокусиран, като си спомням целта си за фитнес за цял живот. Това е най-голямата мотивация да бъдеш по-добър човек всеки ден!
Коя е най-трудната част от наднорменото тегло?
Точно от това, че не можех да се настаня на самолетна седалка, и да измина пеша на 500 метра, без да се задъхвам, всичко беше трудно. Освен физиологичните затруднения, това беше и емоционален стрес, тъй като хората, които се подиграват с теб, зяпайки те, оказват влияние върху психиката ти.
Каква форма виждате себе си 10 години по линията?
10 години по-надолу искам да видя себе си слаб със сериозно количество мускулна маса!
Какви са промените в начина на живот, които сте направили?
Научих се да контролирам средата си, а не обратното. Професията ми включва много пътувания и по-рано го използвах като извинение за измама и самодоволство. Но сега нося храненията си със себе си, а също така посещавам фитнеса, където и да отида. Контролирам живота си изцяло.
Коя беше най-ниската точка за теб?
Най-ниската точка беше, когато видях везната на 168,8 килограма и това ме депресира.
Поуки от загуба на тегло: Не е невъзможно. Ако аз мога да го направя, можете и вие! Също така никога не е късно да промените живота си. Започнете днес, започнете СЕГА!
- Загуба на тегло Яденето на една чаша ТАЗИ храна на ден може да помогне за сваляне на килограми и бързо отслабване
- Отслабване Опитайте този висококачествен протеин и нисковъглехидратно киви от киви, за да хвърлите няколко килограма; NDTV Храна
- Отслабване Тази богата на протеини, богата на фибри салата може да ви помогне да пролеете килограма - NDTV храна
- Диета за отслабване Тази храна за закуска подпомага отслабването и намалява риска от затлъстяване
- Най-лошите диети за хранителна мрежа за отслабване Здравословни ястия Рецепти, идеи и хранителни новини Хранителна мрежа