Запазете тази рецепта за по-късно:
Е, преминах към закуска.
Миналата седмица направих печена овесена каша и тази японска закуска пържен ориз. За закуски. В работни дни.
Какво не е наред с мен?! Защо не мога да се издържам вече от покълнал хляб и фъстъчено масло?
Така че сега, освен че приготвям и нося обеди, чантата ми за обяд се пръска по шевовете и със закуска.
Абсолютно обичах тази закуска. Той има много запълващи протеини от яйца и едамаме, пълнозърнести храни и дори зеленчуци, които обичам да вписвам в закуските възможно най-често.
Ако закуската ви трябва да има сладък компонент, опитайте малко плодове отстрани!
Хранене на порция: 293 калории, 12 грама мазнини, 32 грама въглехидрати, 6 грама фибри, 15 грама протеин
Японска закуска Пържен ориз
от Емили Дингман
Време за подготовка: 5 минути
Време за готвене: 10 минути
Ключови думи: запържена закуска без глутен с високо съдържание на протеини яйца с високо съдържание на фибри
Съставки (4 порции)
- 2 чаши зеле (замразено или прясно)
- 1 чаша черупка от едамаме
- 1/2 чаша настъргани моркови (или повече)
- 2 чаши варен и охладен кафяв ориз
- 4 яйца, разбъркани
- 1 супена лъжица сусамово масло
- 1 супена лъжица соев сос или тамари
Загрейте голям незалепващ тиган.
Добавете кейл, едамаме и моркови към тигана.
Разбъркайте за около 2-3 минути.
Разбъркайте заедно яйцата, сусамовото масло и соевия сос.
Добавете кафяв ориз и яйчена смес в тигана, като разбърквате, докато яйцата се сварят.
- Закусете здравословно за сърцето - Овес всеки ден
- Здравословна азиатска рецепта от пържен ориз, не е достатъчно канела
- Рецепта за здравословен пържен ориз Индо китайски зеленчук пържен ориз диабетици приятелски
- Здравословна лесна супа от минерална супа Рецепта Моята ежедневна маса
- Здравословна рецепта за пържен ориз от пиле и ананас