Добре, първо, какво е периодичното гладуване? Това е поредната прищявка на диетата? Добре ли е за загуба на мазнини?

гладуване

Не в определено не е мода! Добре ли е за загуба на мазнини? Да. Да, така е. Периодичното гладуване е може би най-старата диета наоколо. Започвайки от времето, когато човечеството за пръв път е ходило по земята. Или поне мисля, че по това време нямаше Starbucks или KFC. Щеше да им е удобно да си набавят бързо кльощаво карамелено фрапучино (това нещо ли е?), Преди да се сбият със саблезъб тигър! Отклонявам се обаче, нека ви кажа как работи и някои от невероятните предимства!

• Много по-лесна загуба на мазнини
• Премахване на упоритите телесни мазнини, долната част на корема и гърба при мъжете, бедрата и краката при жените (повишени са нивата на катехоламин)
• Подобряване на дихателните условия
• Масивни ползи за кожата
• Позволява ви да приемате по-големи ястия и да останете слаби и да продължите да изгаряте мазнини
• Повишен хормон на растежа (хормон за изгаряне на мазнини и запазване на мускулите)
• Повишена имунна система
• Невероятна умствена яснота
• Стабилни нива на кръвна захар и инсулин
• Намалено възпаление (това е жизненоважно за оптималната мозъчна функция!
• Митохондриите в клетките се представят по-добре (помага за всичко в тялото)

Ако някои от тях ви звучат добре, прочетете нататък!

Постоянното гладуване е невероятно просто. Бързо постигате (без консумирани калории) за определен период от време, след което имате това, което се нарича прозорец за хранене, основно времева рамка, в която да консумирате калориите си. Това е основно ... добре, има и нещо повече от това!

Има много начини да се прави периодично гладуване. Диетата 5: 2 е доста популярна. Аз лично започнах с 14-часово гладуване, последвано от 10-часов прозорец за хранене. Последното ми хранене за деня би било в 19:00. След това щях да започна да гладувам точно до 9:00 - 10:00? Звучи доста лесно, нали. Това е, защото е така! Сега постим 18 часа и ям за 6-часов прозорец. Мазнините бързо се отделяха от мен, без да губят мускули.

Чрез моя опит получавам най-добри резултати, като ям 2 хранения на ден. Едно малко до средно голямо хранене около 1–2 ч. Вечерта и едно голямо хранене около 19–20 ч. Сега знам какво може да си мислите, но как, по дяволите, да изкарате толкова дълго, без да ядете? 3 неща. Черно кафе. Зелен чай. Газирана вода. Тези неща избягват всякакви гладни мъки, които получавам, и поддържат бързината ми много лесна. Първите няколко дни от началото бяха странни в началото, но тялото ми се адаптира бързо и сега мога спокойно да измина 20 часа без храна!

Сега може да ви е било казано, че ако продължите дълго време без да ядете, ще преминете в режим на глад и тялото ви ще започне да съхранява калории като мазнини и ще започне да разгражда мускулите за енергия! Спокойно мога да кажа, че това е абсолютна глупост! Човешката раса нямаше да стигне много далеч, ако случаят беше такъв. Вашето тяло ще освободи това, което се нарича хормон на растежа. Този хормон ускорява процеса на изгаряне на мазнини, като същевременно запазва мускулите! Сега нека ви кажа какво всъщност гладуването прави за тялото и как то може просто да промени живота ви!

Автофагията е терминът, наречен, когато тялото естествен процес на възстановяване. Това буквално се самояжда от тялото и е напълно естествен процес на тялото! Тук тялото почиства къщата от мъртви клетки, износени клетки дори от болни клетки! Ще ги разгради за енергия, за да създаде нови клетки. Това е мястото, където тялото ви буквално се възстановява - кожата, косата, мозъчната функция, стабилните нива на кръвната захар и инсулина и много други. Най-добрата част от това е, че докато постим бързо (при условие че приемът на въглехидрати не е твърде голям), тялото ще навлезе в това, което се нарича кетоза. Тук тялото ни използва складирани мазнини, за да ни захранва. Това не само е ключът към загубата на мазнини, но и ще се чувствате чудесно и ще имате голяма умствена яснота!

Както споменах по-горе, ям 2 пъти на ден. Едно умерено голямо и голямо хранене. Сега ето къде ще разстроя количката с ябълки! Диетата ми се състои от протеини и мазнини и малка порция нишестени въглехидрати. Въпреки това ще повиша наситените си мазнини. Да, тази смъртна храна, която медиите биха искали да повярвате, е смъртна присъда, ако я ядете! Планирам скоро да направя още една публикация зад това защо правя това. По принцип наситените мазнини имат едни от най-добрите храни за мозъка, които са налице и също са необходими за толкова много телесни функции, че е нереално!

На 22 години съм и съм личен треньор. Винаги се стремя да науча и разбера тялото в по-дълбок смисъл от това колко калории приемате. Има много повече от това и искам да покажа на хората как те могат не само да изглеждат страхотно, но и да се чувстват страхотно!

Бях доста слаб преди да започна да гладувам (около 9–10% телесни мазнини), но това не беше причината да започна. Исках да се чувствам психически остър през цялото време. Исках да разбера защо в някои дни се чувствах уморен или защо имах ужасяващата мозъчна мъгла, въпреки че спех 6–8 часа, ядях „здравословна храна“ и бях по-здрав и по-силен от всякога под 4 минути миля и мъртва тяга x2 телесното ми тегло. Правех всичко, на което ме научиха, но все пак някои дни се чувствах добре, а други като лайна, но без ясна причина защо!

Така че накратко, експериментирах с пости и свещени топки се чувствам невероятно! Аз съм психически остър 24/7 без мозъчна мъгла! Нямам страшен обеден срив и съм стигнал до 6% телесни мазнини с лекота, без загуба на мускули! Всъщност чувствам, че съм натрупал мускули. Вярвам, че по този начин телата трябва да функционират, а не да смилат храната денонощно. Това изискваше огромно количество енергия върху тялото, оставяйки го без време да ни оправи.

След няколко дни ще напиша публикация за това защо трябва да ядем мазнини и по-специално някои видове наситени мазнини, така че внимавайте!

. Бързо за 14–16 часа (понякога по-дълго)

. Хранителен прозорец за 6–10 часа

. Хранене 2 пъти на ден (едно голямо едно с умерен размер)

. Яденето на повече мазнини и намаляване на нишестените въглехидрати

. Тренировка 4–5 пъти седмично

. Ставайки един сериозно интелигентен постно мофо хаха

Надявам се, че това носи стойност за някого и променя живота му толкова, колкото и за мен!

Ако искате още подробни съвети и информация по този въпрос, тъй като едва съм надраскал повърхността тук, моля, свържете се с мен!