Захарната интелигентна диета е 32-дневен план предназначени постепенно да ви отучат от очевидни и скрити захари и рафинирани въглехидрати.

интелигентна

Програмата е създадена от Ан Александър, която е редакторски директор на списание Prevention.

На захарната интелигентна диета можете:

  • Загубите до 16 паунда и 16 инча само за 32 дни
  • Намалете холестерола, триглицеридите и кръвното налягане
  • Подобрете нивата на сън и енергия
  • Премахнете апетита и никога не се чувствайте гладни
  • Открийте изненадващи захарни бомби заедно със здрави захарни суапове
  • Научете как да се наслаждавате на захар, без да предизвиквате наддаване на тегло или здравословни проблеми

Основи на интелигентната диета за захар

Повечето хора ядат много повече захар, отколкото си дават сметка, защото захарта често се крие като съставка в храната.

Средностатистическият американец консумира 130 килограма добавена захар всяка година, без да се включва захарта, естествено присъстваща в храната.

Содата и нездравословните храни често са виновникът. Въпреки това захарта се крие и в много храни, които се рекламират като полезни за вас. Например кексове от кафяв ориз, барове на мюсли, млечни овесени ядки и пълнозърнести крекери се обработват по начин, който ги кара да действат точно като захар в тялото

Захарната интелигентна диета ви помага да идентифицирате тези скрити захари във вашата диета и постепенно ви отбива от захарта. След това се научавате как да включите захарта в диетата си по здравословен балансиран начин.

Захарната стъпка надолу: Дни 1 до 5

  • Първо ще оцените настоящия си прием на захар и рафинирани зърна и постепенно ще ги премахнете.
  • В рамките на 72 часа започвате да трансформирате физиологичната и емоционалната си връзка със захарта и да намалявате нейните вредни ефекти.

Трудният любовен обрат: Фаза 1: Дни 6 до 11

  • Тази фаза премахва от вашата диета цялата захар - дори плодовете.
  • Не са ви разрешени никакви преработени, рафинирани или пълнозърнести храни.
  • Повечето хора, които спазват диета, губят средно 4 килограма до ден 11.

Плодов празник: Фаза 2: Дни 12-18

  • На дванадесетия ден ще въведете отново плодове.
  • Можете също така да приемате една порция пълнозърнест хляб с ниско съдържание на захар на ден.

Лъжица (натурална) захар: Фаза 3: Дни 19 до 25

  • В тази фаза ви е разрешена 1 чаена лъжичка мед или чист кленов сироп на ден.
  • Също така е позволено да ядете пълнозърнести тестени изделия и хляб веднъж на ден.

Здравейте захар: Фаза 4: Дни 26-32

В последната част на диетата ще научите как да се наслаждавате на захар умерено.

  • Всеки ден ви се разрешават 6 чаени лъжички добавена захар.
  • Планът за хранене включва допълнителни лакомства, съдържащи не повече от 3 чаени лъжички захар.
  • Можете да продължите да ядете плодове.
  • Можете също така да консумирате преработени зърнени продукти веднъж на ден.

Препоръчителни храни

Примерен план за хранене с плодове

Упражнявайте 6 дни в седмицата

Sugar Smart Workout съчетава кардио упражнения, силови тренировки и йога. Ще отделите 45 минути за упражнения - шест дни в седмицата, но можете да ги разделите на 15-минутни сесии през целия ден.

Ако не искате да следвате Sugar Smart Workout, всяка физическа активност, която ви харесва, ще ви помогне да премахнете захарта от мозъка и корема си. Ако предпочитате да правите бързо ходене, тай чи, плуване, колоездене, йога или градинарство, това е добре.

Разходи и разходи

Захарната интелигентна диета: спрете апетита и отслабнете, докато все още се наслаждавате на сладките, които обичате! се продава на дребно на $ 26,99.

  • Идентифицира скритите източници на захар във вашата диета.
  • Помага за премахване на глада за захар и рафинирани зърнени храни.
  • Може да подобри баланса на кръвната захар, нивата на холестерола и кръвното налягане.
  • Sugar Smart ви учи как да се наслаждавате на захар умерено, без негативни ефекти върху вашето тегло или здраве.
  • Включва план за хранене и рецепти с ниско съдържание на захар.
  • По време на фаза 1 може да се появи дискомфорт, когато всички захари са напълно елиминирани.
  • Някои хора, които спазват диета, могат да имат затруднения при контролирането на приема на захар, след като сладките храни се въведат отново в диетата.
  • Може да е необходимо някои хора да избягват изцяло захарта, за да постигнат желаните здравни резултати.

Помага да ви отведем от зависимостта на захарта

Sugar Smart Diet е създадена, за да ви помогне да се помирите със захар и да прогоните желанието от живота си завинаги.

Той елиминира скритите захари от вашата диета и възстановява сладките ви зъби, за да можете да се наслаждавате на захар умерено.