С нея Яжте чиста диета, Тоска Рено премина от претоварена и с наднормено тегло до моделиране на бикини, но нейната загуба на тегло от седемдесет килограма и трансформация на тялото не се случи за една нощ; дори Тоска се нуждаеше от прост подход, място за започване. Сега тя разкрива своите тайни, за да можете да започнете пътуването си към безопасно отслабване и оптимално здраве. Започнете сега с Диетата "Започнете тук" С нея Яжте чиста диета, Тоска Рено премина от претоварена и с наднормено тегло до моделиране на бикини, но нейната загуба на тегло от седемдесет килограма и трансформация на тялото не се случи за една нощ; дори Тоска се нуждаеше от прост подход, място за започване. Сега тя разкрива своите тайни, за да можете да започнете пътуването си към безопасно отслабване и оптимално здраве. Започнете сега с Диетата "Започнете тук"!

стъпки

Тоска знае какво е да се срамуваш от тялото си: Най-тежко се скри зад обемни дрехи и рядко я снимаха. Нивото на кръвната захар беше като влакче в увеселителен парк, а сърдечната честота далеч не беше нормална. Тоска беше толкова фокусирана върху грижите за семейството си, че пренебрегваше собствените си нужди. Тогава тя започна да прави леки корекции в ежедневието си - малки промени, които доведоха до големи резултати. В тази вълнуваща книга тя споделя трите лесни за следване стъпки, които са й помогнали да върне живота си в релси:

Стъпка 1: Гмурнете се навътре. Идентифицирайте емоционалните задействания за вашето преяждане, саморазрушителния „саморазговор“ и основната причина, поради която наистина ли искам да сваля паунда. Споделяйки собствения си вътрешен диалог - включително откъси от списанието, което е водила по това време - Tosca ще ви помогне да преодолеете тези вътрешни бариери по напълно уникален, достъпен начин.

Стъпка 2: Разкрийте скритите си храни. Имате ли храна, без която просто не можете да живеете? Или нещо, което ядете безсмислено и често? Това са вашите „скрити храни“ и те саботират най-добрите ви усилия да отслабнете и да го спрете. Чрез трансформационния процес на Tosca вие веднъж завинаги ще идентифицирате празнокалоричните храни, които са добавили излишни килограми, и ще ги замените с хранителни храни, на които можете да се наслаждавате без наддаване на тегло.

Част 3: Движете се малко! The Започни тук планът не изисква да се присъедините към фитнес зала или да правите продължителни ежедневни тренировки. Просто изберете от списъка с петдесет основни движения на Tosca, за да укрепите, тонизирате и подобрите здравето си. Това са упражнения, които можете да впишете в ритъма на натоварения си живот. Придвижването по малко дори за петнадесет минути на ден ще ви помогне да прекроите тялото си и ще ви постави на път към успеха в отслабването.

Подобно на добър приятел и доверен ментор, Tosca ще ви покаже как да повярвате отново в себе си, да си простите и да си представите живот на радост, за който сте мислили, че е недостъпен. Нейното „Започнете тук“ „основни неща“ - съвети за пазаруване и готвене, планове за хранене и тридесет вкусни рецепти - ще ви помогнат да се научите да ядете, за да подхранвате тялото си, а не само да го храните. Както казва Тоска, Диетата "Започнете тук" всичко е свързано с грижата за вас - и вие сте прекрасни!