Сърдечните заболявания са нарастваща грижа за здравето на много хора по света, но добавянето на нещо толкова просто като овес към вашата диета може да промени света.

сърцето

Сърдечните заболявания са разнообразни състояния, които засягат функциите на сърцето и могат да имат много първопричини. Някои от състоянията на сърдечни заболявания включват ангина, сърдечен арест, инфаркт и сърдечна недостатъчност.

Но сърдечните заболявания могат да бъдат предотвратени и управлявани чрез различни средства като редовни упражнения, контролиране на кръвното налягане и хранене на здравословна за сърцето диета с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини, особено наситени и транс-мазнини.

Тук овесът заема централно място! Яденето на овес може да помогне за предотвратяване и контрол на сърдечните заболявания, като същевременно значително подобрява цялостното ви здраве.

Овесът е с високо съдържание на разтворими фибри, което може да ви помогне да намалите шансовете си за развитие на сърдечни заболявания, като понижите нивата на холестерола и кръвното налягане. Освен това те са с ниско съдържание на натрий и наситени мазнини и не съдържат транс-мазнини, важни фактори за здравословното хранене на сърцето.

Сърдечните заболявания също са свързани със затлъстяването и рискът от развитие на сърдечни заболявания се увеличава с теглото ви. Овесът е лесен, достъпен и вкусен начин да помогнете за управлението и поддържането на здравословно телесно тегло.

Например, яденето на овесени ядки на закуска може да ви помогне да контролирате апетита си през цялата сутрин, като ви кара да се чувствате по-сити по-дълго. Добавете нотка сладост с пресни или сушени плодове или консерви без добавка на захар.

Не сте в настроение за овесени ядки? Няма проблем - добавете овес към яйцата и се чувствайте сити до обяд. Опитайте да разбиете бърза и лесна закуска от бъркани яйца с овес, увити в тортила с малко нискомаслено сирене и салса.

Без значение как обичате да ядете овеса си, можете да бъдете уверени, че здравето на сърцето ви е в добри ръце, когато правите овес част от деня си, всеки ден.