„4-часовото тяло“ е минималистично ръководство за превръщане в „свръхчовек“.

16 декември 2010 г. ? - Това е книга, пълна със съвети, които изглеждат твърде добри, за да са истина.

15-минутен оргазъм

План за диета и фитнес, който ви помага да свалите 20 килограма за 30 дни, без упражнения? Техника, която произвежда 15-минутен женски оргазъм или съвет за удвояване на броя на сперматозоидите? Преяждане по време на празниците без напълняване?

За тези, които се обучават в конвенционални подходи към храненето и здравето, твърденията, изложени в новата книга на Тимъти Ферис "4-часовото тяло", може да изглеждат съмнителни - дори невъзможни.

За медицинските експерти, които се доверяват на публикуваните изследователски проучвания, книгата е поредната програма за самопомощ, обещаваща бързо решение с модна диета. Десетилетия на рецензирани изследвания вече разкриха, че няма магически куршуми за отслабване и фитнес, казват те.

Но Ферис, най-продаваният автор, предприемач и професионален производител, майстор на много, казва, че има личен опит, авангардна наука и купища данни на своя страна. Да не говорим за неутолимото желание да се тестват границите.

"Не съм лекар, не съм академик", каза той. "И това е хубаво нещо, защото нямам кариера, която да защитя чрез хеджиране. Не трябва да се сдържам. Не трябва да се съобразявам с предварително зададени правила."

Страховете на съвременния човек: Твърде много електронна поща и твърде много мазнини

Ферис направи името си с първата си изключително популярна книга „4-часовата работна седмица“, а сега се препитава с бягане по земното кълбо, говорейки с водещи компании, инвестирайки в технологични стартиращи компании и блогове за експериментите си в това, което той нарича “ стил на живот. "

Въпреки че хората го свързват с управлението на времето, основано на първата книга, той казва, че истинската му мания и област на опит е физическата оптимизация.

„През последното десетилетие всеки разговор, независимо дали е започнал с управление на електронна поща или пътуване по света, в края на разговора, на вечеря или коктейл, винаги е завършвал със загуба на мазнини и физическо представяне“, каза той. "На шега казах на хората, нещо, което мисля, че е истина, че страховете на съвременния човек могат да се сведат до страх от твърде много електронна поща и твърде много мазнини."

Дебютната му книга се справи с първия страх; "4-часовото тяло" поема второто.

"Минималистичният наръчник" обхваща повече от 50 теми, започвайки от "бавно въглехидратна диета", която обещава драстичен спад в телесните мазнини, до тайната зад оръжията на "Мишел Обама", до ръководство как да се направи за 15-минутен женски оргазъм. (Тази последна глава, каза той, е написана по молба на неговите приятелки.)

Ако искате да увеличите мъжествеността си, книгата казва, че може да ви научи да утроите тестостерона си и да удвоите броя на сперматозоидите. Включва и начин да се "хакнете" в график, който ви позволява да се представяте добре само с два часа сън на ден.

Ферис каза, че книгата разчита на данни, предоставени от стотици други хора, и на неговите лични експерименти, но медицинските експерти не са особено луди по някои от обещанията си. А специалистите по сексуално здраве казват, че 15-минутен оргазъм е не просто малко вероятен, но вероятно неприятен.

Ледена вода, пакети с лед могат да помогнат за повишаване на изгарянето на мазнини

Ферис каза, че книгата е в процес на създаване от три години, тъй като той се превърна в "човешко морско свинче", консултира се с водещи изследователи и използва мрежата си от фенове и читатели, за да идентифицира и тества малките, специфични промени, които водят до най-големите резултати.

Ферис каза, че е открил, че яденето в рамките на един час (в идеалния случай 30 минути) след събуждане увеличава загубата на мазнини. Придържането към нездравословна храна един ден в седмицата помага да отслабнете, като поддържате метаболизма си по-висок. Пиенето на ледена вода на гладно, студен душ и поддържането на пакет с лед на тила може да увеличи изгарянето на мазнини до 300 процента.

Той каза, че е започнал да проследява собственото си физическо представяне, когато е бил на 18 години.

"Целта ми е да обуча хората да бъдат интелигентни самоекспериментиращи, така че да не се налага да чакат от 10 до 20 години за някакво правителствено заключение, което вероятно ще бъде неточно", каза той. "По-скоро те могат просто да премахнат едно нещо от диетата си или да добавят едно нещо към диетата си и да открият за няколко седмици какво би им отнело 10 до 15 години чакане."

Експерт по физически упражнения: Придържайте се към националните насоки

Стивън Блеър, професор по физически упражнения в Университета на Южна Каролина и бивш президент на Американския колеж по спортна медицина, заяви, че макар да не е прегледал книгата, е „глупост“, че човек може да отслабне с 20 килограма за 30 дни.

"Не е тайна какво трябва да направим ... Не е толкова сложно", каза той. "Ако искате да загубите половин килограм мазнина, трябва да изгорите 3,5000 калории повече, отколкото ядете."

Националните насоки, публикувани през 2008 г., препоръчват 150 минути умерени упражнения (или 75 минути енергични упражнения) всяка седмица. Националните хранителни насоки казват, че американците трябва да основават диетичните си решения на добре познатата "хранителна пирамида", която включва ядене на три до пет чаши плодове и зеленчуци дневно и подчертава стойността на пълнозърнестите храни над преработените храни. Не е изненадващо, че няма препоръка за прием на нездравословна храна.

Следвайки тези насоки, каза Блеър, човек може да отслабне с един до два килограма на седмица, може би с три. Но повече загуба на тегло от това ще изисква ограничаване на храната и водата до степен, която може да създаде други проблеми, каза той.

В книгата си обаче Ферис твърди, че не всички калории са създадени равни и че има начини да увеличите броя на калориите, които тялото ви изгаря естествено през деня.

Възможен ли е 15-минутен оргазъм?

Аргументът за оргазма може да произтича отчасти от метода на Ферис да го определи.

Общоприетото определение за оргазъм е, когато сексуалната възбуда се засили толкова много, че изпраща тялото в спазми, с мускулни контракции, сърцебиене, тежко дишане и други физически промени, каза Пепър Шварц, социолог и сексолог от Университета във Вашингтон. Но женският оргазъм трае около 30 до 40 секунди, а не минути в края.

Шварц каза, че през десетилетията си на изследвания в секса и отношенията никога не е чувала за 15-минутен оргазъм.

"Можете ли да си представите да сте в оргазъм за 15 минути? Не съм сигурна, че това би било приятно изживяване", каза тя.

"Бихте ли могли да останете в продължителна повишена възбуда за дълго време? Да", каза тя. "Но след като постигнете този оргазъм, тялото прави много забавни, интересни неща и след това изразходва огромно количество енергия и не произвежда такъв вид енергия по такъв устойчив начин."

В книгата си Ферис приема алтернативно, „по-полезно“ определение за оргазъм.

"Оргазмът е, когато няма съпротива - няма физическо или емоционално блокиране - на една точка на контакт между единия пръст и клитора. Това състояние естествено води до неволни контракции и зачервяване, които повечето се свързват с думата оргазъм", той пише.

Ферис каза, че е интервюирал и е бил обучаван от жени експерти, за да излезе с ръководство как да се направи, което може да облекчи разочарованието както за мъже, така и за жени.

Ferriss: Поемете отговорност за собственото си здраве

Той също така каза, че докато медицинските и здравни експерти могат да бъдат изключително полезни, бюрокрацията и бизнесът могат да потиснат авангардните заключения.

"USRDA [препоръчаните от САЩ дневни надбавки] и правителствените политики са повлияни от индустриалните субсидии и много други фактори, които нямат нищо общо с индивидуалното здраве или имат много малко общо с индивидуалното здраве," каза той.

И въпреки че книгата му предлага здравни препоръки, Ферис не се интересува от факта, че не е медицински специалист.

„Не съм лекар и не играя такъв в интернет“, каза той и добави, че отказ от отговорност в предната част на книгата му насърчава читателите да се консултират с лекарите си, преди да следват препоръките в книгата.

В крайна сметка Ферис се надява, че книгата му насърчава хората да поемат собствеността върху здравето си.

„В крайна сметка вие сте отговорни за собственото си здраве и никой няма да се грижи повече за това от вас“, каза той.