време

Бременността е щастливо, но предизвикателно време с известен дискомфорт по време на пътуването. Запекът е един от тези неприятни странични ефекти, тъй като до половината от всички бременни жени страдат от запек в някакъв етап от бременността си.

Какво причинява запек при бременност?

Има няколко възможни виновници, които причиняват запек като цяло - това включва диета с липса на фибри, недостатъчно вода или недостатъчно упражнения. Запекът може да бъде и част от други храносмилателни състояния като IBS.

По време на бременност хормоните се колебаят и могат да предизвикат отпускане на чревните мускули. Особено повишаването на нивата на прогестерон в тялото ви отпуска всички "гладки" мускули в тялото. Това кара храносмилателната ви система да се забави, причинявайки отпадъци да се движат по-бавно от обикновено.

Приемането на таблетки с желязо за избягване на желязодефицитна анемия по време на бременност също може да причини запек, особено високи дози.

В по-късните етапи на бременността, натискът на нарастващата матка върху ректума ви също може да бъде отговорен за запек.

Трябва ли да се притеснявам от запек по време на бременност?

Физическите промени в тялото ви по време на бременност обикновено причиняват запек, за което не трябва да се притеснявате. Но понякога запекът може да сигнализира за други здравословни проблеми. Ако някога имате запек, заедно с тежки коремни спазми, кървене в изпражненията или редуващи се диарии, трябва да се свържете с Вашия лекар.

Ако оставите запека нелекуван и той продължи повече от две седмици, това може да доведе до други усложнения като хемороиди.

И запек след раждането?

Запекът се появява не само по време на бременност, но може да продължи и след раждането. Има няколко причини за това:

  • Все още имате високи нива на прогестерон в тялото си и това може да отнеме известно време, за да се нормализира.
  • Може да имате последствия от упойката след цезарово сечение.
  • Може да имате сълзене близо до ректалната област, което прави движенията на червата неудобни.
  • Може да сте родили голямо бебе.
  • Може да сте имали увреждане на мускулите на тазовото дъно, което затруднява преминаването на изпражненията.

Какво можете да направите, за да облекчите запека

Това са стъпките, които можете да предприемете, за да облекчите запека по време и след бременността:

  • Диетата, състояща се от много плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения, не само ще добави много антиоксиданти към вашата диета, за да осигури здравословна бременност, но ще получите и дневния прием на фибри, които могат да помогнат за облекчаване на запека.
  • Правете редовни упражнения, за да помогнете на нещата да се движат. Ако не сте сигурни дали трябва да продължите режима на тренировка преди бременността, говорете с Вашия лекар, за да осигурите безопасна тренировка.
  • Останете хидратирани.
  • Яжте по-малки, по-чести хранения, тъй като по-големите могат да претоварят стомаха ви и да забавят храносмилането още повече.
  • Говорете с Вашия лекар относно употребата на безопасно за бременност лаксативно средство, което да помогне на нещата.
  • Ако приемате добавка с желязо, уверете се, че приемате правилната доза, тъй като твърде много желязо може да причини по-тежък запек.

Кредит за изображение: iStock