Публикувано: 30 май 2019 г. Последна актуализация: 8 август 2019 г.

Всичко, което трябва да знаете за отслабването с кето!

диета

Всички говорят за кето диетата и забележителните резултати, които получават! По същество кето е диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, за която проучванията показват, че може да подобри цялостното ви здраве и да ви помогне да отслабнете. Основната идея на кето диетата е, че премахването на въглехидратите и замяната им с мазнини ще вкара тялото ви в кетоза, превръщайки го в невероятно ефективна машина за изгаряне на мазнини. Ако се интересувате, прочетете, за да научите повече за това как можете да свалите 10 килограма за 30 дни с кето диетата!

Видове храни, които трябва да ядете

Ако искате да знаете как да отслабнете с 10 килограма за 30 дни с кето диета, трябва да започнете с храните, които да ядете, докато планирате. Следните храни трябва да станат основни елементи във вашата диета:

  • Месо
  • Риба
  • Нисковъглехидратни зеленчуци
  • Сирене
  • Ядки и семена
  • Здравословни масла
  • Авокадо
  • Яйца

Ето няколко рецепти, подходящи за кето, за да започнете:

За още повече съвети вижте това кето списък за пазаруване за да получите преглед на това, с което трябва да се запасите, ако тепърва започвате диетата.

Храни, които трябва да избягвате при кето диетата

По същия начин е изключително важно да разберете кои храни не трябва да консумирате, докато сте на кето диета. Тези храни включват:

  • Захар
  • Фасул и бобови растения
  • Плодове
  • Нездравословни мазнини
  • Алкохол
  • Зърна или нишесте
  • Диетични хранителни продукти без захар
  • Продукти с ниско съдържание на мазнини

Гарантирането, че избягвате тези видове храни, ще ви помогне да поддържате състояние на кетоза и ще ви помогне в пътуването ви за отслабване. Имайте предвид, че много от храните, които обичате най-много, все още могат да се насладят! Номерът е да се намерят интелигентни решения и алтернативи, които превръщат ястията във варианти с ниско съдържание на въглехидрати.

Как да се възползвате максимално от кетото

Въпреки че много хора могат да очакват да загубят 10 килограма за 40 дни с кето диета, има и други начини отслабнете с кето диета. Можете да сдвоите тренировъчен план и да тренирате други здравословни навици, като например пиене на много вода и адекватен сън през нощта.

Освен това трябва да съставите план за това как можете да се борите с изкушенията или промените в графика си, като например хранене навън. Номерът е да се гарантира, че правите здравословен избор, независимо от всичко. Добрата новина е, че кето диетата е популярна и много ресторанти предлагат кето-приятелски опции!

Ако се придържате към диетата и създавате здравословна рутинна тренировка, тогава е въпрос на време, докато постигнете резултати! Не забравяйте, че всички сме различни, така че няма гаранция за това колко тегло може да отслабнете при дадена диета. Поддържането на здравословна диета обаче ще гарантира, че за нула време ще постигнете целите си за отслабване!

За още полезни съвети и вкусни рецепти, моля, следвайте ни в Instagram и Pinterest! Редовно публикуваме вкусни рецепти и друга информация за здравословен начин на живот.

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Кльощави.

Кльощавите. екипът вярва, че всички хора, независимо от възрастта, размера и нивото на фитнес, имат силата да трансформират живота си - те просто се нуждаят от ресурси за това. Кльощавите. метод насърчава здравословния начин на живот чрез комбинация от чисто хранене и редовни упражнения. Ние предлагаме всичко необходимо за успех.

Свързани статии

Излизаме отвъд диетата и упражненията с тези 5 съвета за отслабване, които не сте чували

Мислете извън кутията, за да оптимизирате загубата на тегло!

Как безопасно да използваме периодично гладуване за отслабване

Бързият си път до фигурата на мечтите си!

Най-бързият начин за загуба на телесни мазнини

Най-бързият метод за загуба на мазнини е по-прост, отколкото си мислите!

Искате ли да знаете тайната за отслабване? Вижте този невероятно полезен съвет!

Тази една тайна за отслабване може да ви помогне най-накрая да постигнете целите си за фитнес!