паунда

За мен отслабването беше да науча какво трябва да направя и постепенно да формирам положителна връзка с тялото си. Изображение: Мат Джоузеф Диас

Вие сте човек, а не машина, създадена за преброяване на калории и упражнения.

„О, уау, вие сте половината от най-тежкото си тегло? Каква е твоята тайна? "

Това е вторият най-често задаван въпрос в ежедневния ми живот, веднага след това: „Колко си висок?“ и преди, "Как да накарате вашия мохаук да се изправи така?"

Въпросът за отслабване обаче не е толкова бърз и прост отговор. Често когато хората питат как сте направили такава драстична промяна, те търсят съвет. Нямам притеснения относно споделянето на моята история с хората - това е адска история. Просто този въпрос обикновено ми идва в претъпкани барове по време на дълга нощ на пиене.

Едва ли е моментът да разкажа емоционалната си история и да нарисувам някого на картина с моята четка за думи.

Когато ме попитат за моите „тайни“ за отслабване, ми става неудобно. Чувствам се много различно от хората, които искат да знаят за моята история. Усещането е като да бъдете помолени да предоставите пряк път.

Има много причини, поради които не обичам да разказвам на хората за дребността при опитите да сваля 270 килограма. Ето само няколко:

1. Взаимоотношенията ми с тялото ми са сложни, вашето също.

Пътуването ми за отслабване беше дълго и трудно, изпълнено с грешки и неравности по пътя. По-голямата част от изгубените 270 килограма се случи за период от около 4 години, след като станах член на проучване в Медицинския център на Нюйоркския университет в Лангон, за да видя как операцията на скута повлиява хората под 18 години (тогава бях на 16 години).

Това често се разглежда така, сякаш взех някакъв „лесен изход“, но всичко беше инструмент, който ми помага да науча умереността и тялото.

Различните тела се нуждаят от различни неща.

Посветих се на усърдна работа и станах един от най-добрите пациенти в проучването, но първата година по същество беше прекарана, правейки всичко погрешно - по това време бях нововегетарианец и нямах идея как да се уверя, че получавам това, което необходими.

Освен това имам проблеми с преяждането и емоционалното хранене, някои проблеми с храносмилането и лек дефицит на витамин В12. За мен отслабването беше да науча какво трябва да направя и постепенно да формирам положителна връзка с тялото си.

Не ми е удобно да давам съвети за отслабване, защото не съм личен треньор или диетолог. Разбрах само какво ми действа - и дори това отне много време и включва бъркотия от време на време. Това, което работи за мен като 497-килограмов 16-годишен мъж, който преминава в 4-годишен преход в теглото, не е задължително да работи за 25-годишна жена, която просто иска да свали 10 килограма преди лятото. (И момиче, така или иначе изглеждаш добре.)

Различните тела се нуждаят от различни неща.

Ако казах на всички същите диетични ограничения, от които започнах и аз, моят съвет по принцип би бил No Doritos преди обяд, което би било ужасен съвет - не всеки яде толкова Doritos, колкото аз с най-голямото си тегло (а понякога искате Doritos на 11 AM).

2. Няма „тайни“ за отслабване.

Толкова често се чувства, че всички по света искат да ви кажат своята тайна за отслабване.

Преди няколко седмици бях в Uber, шофиран от много симпатичен пакистанец, който настояваше тайната му да отслабне 70 килограма е „просто да спреш да ядеш хамбургери“.

По дяволите, Усман, колко проклети хамбургери изядохте?

Тайните за отслабване са навсякъде. Модните диети са постоянно в новините и сайтовете за здраве на ново време, а диетите на знаменитости са тема на невъобразим брой таблоиди и E! Ключови сегменти за новини. В този момент е трудно да ги игнорираме - което със сигурност ви кара да мислите, че ако наистина са „тайни“, те трябва да са много зле пазени.

Може да се запитате защо има толкова много нови модни диети, които си блъскат главата всеки ден.

тотговорът му е доста прост: Там са без тайни за отслабване. Диетите не работят.

Не ме разбирайте погрешно, не казвам, че промяната в диетата ви няма да работи - това променя начина ви на живот.

Движете тялото си по начини, които обичате. Ако не ви харесва да бягате, намерете дейност, която харесвате.

Казвам, че тези модни диети, за които сте чели, са изцяло глупости. Те са краткосрочни бързи корекции, които могат да покажат някои незабавни резултати, но рядко се изучават достатъчно дълго, за да покажат вредното им дългосрочно въздействие върху тялото.

Хората се заблуждават да вярват, че има начини да отслабнете бързо, като налагате интензивни и вредни ограничения за кратък период от време, вместо да развивате постепенно знание за това, което тялото ви прави и от какво не се нуждае.

Ето защо леля ви, която е загубила 15 килограма преди круиза, е спечелила всичко обратно, когато ваканцията й е приключила. Разбира се, че не работи в дългосрочен план, лельо Барбара, от три седмици не сте имали нищо друго освен авокадо и вода със стайна температура с люспи от лют червен пипер.

3. Вероятно така или иначе не бихте искали да чуете действителния ми съвет.

Ето простата истина: Когато хората искат вашите „тайни“ за отслабване, те обикновено искат да избягват отговорите, които обикновено чуват. Тези отговори са скучни и клиширани, но са клиширани, защото работят.

Така че, ако наистина го искате, ето моите „тайни“ за отслабване.

Вижте №2. Няма тайни за отслабване. Диетите не работят.

Спрете да се самоубивате за всяка калория или за ден, пропуснат във фитнеса. Вие сте човек, а не машина, създадена за преброяване на калории и упражнения. Нещата стават заети и стресиращи, а понякога се нуждаете от възможност да хапнете торта или да гледате филм. Животът е деликатен баланс - и това работи и от двете страни.

Движете тялото си по начини, които обичате. Ако не ви харесва да бягате, намерете дейност, която харесвате.

Направете хоби от готвенето на интересни рецепти. Когато престане да се чувства като нещо, което трябва да направите, и се превърне в нещо, което искате да направите, това е животът.

Най-трудната част от всяко пътуване не е да се откажете, когато сте имали неуспех, независимо какво е това пътуване.

Способността ви да продължите напред, когато нещата не са тръгнали по пътя ви, е това, което в крайна сметка ще ви определи - не формата на фигурата ви или цифрите на скалата ви.